E-kulturistika

dalšídalšídalšídalšídalší

E-kulturistika Vám nabízí články na téma kulturistika, bodybuilding, fitness, posilování, bojová umění, strečink, sportovní výživa, silové sporty, kondiční cvičení, box, jóga, cviky na partie, teorie a trénink, hubnutí a diety, doplňky výživy, anatomie těla, poradna, jídelníčky, recepty a další ..

Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy

Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy

V předchozím článku jsme si ukázali varianty klasických kliků - tedy čelem k zemi, kde při pouhém měnění polohy rukou dostáváme cvik zatěžující různé svalové partie. Kliky se dají ale provozovat i v jiných polohohách - hlavou dolů, na bradlech a nebo taky
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 95579 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena

Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena

Stačí jiné postavení dlaní a loktů a už místo prsních svalů více procvičujete tricepsy a přední delty. U těchto kliků jdou lokty podél těla těla, dlaně jsou od sebe nejvíc na šířku ramen. Čím blíž k sobě jsou dlaně, tím je cvik těžší a tím víc pracují tri
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 84474 přečíst celý článek
Bílkoviny a aminokyseliny – alfa a omega v posilovně

Bílkoviny a aminokyseliny – alfa a omega v posilovně

Jak již bylo řečeno dříve, bílkoviny, neboli proteiny jsou opravdovým základem nejen posilovacího tréninku. Proteiny jsou totiž v organismu všudypřítomné. Jsou jak častou stavební jednotkou (základ svalů, kostí i vazů), tak především součást všech enzymů
autor: Jaromír Josiek přečteno: 14685 přečíst celý článek
Dávejte si reálné cíle

Dávejte si reálné cíle

Tento článek vznikl jako reakce na dotaz z naší poradny. Mladý 17-ti letý začínající kulturista by rád při své výšce 175cm vážil 120 kg. Pokud chcete poznat ten perfektní pocit překonání vytýčeného cíle, měl by ten cíl být reálný. Může jich být i více - d
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 11488 přečíst celý článek
Co jsou vlastně svaly zač II. aneb tajemství bílkovin a aminokyselin

Co jsou vlastně svaly zač II. aneb tajemství bílkovin a aminokyselin

Jak sval vlastně vypadá ví zhruba většina z nás, ale jak vypadají jeho funkční jednotky a jaký je vlastně princip svalové kontrakce, jak se dá podpořit či jinak ovlivnit, už ví ovšem málokdo. Proto si nyní přiblížíme ultrastrukturu svalu a osvětlíme princ
autor: Jaromír Josiek přečteno: 10735 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - posilujeme prsní svaly

Cviky s vlastní váhou - posilujeme prsní svaly

Možná se vám už stalo, že jste dostali chuť si zacvičit i jinde než v posilovně, třeba v přírodě. Také dovolená nebo delší služební cesta může pro Vás znamenat nechtěný výpadek z tréninku. Nemusí. V následujícím seriálu "Cviky s vlastní váhou" Vás postu
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 217411 přečíst celý článek
Nabírání svalové hmoty

Nabírání svalové hmoty

Je to nejčastěji kladená otázka v naší PORADNĚ, proto se pokusíme v tomto článku na ni odpovědět co nejpodrobněji. Základní myšlenka, kterou je dobré si uvědomit je, že když chcete přibrat musíte více kalorií přijmout, než spálit. Většina mladých hubený
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 53805 přečíst celý článek
Endomorf, mezomorf, ektomorf - co to znamená?

Endomorf, mezomorf, ektomorf - co to znamená?

Americký psycholog William Sheldon (1898 – 1977) věnoval svůj život studiu typologie tělesné stavby člověka. Své poznatky publikoval v roce 1940 v knize Varieties of human physigue. Pozorováním 4000 fotografií mužů (zepředu, zboku a zezadu) nakonec dospě
autor: redakce přečteno: 109955 přečíst celý článek
Představujeme Tribulus Terrestris Forte

Představujeme Tribulus Terrestris Forte

Tribulus Terrestris - český název pro tuto rostlinu je kotvičník zemní, mezi zasvěcenými se mu přezdívá rostlinná viagra. Mezi hlavní účinky patří schopnost zvýšit u mužů hladinu testosteronu, u žen naopak podstatně zvyšuje hladinu estrogenů. Tento produ
autor: redakce přečteno: 10598 přečíst celý článek
Prsní svaly - prsa - Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici

Prsní svaly - prsa - Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici

Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici - tento cvik je zaměřen na horní vlákna prsních svalů. Cvičí se přesně tak jako tlaky na rovné lavici, s tím rozdílem, že lavice je šikmo pod úhlem menším než 45°. Při šikmějším úhlu, by se příliš zapojily ramena a nao
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 52209 přečíst celý článek
Co jsou vlastně svaly zač - I.

Co jsou vlastně svaly zač - I.

Pro začátek by možná bylo dobré vysvětlit a přiblížit si některé pojmy, týkající se názvů a funkce svalů, se kterými se můžeme setkat ve spoustě literatury a také na spoustě serverů zaměřené na posilování a kulturistiku, ale kterým spousta z nás často ner
autor: Jaromír Josiek přečteno: 10581 přečíst celý článek
Prsní svaly - prsa - Tlaky s jednoručkami na rovné lavici

Prsní svaly - prsa - Tlaky s jednoručkami na rovné lavici

Je to obdobný cvik jako benchpress na rovné lavici s tím rozdílem, že pohyb není po přímce ale po oblouku, nadloktí je však celou dráhu pohybu kolmé k podlaze. Tento cvik umožňuje svalům při horní úvrati větší kontrakci. V dolní úvrati zas můžeme jít hlou
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 46335 přečíst celý článek
Ramena - Delt deck

Ramena - Delt deck

Pomocí tohoto cviku procvičujeme boční hlavu deltového svalu. Je to typický příklad izolovaného cviku. Výhody tohoto cvičení jsou v tom, že stroj vám zabrání v cheatingu – obelhávání techniky. Můžete procvičovat ramena i když vás například bolí loket, zá
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 29820 přečíst celý článek
Ramena - tlaky na ramena na stroji

Ramena - tlaky na ramena na stroji

Cvik tlaky na ramena na stroji je obdobou tlaků s velkou činkou v sedě před hlavou, s tím rozdílem, že se nepracuje s volnou váhou, ale pohyb vede stroj. Toto ocení hlavně začátečníci, kterým dělá problém udržet a vést činku správným směrem. Výhoda tohoto
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 38173 přečíst celý článek
Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč

Ramena - upažování pomocí spodní kladky jednoruč

Upažování pomocí spodní kladky jednoruč ve stoji je v podstatě varianta upažování s jednoručkami, tedy je zatěžována bočná hlava deltového svalu. Výhody tohoto cviku jsou v tom, že od začátku pohybu do konce je sval zatěžován téměř stejným odporem, narozd
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 28613 přečíst celý článek

««  ...  331-345 346-360 361-375 376-390 391-405 406-420 421-423   ...  »»

sportovní zprávy

Kopáček se drží na vítězné vlně

Tue, 18 Feb 2020 17:12:56 GMT
Václav Kopáček s Barborou Rendlovou ovládli druhou soutěž v řadě, když s vozem Subaru ...
zdroj: eWRC.cz

Toyota Gazoo Racing: Elfyne, jdi do nich!

Tue, 18 Feb 2020 11:28:34 GMT
Poměrně nečekaným lídrem šampionátu je po Švédské rally Elfyn Evans, který na severu ...
zdroj: eWRC.cz

Pětibodový Pech řídil další výhru Sparty nad Mladou Boleslaví

Tue, 18 Feb 2020 21:11:00 +0100
Praha - Hokejisté Sparty porazili v předehrávce 47. kola extraligy Mladou Boleslav 6:2 a ...

Skvělá premiéra mladého Brabence: gól a tři body pro Kometu

Tue, 18 Feb 2020 21:57:00 +0100
Brno - Premiéru jako z říše snů má za sebou šestnáctiletý útočník hokejistů Komety ...

Legendární Casillas oznámil ukončení své veleúspěšné kariéry

Tue, 18 Feb 2020 21:00:00 +0100
Zahraničí > Konec své úspěšné kariéry dnes oznámil Iker Casillas, který po odchodu ...
zdroj: eFotbal.cz

Baník prodloužil smlouvu zkušenému matadorovi do roku 2021

Tue, 18 Feb 2020 19:45:00 +0100
Česká liga > Ostravský fotbalista Martin Fillo se dočkal prodloužení smlouvy s Baníkem, ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos