Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy

V předchozím článku jsme si ukázali varianty klasických kliků - tedy čelem k zemi, kde při pouhém měnění polohy rukou dostáváme cvik zatěžující různé svalové partie. Kliky se dají ale provozovat i v jiných polohohách - hlavou dolů, na bradlech a nebo taky na lavici zády k zemi. Jako například kliky vyloženě na tricepsy - za tělem mezi lavičkami...

Zaujměte polohu jako je na obrázku, rukama se chytněte lavičky za tělem na šířku ramen a nohy položte na druhou podložku. Od výšky této podložky závisí obtížnost cviku. Nemenší obtížnost je bez podložky, největší s podložkou vyšší než je podložka, na které máme ruce. Kdo chce ještě větší zátěž, může si přidat závaží na stehna. Hloubka provedení má být taková, kdy je nadloktí rovnoběžně se zemí. V horní poloze jsou paže téměř propnuté ale ne úplně. Trup se pohybuje těsně při lavičce a je téměř kolmo k podlaze.



Dýchání: nádech je směrem dolů, výdech, když jdete nahoru.
Chyby: velký rozestup mezi lavičkami (tělo se pak nepohybuje těsně při lavičce a cvik ztrácí na účinku. Rychlý nekontrolovaný pohyb, špatné dýchání, ruce moc široko od sebe.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 96471
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Jan Kopecký a Jan Hloušek dojeli na druhém místě

Mon, 13 Jul 2020 08:38:00 GMT
V pořadí 47. Rally Bohemia znamenala po koronakrizi dlouho očekáváný restart nové sezóny ...
zdroj: eWRC.cz

Odložený start slovinského mistrovství

Mon, 13 Jul 2020 08:23:22 GMT
O víkendu odstartoval vedle zpožděného českého mistrovství i další šampionát, který ...
zdroj: eWRC.cz

ManCity se u CAS úspěšně odvolal, evropské poháry smí hrát

Mon, 13 Jul 2020 10:42:00 +0200
Lausanne (Švýcarsko) - Anglický fotbalový velkoklub Manchester City smí hrát v ...

Tři hokejisté Montrealu měli údajně pozitivní test na koronavirus

Mon, 13 Jul 2020 10:12:00 +0200
Montreal - Minimálně tři hokejisté Montrealu Canadiens byli pozitivně testováni na ...

Omlazování Baníku odnesl i Procházka. Přeju mu hodně štěstí v další kariéře, vzkázal Jankulovski

Mon, 13 Jul 2020 12:17:00 +0200
Česká liga > Šestý tým Fortuna:ligy, který se sedmačtyřiceti body uzavíral skupinu o titul, ...
zdroj: eFotbal.cz

Černý si vyzkouší již třetí nizozemskou adresu v kariéře. Jak se na něj těší v Twente?

Mon, 13 Jul 2020 12:16:00 +0200
Zahraničí > Bývalý mládežnický reprezentant Česka Václav Černý si na nizozemské půdě ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos