Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový - zapojuje tyto svaly: sval dvouhlavý - biceps, hluboký sval pažní, sval vřetení. Biceps je v méně výhodné pozici a část práce přebírá sval vřetenní umístěný s větší části na předloktí. Právě tento cvik se používá na posílení i tohoto svalu. Od začátku až do konce pohybu dlaně směrují k tělu. Lokty držte u těla a snažte se s nimi nehýbat. V horní pozici vydržte 1-3 vteřiny ...

Kladivový bicepsový zdvih můžete také cvičit se speciální obouručnou činkou, která má upravená madla pro držení - kolmá k tyči činky. Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu
Pohyb loktů

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 36845
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Test Jan Kopecký na Soběnově - video Tomáš Nesrovnal

Sun, 05 Jul 2020 13:35:48 GMT
Honza Kopecký dva dny pilně testoval před Bohemkou nedaleko Českého Krumlova.
zdroj: eWRC.cz

Seznam přihlášených Rally Bohemia

Sat, 04 Jul 2020 13:21:12 GMT
Už i se startovními čísly. A docela pěkná startovka, ne?
zdroj: eWRC.cz

Boleslav bude v odvetě proti Bohemians hájit tříbrankový náskok

Tue, 07 Jul 2020 04:15:00 +0200
Praha - Fotbalisté Mladé Boleslavi dnes budou v odvetě finále provoligové nadstavbové ...

Sevilla zdolala Eibar 1:0, Vaclík zápas nedochytal

Tue, 07 Jul 2020 00:16:00 +0200
Madrid - Fotbalisté Sevilly porazili ve 34. kole španělské ligy sedmnáctý Eibar 1:0 a ...

Allegri už je rok bez angažmá. Jaké má vztahy se Zidanem a proč jej odmítl nahradit na San Bernabeu?

Tue, 07 Jul 2020 07:02:00 +0200
LaLiga > Massimilliano Allegri patří k nejuznávanějším fotbalovým trenérům současnosti, za ...
zdroj: eFotbal.cz

Je tu Superpohár Slavia-Sparta. Ovlivní selhání vlády ligu? Duely Karviné: kontumace kvůli nedbalosti?

Tue, 07 Jul 2020 07:01:00 +0200
Česká liga > Čtvrté nadstavbové kolo ligové skupiny o titul (Liberec-Slavia 1:3, ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos