Nohy a hýždě

Kvadriceps, hýždě - dřep s činkou

Kvadriceps, hýždě - dřep s činkou

Když se zeptáte kteréhokoliv kulturisty, který cvik považuje za nejtěžší, většina vám řekne, že dřepy. Ano, dřepy patří k nejtěžším cvikům vůbec. Je to tím, že se u tohoto cviku zapojují téměř všechny svalové partie těla. Proto tento cvik patří také k nej
autor: redakce přečteno: 7925 přečíst celý článek
Hamstringy - mrtvý tah  s napnutýma nohama – objemový cvik

Hamstringy - mrtvý tah s napnutýma nohama – objemový cvik

Tento cvik je na správné zvládnutí techniky celkem náročný. Na druhé straně ho doporučuji se správně naučit - je to cvik, který má vliv na procvičení několika svalových partií. Kromě hamstringů působí tento cvik na vzpřimovače zad a nepřímo také na sedací
autor: redakce přečteno: 10184 přečíst celý článek
Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtkový sval (dvojhlavý lýtkový sval - gastrocnemius ) pracuje při výponech na špičkách. Částečně pracuje i při flexi v kolenním kloubu. Tvar a mohu říct, že do určité míry i velikost lýtkového svalu je věcí genetických daností. Jeho velikost však můžem
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 31682 přečíst celý článek
Kvadriceps, hýždě - výpady – objemově tvarovací cvik

Kvadriceps, hýždě - výpady – objemově tvarovací cvik

Tímto cvikem procvičujeme kvadricepsy, hýžďové svaly a částečně i hamstringy. Technika:Tento cvik se může vykonávat buď to s jednoručními činkami nebo s velkou činkou. Rozdíl v technice je jenom v držení činek. Jednoruční činky držíme podél těla, zatím c
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 35055 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna - Sisi dřepy

Cviky s vlastní váhou - stehna - Sisi dřepy

Taky svaly nohou se dají procvičit aniž byste měli nablízku posilovnu. Stačí vám jenom chuť a odhodlání, popřípadě nějaké to závaží v podobě jednoruček, expanderů nebo vašeho partnera. Sisi dřep je perfektní izolovaný cvik na konec tréninku nohou. Dokáže
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 51948 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna a hýždě - dřepy

Cviky s vlastní váhou - stehna a hýždě - dřepy

Postavte se na šířku ramen. Pohyb začíná posunutím pánve vzad a pokrčením kolen. Jděte dolů až pokud vaše stehna nebudou rovnoběžně s podlahou. Když cvičíte bez zátěže, ruce mějte překřížené před trupem, nebo v bok. Při pohybu dolů se nadechněte, při pohy
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 49847 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - výpady - cvik na stehna a hýždě

Cviky s vlastní váhou - výpady - cvik na stehna a hýždě

Výpady - s činkou i bez. Je to vynikající cvik na stehna a hýždě. A právě to jsou problematické partie většiny žen. Proto jim taky tento cvik vřele doporučuji. Aby cvik byl účinný a zároveň bezpečný, je nutné se ho správně naučit ...
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 73376 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Další cvik, který můžete provádět doma, ve škole, v práci - prostě k němu nepotřebujete posilovnu. A není na škodu tento cvik zařadit občas do tréninku i v posilovně - se zátěží. Tento cvik procvičuje celkově stehna, ale oproti klasickým dřepům je víc zat
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 62657 přečíst celý článek
Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik

Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik

Tento cvik je určen na procvičování zadní strany stehen – hamstringů. Cvičí se převážně oběma nohama najednou, ale může se cvičit i každou nohou zvlášť. Lehneme si na břicho na lavici. Nohy zapřeme nad patami za opěrku přístroje. Chytíme se madel nebo lav
autor: redakce přečteno: 7596 přečíst celý článek
Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou
autor: redakce přečteno: 10326 přečíst celý článek
Kvadriceps - hacken dřep - objemový cvik

Kvadriceps - hacken dřep - objemový cvik

Je to cvik, který perfektně zatěžuje přední stranu stehen – kvadricepsy. Je už sice víc izolovaný než je dřep nebo legpress, ale pořád si zachovává charakteristiku objemového tzv. vícekloubového cviku. I u tohoto cviku se dá pohrát s umístěním chodidel na
autor: redakce přečteno: 14769 přečíst celý článek
Kvadriceps, hýždě - legpress - objemový cvik

Kvadriceps, hýždě - legpress - objemový cvik

Na tomto stroji se procvičují hlavně kvadricepsy a hýžďové svaly. Zapojují se i hamstringy. Záleží na tom, jak vysoko na desce máte umístěné chodidla. Čím je máte výš, tím víc zabírají hýžďové svaly a hamstringy a méně kvadricepsy. Když je máte umístěné n
autor: redakce přečteno: 8019 přečíst celý článek
sportovní zprávy

Vančík Rallysprint Kopná 2019 - video JNK Studio

Tue, 23 Apr 2019 07:54:33 GMT
JNK Studio pro vás připravilo sestřih toho nejlepšího z Kopné.
zdroj: eWRC.cz

Citroën v Lyonu vybojoval double

Mon, 22 Apr 2019 20:08:18 GMT
Double v úvodní soutěži vybojovala německá značka Volkswagen, zato tu druhou ovládla značka ...
zdroj: eWRC.cz

Faksa pomohl asistencí k postupu Dallasu

Tue, 23 Apr 2019 06:37:00 +0200
New York - Český hokejový útočník Radek Faksa se podílel asistencí na vítězství ...

Hokejisty Třince a Liberce čeká čtvrtý zápas finále extraligy

Tue, 23 Apr 2019 01:01:00 +0200
Třinec - Hokejisté Třince dnes přivítají ve čtvrtém utkání finále extraligy Liberec a ...

Druhý Morata? Kovačič má blízko Atleticu Madrid, jak na to však reaguje Real?

Tue, 23 Apr 2019 08:09:00 +0200
LaLiga > Mateo Kovačič letos v Chelsea nedostává moc příležitostí a hovoří se, že své ...
zdroj: eFotbal.cz

Chelsea nevyzrála na Burnley, Neapol podlehla Atalantě. Frankfurt ztratil body v závěru utkání

Mon, 22 Apr 2019 22:53:00 +0200
Zahraničí > I na Velikonoční pondělí bylo na programu pár zápasů ze zahraničních lig. V ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos