Dotazy z poradny

Protože nám chodí do poradny spousta dotazů stejných, tedy těch které jsme již zodpověděli, svědčí to o tom, že se poradnou moc neprobíráte. Proto ode dneška budeme vždy sérii dotazů s odpověďmi publikovat formou článku. Dotazy můžete posílat na info@e-kulturistika.cz. Jinak spousta témat a tím pádem i odpovědí na Vaše dotazy je v článcích. Můžete použít vyhledávání a tam si docela podrobně zadat kritéria hledání. Hledání najdete v pravém horním rohu našeho webu

Takže dotazy....

Dotaz: Chtěl bych se zeptat jak nejlépe zvýším počet opakování kliků. Momentálně cvičím 3 série po 21 opakováních a vždy po přibližně 10 dnech zvednu počet v každé sérii o 3 opakování. Je lepší pokračovat tímto způsobem nebo je lepší jít v každé sérii na doraz a udělat co nejvíc opakování. Předem děkuju za odpověď.

Jura K

Odpověď: Ten první způsob je lepší, ale můžeš občas v poslední sérii jít maximální počet opakování. Ale ne každý trénink.

Dotaz: Dobry den,objednal som si od Aminostar Tribulus terrestris a k tomu som dostal HMB... Mohli by ste mi poradit, ci tieto dva pripravky mozem brat naraz podla odporucanej davky. Dakujem a prajem pekny den

Lukas

Odpověď: Můžeš, jde totiž o dva preparáty s úplně odlišnou funkcí v organismu. Ale co bych zdůraznil, že pokud nebudeš mít v pořádku jídelníček (dostatek kvalitních bílkovin a kalorií) a trénink, tak ti budou i nej extra doplňky absolutně k ničemu.

Dotaz: Je mi 15let potřebuju se zeptat jak dlouho mam každý den posilovat aby ze mě byl kulturista, bude stačit hodina denně?

Michal

Odpověď:Klukům v tvém věku, když už chtějí cvičit v posilovně, stačí cvičit 3x týdně celé tělo z lehkýma váhama pod dohledem odborníka v dané oblasti - zkušeného trenéra. Jinak by mohlo dojít k poranění nebo by cvičení mohlo mít špatný vliv na zdraví rostoucího člověka. Důležité je taky cvičit kardio trénink - aerobní, kde se posiluje oběhový systém což je v tomto věku důležité a z čehož se dá v budoucnosti i v kulturistice hodně čerpat.

Dotaz:dobrý den 3xtýdně cvičím vážím 56kg měřím 168cm chtěla bych zhubnout na 50 kg poraďte mi prosím kolik sacharidů tuků a bílkovin mám denně přijímat a druhý dotaz, jaký je rozdíl v nutriční hodnotě potravin mezi rostlinnými a živočišnými tuky děkuji za odpověď

Ivana

Odpověď: Nevím jak cvičíte, jestli posilujete svaly pomocí činek a strojů, nebo cvičíte jen aerobní trénink. Jestli máte čas cvičit jen 3xv týdnu, doporučoval bych cvičit jak silový trénink na posílení svalů (v těch se spalují tuky) a po takovém tréninku zařadit aerobní trénink min 20 -30 minut. Stacionární kolo, běhací pás, veslovací trenažér ... je spouta možností.

Co se týká jídla, tak doporučuji dbát na bílkoviny - těch by mělo být v den tréninku alespon 2g/kg v netréninkový den můžete trochu ubrat. Nejlepší zdroj bílkovin je netučné maso (kuřecí, krůtí, libové hovězí i vepřové když se vybere - stehno karé svíčková), vajíčka, nízkotučné sýry... Sacharidů jezte tolik, abyste hubla. To znamená, když začněte systematicky cvičit a jíst, změřte si množství sacharidů, které obvykle jíte. Jestli za týden zhubnete, tak neubírejte ze sacharidů. Jestli váha stojí, tak jako první sacharidy uberte z večeře a to asi půlku sacharidové porce tohoto jídla. Takto by jse měla začít hubnout. Maximální rychlost hubnutí by neměla přesáhnout 1kg za týden. Jestli hubnete rychleji můžete přidat sacharidy. Jednoduché sacharidy - cukry - omezte na maximální možnou míru. Tuky jezte jen ve skryté formě, tedy nesmažte, nejezte máslo a vyhýbejte se tučným masům a omáčkám.

Rostlinný a živočišný tuk má stejné množstvý energie. Liší se jenom obsahem mastných kyselin. Rostlinné tuky neobsahují většinou cholesterol a jsou víc prospěšné pro zdraví.

autor: redakce přečteno: 16811
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Ondřej Novák | reagovat
02.12.2010 20:52:26

dobrý den je mi 17 let posiluju už cca 2 měsíce a chtěl bych se zeptat jestli existuje nějaký doplněk stravy který přeměňuje tělesné tuky ve svalovou hmotu
Obor... :) | reagovat
25.06.2010 14:51:30
obor...
Zdravym...



Potreboval by som poradit...

Mam taky problem ze uz pol rok chodim do posilovne a nemozem sa zbavyt tuku... vazim sice 104 KG a meriam 189 cm. Ked som zacal chodit cvicit tak som mal cca 98 kg. Nabral som sice svali na rukach a hrud sa mi zvetsila o 15 cm a brusko islo o 1 cm dole aj nohy ale chcem sa opitat ze co mam este preto urobit aby som schudol hlavne na bruchu a bokach+nochach... Treba pouzit nieaky spalovac tukou? alebo nieaky urichlovac aby mi rychlejsie premenilo tuky na svaly? Poradte co my odporucite...
Radim | reagovat
29.03.2009 12:51:54
Poradna
Dobry den,chtel ybch se zepat cim mam zapijet cps kreaathylenu??
Honza | reagovat
16.03.2009 21:28:22
potřebuji zvětšit objem
Dobrý den mam dotaz cvičím 3 v týdnu a potřeboval bych zvětšit záda a ramena prosím o radu děkuji
Peta | reagovat
12.03.2009 16:06:35
iontak
Dobrý den,chtěl by sem se zeptat jaký (nebo jestli vubec je potřeba)k michani kreatinu monohydrátu+dextroza,prý to má být nějaký iontak s sacharidama?.předem děkuju za odpověd.
Zdenda002 | reagovat
04.02.2010 12:27:02
...
Holba | reagovat
06.03.2009 21:15:52
????
Dobrý den,chtěl sem se zeptat,jestli nebude vadit společné užívání No-Xplode a CellMass od firmy Bsn?jestli to nejsou zbytečné peníze,popř. který z těchto výrobků je lepší na svalovou hmotu a sílu,děkuji za odpověd........užívám Nitrix avpt a účinky žádné,možná trošku vyšší síla,ale nárůst svalů minimální....
Lukáš | reagovat
24.07.2008 20:50:56

Ahoj je mi 18 let cvičím 4 měsíce, 3krát týdně.Různé cviky na ruce, ramena, břicho atd... Žádný větší výsledky se nedostavují. Muj trenink trvá hodinu až dvě. Přemýšlim o creatinu ale bojím se vedlejších účinků. Mohly bys temi poradit jak zvětšit objem svlalstva?

Lukas | reagovat
29.05.2008 18:45:43
prsa
Cau chtel bych se zeptat ....posiluju...uz asi rok....a zjistil jsem ze mam jeno prso mensi nez to druhy ...mohli byste mi poradit co stim mam delat??......dik za odpoved
stránka: 1
sportovní zprávy

L Racing s Cvrčekom na Rally Bohemia

Thu, 16 Jul 2020 14:39:57 GMT
Tradícia automobilových súťaží je v susednom Česku bohatá. A nielen to.
zdroj: eWRC.cz

Rexteam na Bohemii se dvěma vozy v Top10

Thu, 16 Jul 2020 14:35:14 GMT
Domácí soutěž byla pro jenišovický Rexteam doslova zatěžkávací zkouškou.
zdroj: eWRC.cz

Siniaková v Prostějově prohrála se dvěma teenagerkami

Thu, 16 Jul 2020 14:02:00 +0200
Prostějov - Členka českého fedcupového týmu Kateřina Siniaková na tenisovém turnaji ...

Na Zlatou tretru by měli dorazit Stahl, Tamberi a Schippersová

Thu, 16 Jul 2020 13:12:00 +0200
Ostrava - Na atletickou Zlatou tretru by měli dorazit diskařský mistr světa Švéd Daniel ...

Kdyby Pelta řekl, že končí, jablonecký klub skončí taky, bez něj by to bylo na Střelnici složité

Thu, 16 Jul 2020 14:15:00 +0200
Česká liga > Když někdo z jabloneckého představenstva pronesl, že hlavní kouč ...
zdroj: eFotbal.cz

Karviná je čistá aneb Pojďme se nebát, jinak se nedohraje žádná soutěž! Zvlášť, když se tu epidemiologové veřejně přou

Thu, 16 Jul 2020 14:14:00 +0200
Česká liga > Sláva. Všech pětatřicet testů na covid-19 fotbalistů a členů realizačního ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos