Cviky s vlastní váhou - stehna - dřepy na široko

Další cvik, který můžete provádět doma, ve škole, v práci - prostě k němu nepotřebujete posilovnu. A není na škodu tento cvik zařadit občas do tréninku i v posilovně - se zátěží. Tento cvik procvičuje celkově stehna, ale oproti klasickým dřepům je víc zatěžována vnitřní strana stehen a taky sedací svaly. Když chcete abyste ještě víc cítili práci sedacích svalů, doporučuji během celého pohybu soustředění se na danou partii a na konci podržet kontrakci...

Provedení: postavte se nohama poměrně široko a koleny do stran. Holeně svírají se stehny pravý úhel a zároveň jsou kolmo k podlaze. Trup držte celou dobu vzpřímený. Dolů nádech, nahoru výdech. Komu se to zdá být lehké, může si vzít zátěž.



Se zátěží



Chyby: předklánění se, kolena jdou dopředu a ne do stran, nedostatečná hloubka dřepu. Rychlý nekontrolovaný pohyb.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 65130
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Tomáš Štuksa: „Oceňuji přístup Autoklubu ČR k mládeži!“

Fri, 22 Jan 2021 16:31:45 GMT
Svoji premiérovou sezónu v rallyovém Poháru mládeže za sebou má Tomáš Štuksa.
zdroj: eWRC.cz

A co na to ti, kterých se to týká...

Fri, 22 Jan 2021 16:21:38 GMT
Co na případné omezení bodování v MČR od sezony 2022 nejen pro vozy WRC a S1600 říkají ...
zdroj: eWRC.cz

Sjezd v Kitzbühelu se pojede až v neděli, super-G v pondělí

Sat, 23 Jan 2021 08:41:00 +0100
Kitzbühel (Rakousko) - V Kitzbühelu si lyžaři musejí počkat na slavný sjezd do neděle. ...

Ogier se vrátil do čela rallye Monte Carlo

Sat, 23 Jan 2021 13:32:00 +0100
Monte Carlo - Mistr světa Sébastien Ogier se znovu hned na začátku soutěžního dne ujal ...

Náhrada za Alabu? Bayern si ji vyhlédl u konkurenčního bundesligového týmu

Sat, 23 Jan 2021 14:09:00 +0100
Bundesliga > Již teď je téměř jisté, ač Realem Madrid nepotvrzené, že v létě David Alaba ...
zdroj: eFotbal.cz

Souček možná přijde o hvězdného spoluhráče, o něj kromě dvou dalších anglických gigantů stojí i Klopp

Sat, 23 Jan 2021 14:09:00 +0100
Premier League > Záloha West Hamu letos šlape jako švýcarské hodinky díky českému ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos