Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu

Bicepsový zdvih s jednoručkami – s dlaněmi dopředu (pronované předloktí) - je cvik, u něhož máte předloktí pronované již od začátku pohybu. Tím se vyloučí zapojení vřetenního svalu, který je významným sinergistou (pomocníkem) při flexi v loketním kloubu, když palec směruje nahoru. Takže od začátku pohybu pracuje jen biceps. Zvládá se tak poněkud nižší váha. Cvik dobře působí na krátkou (vnitřní hlavu)...

Pokud cvičíte v sedě, pak si nastavte opěrku zhruba v úhlu 70-75 stupňů. Doporučujeme použít opasek.



Chyby

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Dýchání

Dolů nádech, nahoru výdech.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 31602
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

První sezona Daniela Poláška v Opel Adam Cupu

Tue, 20 Oct 2020 08:39:55 GMT
První ostrý start si ve Vsetíně na své konto připsal Daniel Polášek, který usednul do Hondy ...
zdroj: eWRC.cz

Klatovští se nechtějí vzdát

Mon, 19 Oct 2020 21:50:23 GMT
Ke dnešnímu datu v kalendáři se upíraly zraky mnoha závodníků i dalších příznivců ...
zdroj: eWRC.cz

Slavia odletěla do Izraele k zápasu s Beer Ševou

Tue, 20 Oct 2020 16:23:00 +0200
Praha - Tradičně dva dny před venkovním pohárovým zápasem odcestovali fotbalisté Slavie ...

Plíšková: Bylo by hezké končit titulem, ale teď na to nemyslím

Tue, 20 Oct 2020 16:18:00 +0200
Ostrava - Tenistka Karolína Plíšková začala sezonu titulem a teoreticky by koronavirem ...

Granečný: Trenér tvrdí, že vypadám pořád líp. Že mám i víc síly, než když jsem do Emmenu přišel

Tue, 20 Oct 2020 16:46:00 +0200
Zahraničí > Mládežnický reprezentant Česka a majetek Baníku Ostrava v jedné osobě Denis ...
zdroj: eFotbal.cz

Od Buffona, přes Ribéryho, až po Panděva aneb 15 nejstarších veteránů současné Serie A

Tue, 20 Oct 2020 16:44:00 +0200
Serie A > Italská Serie A se mimo jiné vždy vyznačovala i tím, že v ní hrála spousta hvězd ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos