Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu

Bicepsový zdvih s jednoručkami – s dlaněmi dopředu (pronované předloktí) - je cvik, u něhož máte předloktí pronované již od začátku pohybu. Tím se vyloučí zapojení vřetenního svalu, který je významným sinergistou (pomocníkem) při flexi v loketním kloubu, když palec směruje nahoru. Takže od začátku pohybu pracuje jen biceps. Zvládá se tak poněkud nižší váha. Cvik dobře působí na krátkou (vnitřní hlavu)...

Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 31862
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Fotovzpomínka na Zdeňka Pipotu

Tue, 26 Jan 2021 10:05:32 GMT
Honza Splídek svým fotoarchivem vzpomíná na zesnulého Zdeňka Pipotu.
zdroj: eWRC.cz

Tomeček na Dakaru pomáhal a má i trofej

Tue, 26 Jan 2021 09:28:16 GMT
Úspěšná mise oranžových andělů a mechanické Tatry.
zdroj: eWRC.cz

Ottawa čeká na výhru už pět zápasů, Vancouveru podlehla 1:7

Tue, 26 Jan 2021 07:12:00 +0100
New York - Hokejisté Vancouveru porazili v pondělním utkání NHL Ottawu 7:1, zabrali po dvou ...

Basketbalisté Chicaga nestačili v NBA na Boston

Tue, 26 Jan 2021 07:55:00 +0100
New York - Basketbalisté Chicaga nestačili na domácí palubovce na Boston a v NBA prohráli ...

Slavia ve Zlíně a s Jabloncem, Sparta s Bohemians, Plzeň v Ostravě, Liverpool s Tottenhamem i West Hamem

Tue, 26 Jan 2021 10:28:00 +0100
Zahraničí > O posledním lednovém víkendu pokračuje česká Fortuna:liga (O2 TV Sport, O2 TV ...
zdroj: eFotbal.cz

TOP 20 nejlépe vydělávajících klubů světa? Bodují i Eintracht, Lyon, Neapol nebo Zenit Petrohrad

Tue, 26 Jan 2021 10:22:00 +0100
Zahraničí > Koho všechno najdeme v žebříčku dvaceti nejlépe vydělávajících klubů světa ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos