Jakub Milý: Předsoutěžní příprava a suplementace - část 1.

Vzhledem k tomu, že pro mnohé závodníky v těchto dnech začíná, nebo již začala předsoutěžní dieta a hodiny krva a potu v posilovnách, rád bych následujících pár řádků věnoval právě tomuto tématu.

Ať už se po relativně příjemné objemové přípravě rozhodneme pro účast na jarních či podzimních soutěžích, je důležité zhodnotit několik aspektů, které bychom měli brát v potaz než se s chutí do přípravy pustíme.

1)Zhodnocení stávající formy

V celkové strategii bychom v první řadě měli zhodnotit dosavadní pokrok, který jsme zaznamenali v daném období. V tomto případě bude pomocníkem zrcadlo a nebo pokud někdo vlastní Kaliper pro měření podkožního tuku. Pokud jste se celé objemové období drželi v solidní formě a máte zřetelně viditelné břišní svalstvo, můžete být klidní a přípravu začít v rozmezí od 2-3 měsíců před první soutěží.

Pokud ale jsou ale Vaše svalové partie navzájem slévají a místo 6 packu je pouze jeden jediný, je třeba se zamyslet zda by nebylo vhodné začít mnohem dříve. U každého jedince je to individualní, ale pokud se celkové procento tuku pohybuje kolem 20%, bylo by vhodné začít alespoň 4-5 měsíců před soutěží, aby nebylo třeba tělo vystavovat příliš velkému stresu a kriticky nízkým energetickým příjmům. Pro mě je v přípravě velice důležité nejen hledět na stav fyzický, ale také psychický. Čím je větší „pohoda“ v dietě, tím se podle mého názoru dočkáte lepších výsledků i tělo po stránce vysokých zátěží více snese.



Dalším aspektem je stanovení cíle, kterého chceme dosáhnout. Pokud jsme přesvědčení, že jsme na jarních soutěžích nedosáhli žádaných výsledků, není zrovna moudré se pouštět hned na podzim do dalšího kolotoče, který může znamenat další zklamání. Tím ale určitě nechci hanit zavodníky, kteří se připravují na každou sezónu. Dle mého názoru se kvalitní svalovina vytvoří právě dietou a tvrdým předsoutěžním tréninkem. Proto je na každém aby adekvátně a se soudností rozhodl zda je pravý čas ukázat svou formu.

Pokračování příště...

autor: redakce přečteno: 9167
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rally di Roma Capitale 2019 - kvalifikace

Fri, 19 Jul 2019 10:54:50 GMT
Jak si vedli v kvalifikaci Filip Mareš, Vojta Štajf, Erik Cais a Honza Talaš?
zdroj: eWRC.cz

Mareš na Bohemii havaroval, v Římě ale chybět nebude

Fri, 19 Jul 2019 04:21:58 GMT
Byla to zatím nejdramatičtější soutěž letošního Autoklub Mistrovství ČR v rally.
zdroj: eWRC.cz

Kajakářka Hilgertová vyhrála MS ve vodním slalomu do 23 let

Fri, 19 Jul 2019 12:34:00 +0200
Krakov (Polsko) - Kajakářka Amálie Hilgertová je mistryní světa do 23 let ve vodním ...

Na Diamantové lize v Londýně budou Hejnová a oštěpařky

Fri, 19 Jul 2019 11:20:00 +0200
Londýn/Praha - Na víkendovém mítinku atletické Diamantové ligy v Londýně bude na další ...

Dočasné loučení s Androvým stadionem: Sigma pouští 3 hráče na zkušenou do druhé ligy...

Fri, 19 Jul 2019 13:56:00 +0200
FNL > Radoslav Látal dal trojici olomouckých hráčů z Androva stadionu zelenou k odchodu a ti ...
zdroj: eFotbal.cz

Velký handicap české devatenáctky na právě probíhajícím Euru? Zbrklost a nepřesnost

Fri, 19 Jul 2019 12:42:00 +0200
Reprezentace > Euro do 19 let pokračovalo ve skupině B druhým zápasem, ve kterém český ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos