Fitness sekaná z kuřecích prsíček + foto postup

3 kuřecí prsíčka
plechovka červených (bílých) fazolí
1 paprika
1 cibule
2-3 stroužky česneku
celozrná veka nebo rohlíky
3 vejce
mléko
sůl, pepř, podravka, kmín a majoránka
olej

Oloupeme si 1 střední cibuli a nakrájíme ji na menší kousky. Česnek (pokud jej nesnášíte, tak jej nedávejte) oloupejte. Papriku nakrájíme na malinké kostičky.



Plechovku červených (mohou být i bílé) fazolí slejeme - stačí ji otevřít, mírně odklopit víko a postavit ji dnem vzhůru na odtok u umyvadla.



Menší veku nebo 2 menší rohlíky nakrájíme na kolečka, dáme do misky a zalejeme asi 2-3 dcl mléka.



Lžící přitlačíme veku do mléka a necháme veku mléko nacucnout (nejméně 5 minut)



Kuřecí prsíčka nakrájíme na kousky a připravíme si mlýnek na maso nebo i výkonnější mixér - sekaná je pak trochu hrubší, ale to vůbec není na závadu.



Do mlýnku postupně na střídačku přidáváme veku (před mletím ji trochu vymačkáme a slejeme případné přebytečné mléko), cibuli, maso, fazole a česnek. Papriku ne!!! Končíme vekou - to proto, že ve mlýnku vždy něco málo zůstane a veka je nejlevnější :-)



Máme namleto a můžeme přidávat další igredience. 3 syrová vejce, půl polévkové lžíce celého nebo drceného kmínu, trochu pepře a trochu soli (1/2 čajové lžíce soli - dosolit můžete vždy), kdo rád majoránku - dle chuti - já dávám 1/2 polévkové lžíce. Akorátní chuť dodá sekané 1 polévková lžíce koření PODRAVKA.



Nakonec přidáme nakrájenou papriku a vše důkladně promícháme.



Dno pekáčku polejeme asi 2 lžícemi oleje - aby se nám sekaná moc nechytala - a dáme do středně vyhřáté trouby. Pečeme na mírném až středním ohni asi 1 hodinu.



Upečenou sekanou necháme chvilku odpočinout (10-20minut) - pak se nám lépe porcuje.



Sekanou podáváme teplou i studenou. Dopřejme si k ní vždy alespoň trochu zeleniny. Dobrou chuť!

autor: redakce přečteno: 16331
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Jak se dělá titul - manželé Krestýnovi

Fri, 21 Feb 2020 21:05:13 GMT
Textem a především videem o podařené sezóně sympatického manželského páru.
zdroj: eWRC.cz

Rallyshow Vacov se představuje a hned čelí dunám

Fri, 21 Feb 2020 15:52:58 GMT
Poslední únorový den by si měli do svých kalendářů zaznamenat všichni příznivci Rally ...
zdroj: eWRC.cz

Juventus vyhrál, Ronaldo vyrovnal rekord

Sat, 22 Feb 2020 22:45:00 +0100
Řím - Cristiano Ronaldo se v italské lize trefil v jedenáctém zápase po sobě a vyrovnal ...

Messi čtyřmi góly rozdrtil Eibar, Real nečekaně prohrál

Sat, 22 Feb 2020 23:10:00 +0100
Madrid - Lionel Messi zařídil čtyřmi góly ve 25. kole španělské fotbalové ligy ...

Messi dal Eibaru čtyři góly, Real prohrál na hřišti Levante

Sat, 22 Feb 2020 22:49:00 +0100
LaLiga > Ani ve Španělsku se v pátek večer nenudili, k vidění byl totiž duel Realu Betis s ...
zdroj: eFotbal.cz

Juventus zvládl duel se SPAL, Brescia se Zmrhalem a Matějů podlehla Neapoli

Sat, 22 Feb 2020 22:43:00 +0100
Serie A > Italská Serie A, respektive její 25. kolo, bylo rozehráno už v pátek, Brescia s ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos