Ruce a ramena

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s vytáčením předloktí

Tento cvik můžete cvičit v sedě i ve stoje, jako skoro všechny cviky na biceps. Cvičením v sedě bude vaše cvičení víc šetrnější k zádům a nedovolí vám až tak porušovat techniku. Cvik začíná stejně jako kladivový zdvih, jen s tím rozdílem, že asi v polovi
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 36517 přečíst celý článek
Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - s dlaněmi dopředu

Bicepsový zdvih s jednoručkami – s dlaněmi dopředu (pronované předloktí) - je cvik, u něhož máte předloktí pronované již od začátku pohybu. Tím se vyloučí zapojení vřetenního svalu, který je významným sinergistou (pomocníkem) při flexi v loketním kloubu,
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 29790 přečíst celý článek
Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami - kladivový

Bicepsový zdvih s jednoručkami – kladivový - zapojuje tyto svaly: sval dvouhlavý - biceps, hluboký sval pažní, sval vřetení. Biceps je v méně výhodné pozici a část práce přebírá sval vřetenní umístěný s větší části na předloktí. Právě tento cvik se použ
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 35175 přečíst celý článek
Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu

Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu

„Kick-back“ – tricepsový shyb s jednoručkou je velmi účinný cvik. Pokud jej budete cvičit technicky čistě, stačí i menší zátěž. Tento cvik dodá tricepsu hlavně tvar. Hodně kulturistů zařazuje tento cvik na konec tréninku tricepsů. V tomto článku najdet
autor: redakce přečteno: 32136 přečíst celý článek
Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Tento cvik patří mezi základní cviky a neměl by chybět v "repertoáru" žádného kulturisty. Zatěžujeme a tím pádem procvičujeme hned několik svalů najednou - deltové svaly, prsní svaly (horní část), trapézový sval (horní část), tricepsy. Správně prováděný c
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 47942 přečíst celý článek
Ramena - přítahy velké činky k bradě

Ramena - přítahy velké činky k bradě

Tímto cvikem posilujeme přední a boční část ramene, horní část trapézového svalu, bicepsy, svaly vřetenní a také hluboký sval pažní. Je to tedy další z cviků, který působí na několik svalů najednou. Činku uchopíme nadhmatem. Šířka úchopu - vzdálenost
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 32502 přečíst celý článek
Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Triceps - francouzské tlaky nadhmatem s EZ tyčí v lehu

Je to výborný cvik na triceps a patří mezi základní cviky na triceps. Sval je ve středním protažení, proto nejvíc zabírá střední část svalu ale taky dlouhá hlava, která má největší růstový potenciál. Proto jestli chcete mít objemné tricepsy (paže – tricep
autor: redakce přečteno: 36577 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě

Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou v sedě

Triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Je to podobný cvik jako francouzský tlak s EZ tyčí v sedě. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. V případě těžké činky požádejte o pomoc sparinga. U tohoto cviku doporučuji používat o
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 27718 přečíst celý článek
Ramena - tlaky jednoruček v sedě

Ramena - tlaky jednoruček v sedě

Tento cvik je podobný jako tlaky s velkou činkou a proto ho můžeme s ním klidně zaměňovat. Ale jsou tam určité odlišnosti, jako je pohyb po oblouku, což nám umožňuje větší kontrakci svalu a taktéž je tento cvik víc náročnější na pohybové dovednosti a moto
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 43339 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové stahování spodní kladky

Triceps - tricepsové stahování spodní kladky

Tricepsové stahování spodní kladky vzpřímeně ve vzpažení pomocí lana nebo s jiným adaptérem je izolovaným cvikem. Je to cvik, který procvičuje triceps v maximálním prodloužení. Je podobný jako cvik s jednoručkou v sede obouruč, ale výhoda je v tom, že pře
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 20522 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě

Triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou jednoruč za hlavou v sedě

Obdobný cvik jako obouruč - triceps je v protažení, resp. jeho dlouhá hlava. Sedněte si na lavičku a činku přemístěte do výchozí polohy. U tohoto cviku nelze používat velkou zátěž. Při tomto cviku doporučuji používat opasek, jelikož je páteř dost namáhan
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 25142 přečíst celý článek
Triceps - tricepsové stahování horní kladky

Triceps - tricepsové stahování horní kladky

Tricepsové stahování horní kladky s lokty u těla s pomocí lana nebo s jiným adaptérem - triceps pracuje ve zkrácené poloze. Je možnost použít různé adaptéry, které nám umožňují částečně zatížit jinou část tricepsu. Můžeme cvičit dlaněmi k sobě pomocí lano
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 23154 přečíst celý článek
Triceps - kliky na bradlech

Triceps - kliky na bradlech

Triceps pracuje ve zkrácené poloze. Tento cvik patří mezi základní objemové cviky, tedy buduje hmotu tricepsů. Může se použít i dodatečná zátěž, která se upevní na opasek. Kliky na bradlech pro tricepsy se liší od kliků na bradlech pro spodní část prsních
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 35521 přečíst celý článek
Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Stejný cvik jako tlaky jednoruček v sedě s tím rozdílem, že dlaně v průběhu pohybu činek nahoru mění svoji polohu. Na začátku pohybu, když jsou činky dole, dlaně jsou otočené směrem k nám. Jak zvedáme činky, dlaně začínají rotovat a činky se dostávají do
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 57175 přečíst celý článek
Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Upažování s jednoručkami v sedě je cvik zaměřený na boční hlavu deltového svalu. Může se cvičit jak ve stoji tak v sedě. Cvičení v sedě však eliminuje případné ošizování techniky, protože zamezuje pohyb těla dolů, což je dost častá praktika cheatingu při
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 51220 přečíst celý článek

1 2

sportovní zprávy

Rally di Roma Capitale 2019 - kvalifikace

Fri, 19 Jul 2019 10:54:50 GMT
Jak si vedli v kvalifikaci Filip Mareš, Vojta Štajf, Erik Cais a Honza Talaš?
zdroj: eWRC.cz

Mareš na Bohemii havaroval, v Římě ale chybět nebude

Fri, 19 Jul 2019 04:21:58 GMT
Byla to zatím nejdramatičtější soutěž letošního Autoklub Mistrovství ČR v rally.
zdroj: eWRC.cz

Kajakářka Hilgertová vyhrála MS ve vodním slalomu do 23 let

Fri, 19 Jul 2019 12:34:00 +0200
Krakov (Polsko) - Kajakářka Amálie Hilgertová je mistryní světa do 23 let ve vodním ...

Na Diamantové lize v Londýně budou Hejnová a oštěpařky

Fri, 19 Jul 2019 11:20:00 +0200
Londýn/Praha - Na víkendovém mítinku atletické Diamantové ligy v Londýně bude na další ...

Dočasné loučení s Androvým stadionem: Sigma pouští 3 hráče na zkušenou do druhé ligy...

Fri, 19 Jul 2019 13:56:00 +0200
FNL > Radoslav Látal dal trojici olomouckých hráčů z Androva stadionu zelenou k odchodu a ti ...
zdroj: eFotbal.cz

Velký handicap české devatenáctky na právě probíhajícím Euru? Zbrklost a nepřesnost

Fri, 19 Jul 2019 12:42:00 +0200
Reprezentace > Euro do 19 let pokračovalo ve skupině B druhým zápasem, ve kterém český ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos