Nohy a hýždě

Kvadriceps, hýždě - dřep s činkou

Kvadriceps, hýždě - dřep s činkou

Když se zeptáte kteréhokoliv kulturisty, který cvik považuje za nejtěžší, většina vám řekne, že dřepy. Ano, dřepy patří k nejtěžším cvikům vůbec. Je to tím, že se u tohoto cviku zapojují téměř všechny svalové partie těla. Proto tento cvik patří také k nej
autor: redakce přečteno: 11094 přečíst celý článek
Hamstringy - mrtvý tah  s napnutýma nohama – objemový cvik

Hamstringy - mrtvý tah s napnutýma nohama – objemový cvik

Tento cvik je na správné zvládnutí techniky celkem náročný. Na druhé straně ho doporučuji se správně naučit - je to cvik, který má vliv na procvičení několika svalových partií. Kromě hamstringů působí tento cvik na vzpřimovače zad a nepřímo také na sedací
autor: redakce přečteno: 13261 přečíst celý článek
Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtkový sval (dvojhlavý lýtkový sval - gastrocnemius ) pracuje při výponech na špičkách. Částečně pracuje i při flexi v kolenním kloubu. Tvar a mohu říct, že do určité míry i velikost lýtkového svalu je věcí genetických daností. Jeho velikost však můžem
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 35509 přečíst celý článek
Kvadriceps, hýždě - výpady – objemově tvarovací cvik

Kvadriceps, hýždě - výpady – objemově tvarovací cvik

Tímto cvikem procvičujeme kvadricepsy, hýžďové svaly a částečně i hamstringy. Technika:Tento cvik se může vykonávat buď to s jednoručními činkami nebo s velkou činkou. Rozdíl v technice je jenom v držení činek. Jednoruční činky držíme podél těla, zatím c
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 38269 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna - Sisi dřepy

Cviky s vlastní váhou - stehna - Sisi dřepy

Taky svaly nohou se dají procvičit aniž byste měli nablízku posilovnu. Stačí vám jenom chuť a odhodlání, popřípadě nějaké to závaží v podobě jednoruček, expanderů nebo vašeho partnera. Sisi dřep je perfektní izolovaný cvik na konec tréninku nohou. Dokáže
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 55522 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna a hýždě - dřepy

Cviky s vlastní váhou - stehna a hýždě - dřepy

Postavte se na šířku ramen. Pohyb začíná posunutím pánve vzad a pokrčením kolen. Jděte dolů až pokud vaše stehna nebudou rovnoběžně s podlahou. Když cvičíte bez zátěže, ruce mějte překřížené před trupem, nebo v bok. Při pohybu dolů se nadechněte, při pohy
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 51757 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - výpady - cvik na stehna a hýždě

Cviky s vlastní váhou - výpady - cvik na stehna a hýždě

Výpady - s činkou i bez. Je to vynikající cvik na stehna a hýždě. A právě to jsou problematické partie většiny žen. Proto jim taky tento cvik vřele doporučuji. Aby cvik byl účinný a zároveň bezpečný, je nutné se ho správně naučit ...
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 76308 přečíst celý článek
Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Další cvik, který můžete provádět doma, ve škole, v práci - prostě k němu nepotřebujete posilovnu. A není na škodu tento cvik zařadit občas do tréninku i v posilovně - se zátěží. Tento cvik procvičuje celkově stehna, ale oproti klasickým dřepům je víc zat
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 65707 přečíst celý článek
Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik

Hamstringy - zakopávání – izolovaný cvik

Tento cvik je určen na procvičování zadní strany stehen – hamstringů. Cvičí se převážně oběma nohama najednou, ale může se cvičit i každou nohou zvlášť. Lehneme si na břicho na lavici. Nohy zapřeme nad patami za opěrku přístroje. Chytíme se madel nebo lav
autor: redakce přečteno: 10374 přečíst celý článek
Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou
autor: redakce přečteno: 13664 přečíst celý článek
Kvadriceps - hacken dřep - objemový cvik

Kvadriceps - hacken dřep - objemový cvik

Je to cvik, který perfektně zatěžuje přední stranu stehen – kvadricepsy. Je už sice víc izolovaný než je dřep nebo legpress, ale pořád si zachovává charakteristiku objemového tzv. vícekloubového cviku. I u tohoto cviku se dá pohrát s umístěním chodidel na
autor: redakce přečteno: 19914 přečíst celý článek
Kvadriceps, hýždě - legpress - objemový cvik

Kvadriceps, hýždě - legpress - objemový cvik

Na tomto stroji se procvičují hlavně kvadricepsy a hýžďové svaly. Zapojují se i hamstringy. Záleží na tom, jak vysoko na desce máte umístěné chodidla. Čím je máte výš, tím víc zabírají hýžďové svaly a hamstringy a méně kvadricepsy. Když je máte umístěné n
autor: redakce přečteno: 11220 přečíst celý článek
sportovní zprávy

Souboje WRC vs. Rally2 na francouzské šotolině

Thu, 29 Jul 2021 10:38:19 GMT
Situace ve Francii konečně vypadá trochu příznivěji a po trojici asfaltových rally se ...
zdroj: eWRC.cz

Petice Rally srdcem: Co je nového?

Wed, 28 Jul 2021 21:45:50 GMT
Dění okolo petice neusnulo a pracujeme na prosazení našich myšlenek. Čeká nás schůzka na ...
zdroj: eWRC.cz

Schoenmakerová triumfovala na 200 m prsa ve světovém rekordu

Fri, 30 Jul 2021 04:19:00 +0200
Tokio - Jihoafrická plavkyně Tatjana Schoenmakerová vyhrála na olympijských hrách v Tokiu ...

Judistu Krpálka vyzve v osmifinále OH Mahdžúb z týmu uprchlíků

Fri, 30 Jul 2021 05:04:00 +0200
Tokio - Český judista Lukáš Krpálek narazí v osmifinále olympijského turnaje v Tokiu na ...

Pořízek Raiola už zase čeří vodu! Nabídl Pogbu k prodeji, jméno osloveného klubu vás šokuje!

Thu, 29 Jul 2021 22:20:00 +0200
Premier League > Se zajímavou informací přišel francouzský server le10sport.com. Ten ve ...
zdroj: eFotbal.cz

Ach, ty penalty! Hráči Slovácka napodobili Anglii a v Evropě končí, jediný gól Moravanů za 210 minut vstřelil maratónec Daníček

Thu, 29 Jul 2021 22:01:00 +0200
Evropské poháry > Jejich pohárová pouť skončila ještě dříve, než pořádně začala. ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos