Nohy a hýždě

Kvadriceps, hýždě - dřep s činkou

Kvadriceps, hýždě - dřep s činkou

Když se zeptáte kteréhokoliv kulturisty, který cvik považuje za nejtěžší, většina vám řekne, že dřepy. Ano, dřepy patří k nejtěžším cvikům vůbec. Je to tím, že se u tohoto cviku zapojují téměř všechny svalové partie těla. Proto tento cvik patří také k nej
autor: redakce přečteno: 6948 přečíst celý článek
Hamstringy - mrtvý tah  s napnutýma nohama – objemový cvik

Hamstringy - mrtvý tah s napnutýma nohama – objemový cvik

Tento cvik je na správné zvládnutí techniky celkem náročný. Na druhé straně ho doporučuji se správně naučit - je to cvik, který má vliv na procvičení několika svalových partií. Kromě hamstringů působí tento cvik na vzpřimovače zad a nepřímo také na sedací
autor: redakce přečteno: 8859 přečíst celý článek
Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtkový sval (dvojhlavý lýtkový sval - gastrocnemius ) pracuje při výponech na špičkách. Částečně pracuje i při flexi v kolenním kloubu. Tvar a mohu říct, že do určité míry i velikost lýtkového svalu je věcí genetických daností. Jeho velikost však můžem
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30536 přečíst celý článek
Kvadriceps, hýždě - výpady – objemově tvarovací cvik

Kvadriceps, hýždě - výpady – objemově tvarovací cvik

Tímto cvikem procvičujeme kvadricepsy, hýžďové svaly a částečně i hamstringy. Technika:Tento cvik se může vykonávat buď to s jednoručními činkami nebo s velkou činkou. Rozdíl v technice je jenom v držení činek. Jednoruční činky držíme podél těla, zatím c
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 34026 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna - Sisi dřepy

Cviky s vlastní váhou - stehna - Sisi dřepy

Taky svaly nohou se dají procvičit aniž byste měli nablízku posilovnu. Stačí vám jenom chuť a odhodlání, popřípadě nějaké to závaží v podobě jednoruček, expanderů nebo vašeho partnera. Sisi dřep je perfektní izolovaný cvik na konec tréninku nohou. Dokáže
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 50816 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna a hýždě - dřepy

Cviky s vlastní váhou - stehna a hýždě - dřepy

Postavte se na šířku ramen. Pohyb začíná posunutím pánve vzad a pokrčením kolen. Jděte dolů až pokud vaše stehna nebudou rovnoběžně s podlahou. Když cvičíte bez zátěže, ruce mějte překřížené před trupem, nebo v bok. Při pohybu dolů se nadechněte, při pohy
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 49152 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - výpady - cvik na stehna a hýždě

Cviky s vlastní váhou - výpady - cvik na stehna a hýždě

Výpady - s činkou i bez. Je to vynikající cvik na stehna a hýždě. A právě to jsou problematické partie většiny žen. Proto jim taky tento cvik vřele doporučuji. Aby cvik byl účinný a zároveň bezpečný, je nutné se ho správně naučit ...
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 72328 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Další cvik, který můžete provádět doma, ve škole, v práci - prostě k němu nepotřebujete posilovnu. A není na škodu tento cvik zařadit občas do tréninku i v posilovně - se zátěží. Tento cvik procvičuje celkově stehna, ale oproti klasickým dřepům je víc zat
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 61615 přečíst celý článek
Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik

Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik

Tento cvik je určen na procvičování zadní strany stehen – hamstringů. Cvičí se převážně oběma nohama najednou, ale může se cvičit i každou nohou zvlášť. Lehneme si na břicho na lavici. Nohy zapřeme nad patami za opěrku přístroje. Chytíme se madel nebo lav
autor: redakce přečteno: 6469 přečíst celý článek
Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou
autor: redakce přečteno: 9333 přečíst celý článek
Kvadriceps - hacken dřep - objemový cvik

Kvadriceps - hacken dřep - objemový cvik

Je to cvik, který perfektně zatěžuje přední stranu stehen – kvadricepsy. Je už sice víc izolovaný než je dřep nebo legpress, ale pořád si zachovává charakteristiku objemového tzv. vícekloubového cviku. I u tohoto cviku se dá pohrát s umístěním chodidel na
autor: redakce přečteno: 12438 přečíst celý článek
Kvadriceps, hýždě - legpress - objemový cvik

Kvadriceps, hýždě - legpress - objemový cvik

Na tomto stroji se procvičují hlavně kvadricepsy a hýžďové svaly. Zapojují se i hamstringy. Záleží na tom, jak vysoko na desce máte umístěné chodidla. Čím je máte výš, tím víc zabírají hýžďové svaly a hamstringy a méně kvadricepsy. Když je máte umístěné n
autor: redakce přečteno: 6979 přečíst celý článek
sportovní zprávy

Rally Jeseníky skončila menší senzací

Thu, 20 Sep 2018 14:15:07 GMT
Až na pátém závodě XTG ADAM Cupu Rally Jeseníky, poznal letos suverénní Martin Vopatřil ...
zdroj: eWRC.cz

Vydařená premiéra Josefa Pátla v Jeseníkách

Thu, 20 Sep 2018 12:16:08 GMT
Předposlední podnik rallysprintového mistrovství přinesl i jednu úspěšnou premiéru.
zdroj: eWRC.cz

Radil pomohl dvěma body k výhře San Jose, dva góly Kašeho nepomohly

Fri, 21 Sep 2018 08:29:00 +0200
New York - Český hokejový útočník Lukáš Radil přispěl ve čtvrtečním přípravném ...

Plíšková odvrátila dva mečboly a v Tokiu je poprvé v semifinále

Fri, 21 Sep 2018 08:18:00 +0200
Tokio - Tenistka Karolína Plíšková postoupila na turnaji v Tokiu poprvé v kariéře do ...

Další obrovský brazilský talent míří do Evropy?!

2018-09-21 09:06:00
Zahraničí > Nestává se příliš často, aby bohaté anglické kluby kupovaly evropskými ...
zdroj: eFotbal.cz

Koller o Žambůrkovi: Všichni strašně pospíchají. Místo aby se etabloval ve Slavii, hrne se na Ostrovy

2018-09-21 08:10:00
Domácí soutěže > Ačkoliv je pětačtyřicetiletý internacionál Jan Koller trvale usazen v ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos