Hrudník a ramena

Hrudník je jednou z výkladních skříní každého kulturisty. Vzhledem k tomu, že se jedná v podstatě o jediný velký sval se teoreticky jedná o jednoduchou záležitost. Ovšem zdání klame. I tento samotný sval je poměrně složitý a má několik odlišných funkcí. A navíc kvalitní svalstvo hrudníku nevynikne bez patřičně propracovaného břišního svalstva a kvalitního svalstva ramen. Co se týče ramenní muskulatury, zaměříme se spíše na samotný kloub, jelikož svaly byly probrány v kapitole o zádech ...


Ramenní kloub je poměrně složitý a jeho pohyby jsou spojeny s pohyby lopatky. Z toho také vyplývá, že na fixaci kloubu (která je především svalová) se podílí velkou měrou taky svaly lopatkové. To je důležité si uvědomit při těžkých cvicích jako je benchpress, kdy by měla být lopatka a kloub dobře zafixovány, aby nedošlo k nepříjemnému zranění. Z tohoto důvodu je třeba se společně s hrudníkem starat i o horní část zad. Ještě stále si myslíte, že se jedná o jednoduchou partii? A nyní už přistupme k popisu jednotlivých svalů.

Dnes jsme si na pomoc přizvali i jednoho obyčejného smrtelníka :-)



1. velký sval prsní

začátek: vnitřní strana klíční kosti, kost hrudní zepředu, žeberní chrupavky a pochva přímého svalu břišního
úpon: přední strana kosti pažní
funkce: předpažení, připažení (nejlépe v leže a při upažení – jako při benchpressu), taky pomocný sval dýchací jde o největší a nejdůležitější, ale zdaleka ne jediný sval hrudníku

2. sval deltový

začátek: klíční kost a lopatka (nadpažek a hřeben)
úpon: kost pažní z vnější strany
funkce: předpažení, upažení a zapažení jde o nejdůležitější sval co se týká fixace ramenního kloubu

3. sval trapézový

začátek:zadní strana týlní kosti, krční a hrudní obratle zezadu
úpon: hřeben lopatky
funkce: táhne lopatku nahoru (krčení ramen) a k páteři (veslování)

Další svaly jsou skryty pod velkým svalem prsním v oblasti kosti hrudní a žeber a jedná se víceméně o pomocné svaly dýchací. Přesto že jsou to svaly hluboké, mohou vám pomoci zevnitř jakoby „nafouknout“ hrudník (tyto svaly ovšem neposílíte v posilovně, nýbrž při vytrvaleckých aktivitách jako běh nebo jízda na kole, což je ovšem v rozporu s kulturistikou na vysoké úrovni). I přes to je dobré o těchto svalech vědět a aspoň trochu o ně dbát.

autor: Jaromír Josiek přečteno: 31118
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Traivu rally cup v květnu ani „korona“ nezastavila

Mon, 01 Jun 2020 06:37:07 GMT
Předposlední květnová sobota byla určena dalšímu závodu Traiva rally cupu 2020.
zdroj: eWRC.cz

Test Day Slovakia Ring 2020 posledné dni na prihlasovanie

Mon, 01 Jun 2020 06:19:23 GMT
Už iba pár dní ostáva do momentu, kedy sa na Slovakia Ringu opäť rozozvučia motory ...
zdroj: eWRC.cz

Už máme dost rasismu, uvedla basketbalová legenda Jordan

Mon, 01 Jun 2020 08:08:00 +0200
Charlotte (USA) - Legendární basketbalista Michael Jordan uvedl, že Afroameričané a další ...

Fotbalisté Dortmundu po Sanchově hattricku deklasovali Paderborn

Sun, 31 May 2020 17:50:00 +0200
Berlín - Fotbalisté Dortmundu po bezbrankové první půli deklasovali 6:1 poslední Paderborn ...

Horváth má obavy o zdraví hráčů. Počítá s velkým počtem zraněných

Mon, 01 Jun 2020 08:02:00 +0200
Česká liga > „Měli jsme štěstí, ale šli jsme mu hodně naproti. Kluci byli schopní ...
zdroj: eFotbal.cz

Probuzení Karlssona? Dle kouče potřebuje dostat přihrávku do tahu a v pohybu uplatní techniku nebo v rychlosti kličku

Mon, 01 Jun 2020 08:01:00 +0200
Česká liga > Šestadvacetiletý švédský křídelník David Moberg-Karlsson, který je první ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos