Dotazy z poradny

Protože nám chodí do poradny spousta dotazů stejných, tedy těch které jsme již zodpověděli, svědčí to o tom, že se poradnou moc neprobíráte. Proto ode dneška budeme vždy sérii dotazů s odpověďmi publikovat formou článku. Dotazy můžete posílat na info@e-kulturistika.cz. Jinak spousta témat a tím pádem i odpovědí na Vaše dotazy je v článcích. Můžete použít vyhledávání a tam si docela podrobně zadat kritéria hledání. Hledání najdete v pravém horním rohu našeho webu

Takže dotazy....

Dotaz: Chtěl bych se zeptat jak nejlépe zvýším počet opakování kliků. Momentálně cvičím 3 série po 21 opakováních a vždy po přibližně 10 dnech zvednu počet v každé sérii o 3 opakování. Je lepší pokračovat tímto způsobem nebo je lepší jít v každé sérii na doraz a udělat co nejvíc opakování. Předem děkuju za odpověď.

Jura K

Odpověď: Ten první způsob je lepší, ale můžeš občas v poslední sérii jít maximální počet opakování. Ale ne každý trénink.

Dotaz: Dobry den,objednal som si od Aminostar Tribulus terrestris a k tomu som dostal HMB... Mohli by ste mi poradit, ci tieto dva pripravky mozem brat naraz podla odporucanej davky. Dakujem a prajem pekny den

Lukas

Odpověď: Můžeš, jde totiž o dva preparáty s úplně odlišnou funkcí v organismu. Ale co bych zdůraznil, že pokud nebudeš mít v pořádku jídelníček (dostatek kvalitních bílkovin a kalorií) a trénink, tak ti budou i nej extra doplňky absolutně k ničemu.

Dotaz: Je mi 15let potřebuju se zeptat jak dlouho mam každý den posilovat aby ze mě byl kulturista, bude stačit hodina denně?

Michal

Odpověď:Klukům v tvém věku, když už chtějí cvičit v posilovně, stačí cvičit 3x týdně celé tělo z lehkýma váhama pod dohledem odborníka v dané oblasti - zkušeného trenéra. Jinak by mohlo dojít k poranění nebo by cvičení mohlo mít špatný vliv na zdraví rostoucího člověka. Důležité je taky cvičit kardio trénink - aerobní, kde se posiluje oběhový systém což je v tomto věku důležité a z čehož se dá v budoucnosti i v kulturistice hodně čerpat.

Dotaz:dobrý den 3xtýdně cvičím vážím 56kg měřím 168cm chtěla bych zhubnout na 50 kg poraďte mi prosím kolik sacharidů tuků a bílkovin mám denně přijímat a druhý dotaz, jaký je rozdíl v nutriční hodnotě potravin mezi rostlinnými a živočišnými tuky děkuji za odpověď

Ivana

Odpověď: Nevím jak cvičíte, jestli posilujete svaly pomocí činek a strojů, nebo cvičíte jen aerobní trénink. Jestli máte čas cvičit jen 3xv týdnu, doporučoval bych cvičit jak silový trénink na posílení svalů (v těch se spalují tuky) a po takovém tréninku zařadit aerobní trénink min 20 -30 minut. Stacionární kolo, běhací pás, veslovací trenažér ... je spouta možností.

Co se týká jídla, tak doporučuji dbát na bílkoviny - těch by mělo být v den tréninku alespon 2g/kg v netréninkový den můžete trochu ubrat. Nejlepší zdroj bílkovin je netučné maso (kuřecí, krůtí, libové hovězí i vepřové když se vybere - stehno karé svíčková), vajíčka, nízkotučné sýry... Sacharidů jezte tolik, abyste hubla. To znamená, když začněte systematicky cvičit a jíst, změřte si množství sacharidů, které obvykle jíte. Jestli za týden zhubnete, tak neubírejte ze sacharidů. Jestli váha stojí, tak jako první sacharidy uberte z večeře a to asi půlku sacharidové porce tohoto jídla. Takto by jse měla začít hubnout. Maximální rychlost hubnutí by neměla přesáhnout 1kg za týden. Jestli hubnete rychleji můžete přidat sacharidy. Jednoduché sacharidy - cukry - omezte na maximální možnou míru. Tuky jezte jen ve skryté formě, tedy nesmažte, nejezte máslo a vyhýbejte se tučným masům a omáčkám.

Rostlinný a živočišný tuk má stejné množstvý energie. Liší se jenom obsahem mastných kyselin. Rostlinné tuky neobsahují většinou cholesterol a jsou víc prospěšné pro zdraví.

autor: redakce přečteno: 12273
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Ondřej Novák | reagovat
02.12.2010 20:52:26

dobrý den je mi 17 let posiluju už cca 2 měsíce a chtěl bych se zeptat jestli existuje nějaký doplněk stravy který přeměňuje tělesné tuky ve svalovou hmotu
Obor... :) | reagovat
25.06.2010 14:51:30
obor...
Zdravym...



Potreboval by som poradit...

Mam taky problem ze uz pol rok chodim do posilovne a nemozem sa zbavyt tuku... vazim sice 104 KG a meriam 189 cm. Ked som zacal chodit cvicit tak som mal cca 98 kg. Nabral som sice svali na rukach a hrud sa mi zvetsila o 15 cm a brusko islo o 1 cm dole aj nohy ale chcem sa opitat ze co mam este preto urobit aby som schudol hlavne na bruchu a bokach+nochach... Treba pouzit nieaky spalovac tukou? alebo nieaky urichlovac aby mi rychlejsie premenilo tuky na svaly? Poradte co my odporucite...
Radim | reagovat
29.03.2009 12:51:54
Poradna
Dobry den,chtel ybch se zepat cim mam zapijet cps kreaathylenu??
Honza | reagovat
16.03.2009 21:28:22
potřebuji zvětšit objem
Dobrý den mam dotaz cvičím 3 v týdnu a potřeboval bych zvětšit záda a ramena prosím o radu děkuji
Peta | reagovat
12.03.2009 16:06:35
iontak
Dobrý den,chtěl by sem se zeptat jaký (nebo jestli vubec je potřeba)k michani kreatinu monohydrátu+dextroza,prý to má být nějaký iontak s sacharidama?.předem děkuju za odpověd.
Zdenda002 | reagovat
04.02.2010 12:27:02
...
Holba | reagovat
06.03.2009 21:15:52
????
Dobrý den,chtěl sem se zeptat,jestli nebude vadit společné užívání No-Xplode a CellMass od firmy Bsn?jestli to nejsou zbytečné peníze,popř. který z těchto výrobků je lepší na svalovou hmotu a sílu,děkuji za odpověd........užívám Nitrix avpt a účinky žádné,možná trošku vyšší síla,ale nárůst svalů minimální....
Lukáš | reagovat
24.07.2008 20:50:56

Ahoj je mi 18 let cvičím 4 měsíce, 3krát týdně.Různé cviky na ruce, ramena, břicho atd... Žádný větší výsledky se nedostavují. Muj trenink trvá hodinu až dvě. Přemýšlim o creatinu ale bojím se vedlejších účinků. Mohly bys temi poradit jak zvětšit objem svlalstva?

Lukas | reagovat
29.05.2008 18:45:43
prsa
Cau chtel bych se zeptat ....posiluju...uz asi rok....a zjistil jsem ze mam jeno prso mensi nez to druhy ...mohli byste mi poradit co stim mam delat??......dik za odpoved
stránka: 1
sportovní zprávy

Sébastien Loeb potvrdil 6 soutěží MS s Hyundai

Thu, 13 Dec 2018 14:04:41 GMT
Přitom nejde jen o letošní sezónu, ale podepsán byl dvouletý program!
zdroj: eWRC.cz

Na Mikuláši nejrychlejší Gargulák s novým vozem + onboard

Thu, 13 Dec 2018 13:34:07 GMT
Slušovický volný podnik je domácí soutěží pro Petra Garguláka.
zdroj: eWRC.cz

Čeští hokejisté předvedli skvělý obrat a zdolali v nájezdech Finy

Thu, 13 Dec 2018 20:33:00 +0100
Praha - Čeští hokejisté vstoupili do turnaje Channel One Cup výhrou 4:3 nad Finskem po ...

Vítková byla ve sprintu v Hochfilzenu 25., vyhrála Wiererová

Thu, 13 Dec 2018 15:42:00 +0100
Hochfilzen (Rakousko) - Biatlonistka Veronika Vítková díky 25. místu ve sprintu v ...

Musíme se semknout, fanouškům ukázat, že máme sílu a pak vyřešit naše problémy, vzkazuje Ščasný

2018-12-13 20:00:00
Česká liga > Momentálně pátá Sparta má před sebou poslední soutěžní duel roku 2018. U ...
zdroj: eFotbal.cz

Kdo z Premier League a LaLigy se přijel osobně podívat na Hrošovského?

2018-12-13 19:35:00
Česká liga > Protože je Michael Krmenčík dlouhodobě zraněn, nejvyšší obchodní potenciál ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos