Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy

V předchozím článku jsme si ukázali varianty klasických kliků - tedy čelem k zemi, kde při pouhém měnění polohy rukou dostáváme cvik zatěžující různé svalové partie. Kliky se dají ale provozovat i v jiných polohohách - hlavou dolů, na bradlech a nebo taky na lavici zády k zemi. Jako například kliky vyloženě na tricepsy - za tělem mezi lavičkami...

Zaujměte polohu jako je na obrázku, rukama se chytněte lavičky za tělem na šířku ramen a nohy položte na druhou podložku. Od výšky této podložky závisí obtížnost cviku. Nemenší obtížnost je bez podložky, největší s podložkou vyšší než je podložka, na které máme ruce. Kdo chce ještě větší zátěž, může si přidat závaží na stehna. Hloubka provedení má být taková, kdy je nadloktí rovnoběžně se zemí. V horní poloze jsou paže téměř propnuté ale ne úplně. Trup se pohybuje těsně při lavičce a je téměř kolmo k podlaze.



Dýchání: nádech je směrem dolů, výdech, když jdete nahoru.
Chyby: velký rozestup mezi lavičkami (tělo se pak nepohybuje těsně při lavičce a cvik ztrácí na účinku. Rychlý nekontrolovaný pohyb, špatné dýchání, ruce moc široko od sebe.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 95891
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rally není mrtvá! - M. Koči, G. Grzyb, S. Pokorná

Thu, 02 Apr 2020 20:17:56 GMT
Další úterý, další diskuse s rally jezdci!
zdroj: eWRC.cz

Daniel Trunkát: „V důchodu bude na co vzpomínat!“

Thu, 02 Apr 2020 18:50:08 GMT
Posádka Jaromír Tarabus – Daniel Trunkát, známá fanouškům pod hlavičkou T & T, patří ...
zdroj: eWRC.cz

Trenér Růžička povede hokejisty Hradce Králové sám bez Martince

Thu, 02 Apr 2020 17:12:00 +0200
Hradec Králové - Hokejisty extraligového Hradce Králové povede v příští sezoně jako ...

Basketbalista Balvín riskuje v Bilbau venčením psa

Thu, 02 Apr 2020 16:02:00 +0200
Madrid - Basketbalový reprezentant Ondřej Balvín i po přerušení španělské ligy zůstal ...

Polemika se šéfredaktorem deníku Sport: Ano, Nezmar prosazuje zájmy Slavie. Jako Svoboda hájí zájmy Sparty

Thu, 02 Apr 2020 20:09:00 +0200
Česká liga > „Mimořádná doba, kterou nyní prožívá i profesionální sport, vede logicky k ...
zdroj: eFotbal.cz

Slovácku toho mám hodně co vracet a chtěl bych si tu ještě jednou zahrát, tvrdí Sadílek

Thu, 02 Apr 2020 20:06:00 +0200
Zahraničí > Byť je nyní dvacetiletý středopolař Michal Sadílek již od svých šestnácti ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos