Jak ochránit svaly, aneb bezpečnost nade vše

Kulturistika to bohužel nejsou jen vyrýsované svaly, vypracovaná těla, obdivné pohledy a vavříny ze soutěží. Ale jako u každého sportu, a tím více u sportů silových, jde kolikrát především o přetrénovanost, pokles výkonnosti, celkovou svalovou vyčerpanost (to v lepším případě), problémy s klouby, natažené či natržené svaly. Svaly sice vydrží poměrně hodně, ale musí se s nimi dobře zacházet. Jinak je z nich jen křehká schránka a pak už stačí kolikrát jen málo a úraz je na světě. Takový natržený sval se navíc poměrně špatně hojí a úporně bolí. Proto si řekneme pár základních rad, jak o svaly pečovat...
Základním pilířem je správné provádění cviků. Takový popis je ale značně převyšuje rozsah tohoto článku a navíc mi nepřísluší se do něčeho takového pouštět. Dalším faktorem je správný strečink (připravujeme pro Vás stránku strečink.cz - bude plná cviků začátkem února, ale něco málo už tam je ... ), o kterém si povíme jindy. To by pro ty, kteří chodí do posilovny si jen protáhnout kostru, teoreticky stačilo. Kdo to ovšem s posilováním myslí vážně, měl by uvažovat o některých potravinových doplňcích. Jak už jsem mnohokrát podotknul, základem všeho jsou bílkoviny a aminokyseliny (samozřejmě nemyslím ty, které bereme při nabírání svalové hmoty. Dále je dobré svaly „krmit“ správným „palivem“.

Jako velmi vhodné se ukázaly preparáty BCAA (Branched Chain Amino Acids). Ty obsahují esenciální aminokyseliny a obzvláště ty kritické. To je důležité hlavně v období diety (třeba před soutěží). Taky je vhodný tam, kde není možno dopřát si normální stravu (např. během náročné soutěže – trávení je poněkud jiné). Důležitý je také fakt, že během užití těchto aminokyselin tělo začne produkovat růstové a anabolické hormony, které výrazně podpoří regeneraci a relaxaci, jakožto i celkové omlazení tkáně. Navíc nehrozí takové riziko, jako při aplikaci samotného hormonu, protože si jej tělo dávkuje samo podle potřeby. Navíc jako bonus nedochází k nabírání svalové hmoty (což je před soutěží nebo dokonce během ní z hlediska metabolických pochodů nežádoucí). To z toho důvodu, že do těla dostáváme sice dostatečné množství rizikových aminokyselin, ale ne v adekvátním poměru s ostatními (běžná strava je omezena), aby tělo mohlo začít anabolické reakce.

Samozřejmě je také nutno dodávat vhodné „palivo“. Tím jsou například sacharidové regenerační nápoje (nezapomeňme že stále mluvíme o ochraně svalů, nikoli o nabírání hmoty). Neodpustím si ale připomenout, že toto jsou pouze základní pravidla, jelikož každý z nás je jedinečný - je dobré se pro začátek poradit s někým fundovaným.

Samozřejmě doplňky stravy zůstávají pouze DOPLŇKY a v žádném případě nenahradí plnohodnotnou a pestrou stravu. To je omyl, na který už doplatil nejeden vyznavač kulturistiky.

autor: Jaromír Josiek přečteno: 11385
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Vančík Motorsport na (re)startu sezóny 2020

Tue, 07 Jul 2020 22:44:12 GMT
Start letošní sezóny Mistrovství ČR v rally je konečně tady, chce se nám říci se všemi ...
zdroj: eWRC.cz

Komentovaná reportáž: Radouňská rallye 2020

Tue, 07 Jul 2020 19:22:16 GMT
14. Multi-S Radouňská rally zahájila rallyovou sezónu 2020.
zdroj: eWRC.cz

Hokejový klub Chicago Blackhawks se nehodlá vzdát názvu

Wed, 08 Jul 2020 08:11:00 +0200
Chicago - Hokejový klub Chicago Blackhawks nehodlá měnit název ani logo, které je podle ...

Golfový Ryder Cup se bude podle ESPN hrát až v příštím roce

Wed, 08 Jul 2020 07:27:00 +0200
New York - Golfový Ryder Cup bude kvůli pandemii koronaviru odložen na příští rok. ...

LFA rozhodla o dohrání ligy, to se však nelíbí Opavě a Příbrami

Wed, 08 Jul 2020 08:10:00 +0200
Česká liga > Výbor Ligové fotbalové asociace (LFA) rozhodl o odložení posledních dvou kol ve ...
zdroj: eFotbal.cz

Po Pilařovi pravděpodobně Sigmě zamává také Nešpor, který je lákán do Ďolíčku...

Wed, 08 Jul 2020 08:08:00 +0200
Česká liga > To, že už v tradiční hanácké značce z Androva stadionu nebude od léta ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos