Sportovní výživa - slovníček pojmů

Každý, kdo se chce kulturistice a posilování věnovat trochu více, než jen kvůli protažení těla, se začne dříve nebo později pídit po informacích o doplňcích stravy - sportovní výživě. Informací je na internetu více než dost, ale kdo zná všechny ty účinné látky, latinské názvy, řetězce kyselin...

Třeba vám trochu pomůže náš lexikon - Abecední slovníček pojmů.

1 A B C D E F G H CH I J K L M N O P Q R S T V Z Ž

  • 4-hydroxyiso-leucin zvyšuje účinnost insulinu 100 mg v jedné dávce
  • 5-hydroxytryptofan (5-HTP) potlačuje stres, zlepšuje spánek 50–100 mg
  • 7-keto-DHEA podporuje imunitu 50–100 mg

  • Acetyl-L-karnitin zabraňuje přirozenému úbytku testosteronu, snižuje cholesterol, podporuje duševní činnost 500–750 mg
  • Aikotinamid-adenin dinukleotid zvyšuje čilost a sportovní výkon 5 mg
  • Alanin podporuje tvorbu glukózy, chrání před odbouráváním svalů 1–3 g
  • Alfa-ketoglutarát (OKG) chrání před odbouráváním svalů, snižuje únavu, zlepšuje přenos kyslíku 3–4 g
  • Androstendion + posiluje anabolismus, působí antikatabolicky 50–100 mg
  • Arabinogalaktan posiluje imunitu, působí proti akutním infekcím 1,5–3 g
  • Arginin podporuje tvorbu růstového hormonu, posiluje imunitu, prospívá erekci 5–15 g

  • Beta-ecdysteron zvyšuje dusíkovou bilanci 1–1,5 g
  • Beta-glukan posiluje imunitu, působí proti akutním infekcím 3–6 g
  • Beta-hydroxy-beta methylbutyrát (HMB) zvyšuje podíl čisté svalové hmoty, chrání před jejím odbouráváním 3–5 g
  • Beta-karoten antioxidant, působí proti určitým druhům rakoviny 5–10000 m.j.
  • Bikarbonát sodný (soda bicarbona, jedlá soda) * zlepšuje aerobní výkon 300 mg/kg 3 hod.před cvičením

  • Cetylmyristát (CMO) podporuje činnost kloubů 1–3 g
  • Citruline malat snižuje únavu 12–18 g
  • Coleus foskohlii (aktivní forskolin) urychluje metabolismus a termogenezi 50–120 mg
  • Colosolic acid stabilizuje hladinu glukózy 30–50 mg

  • Dehydroepiandrosteron (DHEA) zvyšuje potenci a hladinu testosteronu u mužů starších 50 let 25–100 mg
  • Dimetylaminometanol (DMAE) posiluje duševní činnost, zvyšuje soustředěnost 0,1–1 g
  • D-pinitol podporuje využití glukózy ve svalech a tvorbu glykogenu 100 mg
  • Draslík nedostatek způsobuje křeče a nervozitu 2,5 g
  • D-ribóza zlepšuje regeneraci, zvyšuje výkon, vyrovnává hladinu krevního cukru 2,5–5 g
  • D, L-fenylalanin snižuje bolestivost 250–500 mg

  • Echinacea (Rudbekie, třepatka) podporuje imunitu 0,5–1 g
  • Epimedium grandiflorum zvyšuje vytrvalost a sexuální výkon, snižuje únavu 0,5–2 g
  • Esenciální mastné kyseliny (EPA,DHA) nezbytné při nízkotučných dietách 5–30 g
  • Extrakt z fazolí inhibitor alfa-amylázy, brzdí vstřebávání sacharidů 350–750 mg
  • Extrakt z houby šitake podporuje imunitu 100 mg
  • Extrakt z listů olivovníku posiluje imunitu, působí proti akutním infekcím 0,5–2 g

  • Fenylalanin posiluje duševní činnost 250–500 mg
  • Fosfatidylserin (PS) snižuje hladinu kortisolu, posiluje duševní činnost 200–800 mg
  • Fosfátové soli během diet zvyšuje rychlost metabolismu 1–2 g
  • Frukto-oligosacharidy (FOS) rozpustný druh vlákniny, podporuje množení střevní flóry a imunitu, 5–20 g

  • Gama-linolenová kyselina (GLA) protizánětlivé působení, prospívá pokožce a vlasům 400–600 mg
  • Ginkgo biloba podporuje soustředění, prokrvení mozku, zlepšuje paměť 80–100 mg
  • Glukomanan polorozpustná vláknina, podporuje množení střevní flóry a imunitu, snižuje LDL cholesterol a hladinu krevní glukózy 3–9 g
  • Glukosamin protizánětlivé působení, ochrana kloubů a šlach 1,5–3 g
  • Glutamin chrání před odbouráváním svalové hmoty, zvyšuje imunitu 5–20 g
  • Glycerin stabilizuje objem plazmy, hydratační působení 6–8
  • Guggul-sterony podporují činnost štítné žlázy, regulují cholesterol 200–800 mg

  • Hořčík prospívá tvorbě IGF-1, nedostatek způsobuje svalovou slabost a nevolnost 350–500 mg

  • Chitosan vláknina, která váže tuky, blokuje vstřebávání tuku 1–4 g
  • Cholin podporuje svalové stahy, spaluje tuky, podporuje nervovou činnost, posiluje nervovou činnost a stabilitu buněčných membrán 0,5–1 g
  • Chondroitin sulfát protizánětlivé působení, ochrana kloubů 1,2–1,5 g
  • Chróm * stabilizuje hladinu glukózy v krvi, zvyšuje podíl aktivní svalové hmoty 100–400 mg
  • Chrysin antiestrogenní působení 1–3 g

  • Inositol hexafosfát (IP 6) působí proti rakovině 1–2 g
  • Ipriflavon přispívá ke stavbě kostí snižuje podíl tělesného tuku 600 mg

  • Jablečná kyselina zvyšuje vytrvalost, omezuje symptomy fibromyalgie 200–400 mg
  • Johimbin (corynanthe yohimbe) + podporuje termogenezi, zvyšuje sexuální žádostivost u mužů 15–20 mg

  • Kava-kava (Piper methisticum) proti úzkosti, přispívá k relaxaci 45–70 mg
  • Ketoisokapronát argininu (AKIC) chrání před odbouráváním svalů, podporuje činnost mozku, podporuje trávení 4–6 g
  • Koenzym Q10 posiluje srdce, zvyšuje aerobní výkon, snižuje únavu, antioxidant 100–400 mg
  • Kofein (guarana, kola, zelený čaj) *+ podporuje spalování tuků, zlepšuje aerobní výkon 100–300 mg
  • Kolostrum podporuje imunitnu 150 mg – 2 g
  • Konjugovaná linolenová kyselina (CLA) podporuje nárůst svalstva, odbourává tuky, podporuje využití tuků a energetických zásob, působí proti rakovině 2–4 g
  • Konopný olej + působí proti rakovině, podporuje činnost srdce, zdroj nenasycených mastných kyselin 2–4 lžičky
  • Kreatin podporuje sílu, regeneraci a růst tělesné hmotnosti 2–20 g
  • Kvercetin antioxidant, působí proti rakovině, prospívá krevnímu oběhu 250–500 mg
  • Kyselina alfalipoová (ALA) antioxidant, působí podobně jako insulin, zlepšuje poměr HDL:LDL cholesterolu 200–800 mg
  • Kyselina hydroxy-citrónová (HCA) brzdí přeměnu sacharidů na tuky, snižuje chuť k jídlu 500–750 mg před jídlem
  • Kyselina pyroglutamová zlepšuje soustředění 0,5–1 g

  • Laktoferin (z kolostra) posiluje imunitu, podporuje množení střevní flóry, antibiotické působení 200–500 mg
  • L-histidin protizánětlivý účinek 3–7 g
  • L-karnitin urychluje metabolismus tuků, zvyšuje aerobní výkon 2–4 g
  • L-theanin uvolňuje duševní napětí, podporuje tvorbu GABA 0,2–1 g
  • Lněný olej působí proti rakovině, podporuje činnost srdce, zdroj nenasycených aminokyselin
  • Lutein antioxidant, podporuje vidění 5–20 mg
  • Lykopen antioxidant, protirakovinné působení, podporuje vidění 5–20 mg
  • Lysin omezuje symptomy a riziko pásového oparu, podporuje výstavbu kostí a prospívá pokožce 0,5–1 g

  • Maca (lepidium meyenii) adaptogení působení, zvyšuje aktivitu a sexuální výkon 250 mg – 1 g
  • Melatonin prohlubuje spánek, zlepšuje imunitu 1–3 mg
  • Methoxyisoflavon zvyšuje podíl svalové hmoty 0,5–1 g
  • Metylsulfonylmetan (MSM) snižuje artritické projevy, prohlubuje regeneraci tkání 500 mg
  • Monomethionin-aspartát zinku + aspartát hořčíku + vitamin B6 (ZMA) zvyšuje hladinu růstového hormonu a testosteronu, zvyšuje sílu, prohlubuje spánek a regeneraci 2–3 tobolky
  • Multivitamíny/Multiminerály dodávají tělu 100 % denní doporučené dávky vitaminů

  • N-acetylcystein (NAC) antioxidant, podporuje imunitu 1–1,5 g
  • Naringin podporuje termogenezi, antiestrogenní působení 50–150 mg

  • Ornitin chrání před odbouráváním svalů, podporuje tvorbu růstového hormonu 5–10 g
  • Ornitin-alfa-ketoglutarát (OKG) chrání před odbouráváním svalů, hormonální prekursor 6–8 g

  • Proteinové přípravky (mléčné, syrovátkové, kaseinové, vaječné, sójové) dodávají do těla aminokyseliny, stavební látky svalstva 20–200 g
  • Pyruvát snižuje podíl tělesného tuku, přispívá k tvorbě energie 5–10 g

  • Quercetin antioxidant, působí proti rakovině, prospívá krevnímu oběhu 250–500 mg

  • Rhodiola rosea adaptogenní působení, zvyšuje aerobní kapacitu, zlepšuje využití tuků 200–400 mg

  • S-adenosyl-I-metionin (SAMe) přispívá k dobré náladě 400 mg
  • Saw palmetto (trpasličí palma) prospívá zdraví prostaty, brzdí tvorbu dihydroxysteronu DHT 200–350 mg
  • Selen antixodidant, podporuje činnost štítné žlázy 50–200 mg
  • Sloučeniny mědi podporují činnost kloubů, kofaktor mnoha biologicky významných reakcí 1,5 mg
  • Sloučeniny vanadu * podporují účinek insulinu na svalový růst 25–50 mg
  • Synefrin (ži-ši, citrus aurantium) zvyšuje ostražitost, urychluje metabolismus, podporuje spalování tuků 10–50 mg

  • Taurin podobný účinek jako insulin, antikatabolický účinek, antioxidant 1–3 g
  • Tribulus terestris (více než 40 % saponinů) + anabolický efekt, zvyšuje sílu a snižuje únavu 750 mg–1,5 g
  • Triglyceridy se středním řetězcem (MCT) zdroj energie 8–20 g
  • Třezalka tečkovaná zlepšuje náladu, redukuje deprese 0,75–1 g
  • Tyrosin přispívá k dobré náladě, usnadňuje učení 2–3 g

  • Valeriánské kapky (kozlík lékařský) léčí nespavost, stres a úzkost 150–300 mg
  • Vápník podporuje činnost svalů, růst zubů a kostí 0,6–1,2 g
  • Větvené aminokyseliny BCAA chrání před odbouráním svalové hmoty, oddalují únavu 5–10 g
  • Vitamín B12 podporuje metabolismus bílkovin, působí proti stresu a depresi 2 mg
  • Vitamín C antioxidant, snižuje riziko infekcí horních dýchacích cest 0,5–3 g
  • Vitamín E antioxidant 400–800 m.j.
  • Vitamíny B-komplexu prospívají metabolismu bílkovin, potlačování stresu
  • Vláknina - nerozpustná a rozpustná (maltodextriny, jitrocel, otruby, ovesná) vláknina) podporuje trávení, pravidelnost stolice, snižuje hladinu cholesterolu, podporuje množení střevní flóry, zvyšuje imunitu 10–30 g
  • Vodilka kanadská (Hydrastis canad.) podporuje imunitu 250–750 mg
  • Vrba bílá * snižuje bolestivost, podporuje účinnost termo-geneticky působících látek 1–2 g

  • Zeaxantin antioxidant, podporuje vidění 5–20 mg
  • Zelený čaj + antioxidant, urychluje metabolismus a regeneraci 1–2 šálky
  • Zinek nedostatek způsobuje sníženou tvorbu testosteronu, antioxidant 15 mg

  • Žen-šen (ginseng) + adaptogenní působení, podporuje fyzický výkon a regeneraci 100–500 mg

autor: redakce přečteno: 4165
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rally Hustopeče 2016 – video Aleš Trhlík

Sat, 25 Jun 2016 09:14:50 GMT
Nejlepší záběry z první etapy Hustopečí z kamery Aleše Trhlíka.
zdroj: eWRC.cz

Golemtech Tipovačka - Rally Hustopeče

Sat, 25 Jun 2016 06:51:58 GMT
Přinášíme Vám vyhodnocení z Rally Hustopeče 2016, která je součástí Golemtech Tipovačky ...
zdroj: eWRC.cz

Poláci zvládli penalty a postoupili přes Švýcary do osmifinále ME

Sat, 25 Jun 2016 17:45:00 +0200
St. Etienne (Francie) - Fotbalisté Polska se poprvé v historii probojovali do čtvrtfinále ...

Váňa dokončil kvalifikaci na Velkou, v Pardubicích vyhrál Templář

Sat, 25 Jun 2016 17:40:00 +0200
Pardubice - Josef Váňa starší dokončil při návratu do sedla po více než roce a půl ...

První osmifinále nabídlo parádní nůžky a penaltový rozstřel

2016-06-25 17:51:51
OBSAHUJE VIDEO Prvním čtvrtfinalistou evropského šampionátu ve Francii ...

Payet z West Hamu? Čtyři náhradníci by prý prošli sítem

2016-06-25 17:51:31
Všechno to začalo v minulé sezóně, kdy West Ham zakoupil z Marseille ofenzivně laděného ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos