Cheating - neboli podvádění

Použití cheatingu má své příznivce i odpůrce. Na jedné straně stojí argument zvládnutí vyšších zátěží, na druhé straně čistoty stylu a techniky. Když se sejdou takovéto dva názory, většinou bývá pravda někde uprostřed. V tomto případě si myslíme, že pravda uprostřed není, že je blíže tomu názoru, který argumentuje čistotou stylu a techniky. Už jen význam slova "cheating" - v angličtině to znamená podvádění nebo šizení. Na druhou stranu zde šizený a podváděný bývá samotný cvičenec...

Pro ty z vás, kteří nevíte, co to cheating znamená, malé vysvětlení na příkladu. Cvičíte biceps s jednoručkami, kdy poslední opakování zvládnete s vypětím všech sil. Ale zvládnete. A tak si řeknete, že kdybyste si trochu pomohli, tak těch opakování uděláte třeba ještě o 2-3 více. A teď to přijde, začnete se různě kroutit, prohýbat, švihat rukou, zaklánět, stoupat na špičky ... No uznejte, že to pro váš biceps nebude asi taková výhra.

Ale přesto existuje cheating, který Vám může být ku prospěchu - na tom samém příkladu si vysvětlíme rozumný způsob "podvádění". Vhodný je na takovýto způsob provádění cviků sparingpartner, který nám pomůže překonat mrtvý bod - bod, kdy dochází k selhání svalu a Vy nejste schopni cvik řádně dokončit. Sparing ale zase na druhou stranu nesmí pomáhat příliš, protože může dojít k tomu, že ve svalu ztratíte napětí, a tím je cvik v podstatě znehodnocen. Ideálním řešením je cvičit cviky, kdy si můžete pomoci sami. Je to většina cviků, kde máte volnou ruku a tou si můžete pomoci podle své potřeby nejlépe.

Cheating je tedy co do správného provedení poměrně technicky náročný a rozhodně není vhodný pro začínající cvičence. Velké svaly by sice měly zdolat velkou zátěž, ale pokud si špatnou techniku osvojíte hned na začátku, jediné s čím můžete 100% počítat jsou zdravotní potíže, brzká stagnace, případně úrazy šlach a svalů. V tomto kontextu si neodpustíme upozornit na jeden zvláště nebezpečný a bohužel rozšířený nešvar - cheating u benchpressu, kdy cvičenec ve snaze zvednout co největší zátěž nepoužije vhodnější metodu - pomoc od sparinga, ale použije takzvané "mostování" - zvedání zadku a prohýbání se v zádech. Toto je opravdu o zdraví.

Abychom nekončili tento článek úplně negativně - cheating má své místo v kulturistice, ale je potřeba naučit se jej správně používat. Tak tedy na závěr pár rad, jak cheating používat:

1) rozsah pomocného pohybu jen pár cm
2) pokud nezvládáme sami ani zpětný pohyb, už necvičte
3) zařazujte jej na konec tréninku
4) pokud používáte prohnutí zad, používejte opasek
5) cheatingem si pomáhejte jen u posledních 2-3 opakování
6) nepoužívejte jej na každém tréninku
7) maximálně použijte sparing nebo pomoc rukou
8) nepleťte si vzpěračský ténink s kulturistickým
9) nejděte přes ostrou nebo novou, nepoznanou bolest
10) nepoužívejte švih, pohyb musí zůstat plynulý
autor: přečteno: 3589
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Petr Semerád cíl Bohemky nespatřil

Tue, 14 Jul 2020 09:56:48 GMT
Dvě rychlostní zkoušky (a kousek) chyběly dojet a byl by z toho výsledek snů…
zdroj: eWRC.cz

Pech s Uhlem vyhráli Rallye Bohemia

Tue, 14 Jul 2020 09:48:59 GMT
EuroOil team s Václavem Pechem a Petrem Uhlem na voze Ford Focus WRC, zvítězili po dramatickém ...
zdroj: eWRC.cz

Výsledky kontrolních testů hráčů Karviné budou zřejmě dnes

Tue, 14 Jul 2020 11:18:00 +0200
Ostrava - Výsledky testů karvinských prvoligových fotbalistů, kteří se nakazili ...

Za porušení opatření při GP Maďarska F1 hrozí pokuta i vězení

Tue, 14 Jul 2020 11:09:00 +0200
Budapešť - Za porušení protikoronavirových opatření při Velké ceně Maďarska formule 1 ...

Zahustel do Jablonce a Holík do Sparty? Peltu čeká jednání i o Plechatém a jednom z letenských útočníků

Tue, 14 Jul 2020 11:21:00 +0200
Česká liga > První muž jabloneckého fotbalu Miroslav Pelta by chtěl ohledně letního ...
zdroj: eFotbal.cz

Nejprve se zajímal o Duklu a teď vstupuje do Dynama. Kdo přichází na Střelecký ostrov?

Tue, 14 Jul 2020 11:20:00 +0200
Česká liga > Dynamo České Budějovice získalo nového generálního partnera, jímž se po ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos