Biceps - Bicepsový zdvih s velkou činkou

Tento cvik je nejúčinnějším cvikem na objem bicepsu. Je to základní objemový cvik, který vám umožní používat relativně velkou váhu. Ale právě proto bývá u něho technika nejvíc porušována. Lokty je nutné mít pořád u těla a nevysouvat je příliš před tělo, nebo naopak dozadu. Častou chybou bývá i nenatažení rukou v dolní pozici, nebo zejména u lidí s málo vyvinutími bicepsy se stává, že v horní poloze jdou předloktím až za kolmici k zemi a činka jim padá vlastní váhou ke krku, při čemž je biceps v tu chvíli úplně bez napětí, což je nežádoucí. Když budete mít nadloktí kolmo k zemi, tak se vám to nemůže stát i kdybyste neměli žádný biceps...
Pro ty, kteří si pomáhají mírným cheatingem (pokročilí) doporučuji, aby ho využívali opravdu jenom na překonávání mrtvého bodu na začátku pohybu. Používejte opasek.



Všeobecné chyby při cvicích na biceps:

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu

Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating.

Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 38053
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
senk | reagovat
01.09.2009 23:08:49

Dobrý den



Při tomto cviku mě po 2 měsících začalo bolet zápěstí a v poloze kdy sem držel rovnou tyč dostával sem až křeče nevíte čím by to mohlo být?
stránka: 1
sportovní zprávy

Kopáček se drží na vítězné vlně

Tue, 18 Feb 2020 17:12:56 GMT
Václav Kopáček s Barborou Rendlovou ovládli druhou soutěž v řadě, když s vozem Subaru ...
zdroj: eWRC.cz

Toyota Gazoo Racing: Elfyne, jdi do nich!

Tue, 18 Feb 2020 11:28:34 GMT
Poměrně nečekaným lídrem šampionátu je po Švédské rally Elfyn Evans, který na severu ...
zdroj: eWRC.cz

České kluby mají na dosah udržení pěti mužstev v pohárech

Fri, 21 Feb 2020 10:08:00 +0100
Praha - České kluby mají po čtvrtečních úvodních zápasech vyřazovací fáze Evropské ...

Zacha a Palát asistovali, Frk opět skóroval

Fri, 21 Feb 2020 06:52:00 +0100
New York - Útočník Pavel Zacha přihrál na vyrovnávací gól New Jersey, které doma ...

Vrbův tým nestačil na Inter, Vaclík inkasoval z penalty, Krmenčík nehrál

Fri, 21 Feb 2020 10:37:00 +0100
Evropská liga > Vrbovi svěřenci doma nestačili na hvězdný Inter Milán. Tomáš Vaclík se ...
zdroj: eFotbal.cz

Hyčka věří, že Skláři dostali první a zároveň poslední facku: Ještě bych neházel ručník do ringu

Fri, 21 Feb 2020 10:33:00 +0100
Česká liga > Momentálně dvanácté Teplice se v závěru víkendu pokusí odčinit nevydařený ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos