Jakub Milý: Předsoutěžní příprava a suplementace - část 1.

Vzhledem k tomu, že pro mnohé závodníky v těchto dnech začíná, nebo již začala předsoutěžní dieta a hodiny krva a potu v posilovnách, rád bych následujících pár řádků věnoval právě tomuto tématu.

Ať už se po relativně příjemné objemové přípravě rozhodneme pro účast na jarních či podzimních soutěžích, je důležité zhodnotit několik aspektů, které bychom měli brát v potaz než se s chutí do přípravy pustíme.

1)Zhodnocení stávající formy

V celkové strategii bychom v první řadě měli zhodnotit dosavadní pokrok, který jsme zaznamenali v daném období. V tomto případě bude pomocníkem zrcadlo a nebo pokud někdo vlastní Kaliper pro měření podkožního tuku. Pokud jste se celé objemové období drželi v solidní formě a máte zřetelně viditelné břišní svalstvo, můžete být klidní a přípravu začít v rozmezí od 2-3 měsíců před první soutěží.

Pokud ale jsou ale Vaše svalové partie navzájem slévají a místo 6 packu je pouze jeden jediný, je třeba se zamyslet zda by nebylo vhodné začít mnohem dříve. U každého jedince je to individualní, ale pokud se celkové procento tuku pohybuje kolem 20%, bylo by vhodné začít alespoň 4-5 měsíců před soutěží, aby nebylo třeba tělo vystavovat příliš velkému stresu a kriticky nízkým energetickým příjmům. Pro mě je v přípravě velice důležité nejen hledět na stav fyzický, ale také psychický. Čím je větší „pohoda“ v dietě, tím se podle mého názoru dočkáte lepších výsledků i tělo po stránce vysokých zátěží více snese.



Dalším aspektem je stanovení cíle, kterého chceme dosáhnout. Pokud jsme přesvědčení, že jsme na jarních soutěžích nedosáhli žádaných výsledků, není zrovna moudré se pouštět hned na podzim do dalšího kolotoče, který může znamenat další zklamání. Tím ale určitě nechci hanit zavodníky, kteří se připravují na každou sezónu. Dle mého názoru se kvalitní svalovina vytvoří právě dietou a tvrdým předsoutěžním tréninkem. Proto je na každém aby adekvátně a se soudností rozhodl zda je pravý čas ukázat svou formu.

Pokračování příště...

autor: redakce přečteno: 9284
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Traiva Rallycup Kopřivnice VI 2019 – video Aleš Trhlík

Fri, 20 Sep 2019 11:19:53 GMT
TRAIVA Rally Cup, seriál závodů téměř pro každého, mívá každoročně letní prázdninovou ...
zdroj: eWRC.cz

Citroen: Bude nebo nebude?

Fri, 20 Sep 2019 06:52:12 GMT
Citroen tento týden testuje ve Walesu a nebude to jen tak obyčejné testování.
zdroj: eWRC.cz

Sevilla s Vaclíkem v brance prohrála 0:1 s Realem Madrid

Sun, 22 Sep 2019 14:16:00 +0200
Madrid - Fotbalisté Sevilly v pátém kole španělské ligy prohráli 0:1 s Realem Madrid a ...

Se Spartou bych hrál třikrát za půl roku, řekl střelec Souček

Sun, 22 Sep 2019 22:27:00 +0200
Praha - Slávistický fotbalista Tomáš Souček opět prodloužil svou unikátní střeleckou ...

City nadělili Watfordu osm branek, Liverpool ale udržel náskok

Sun, 22 Sep 2019 23:00:00 +0200
Premier League > AFC Bournemouth porazil v předehrávce šestého kola ročníku Premier League ...
zdroj: eFotbal.cz

V čele La Ligy Bilbao, díky Benzemovi jej stíhá Real Madrid

Sun, 22 Sep 2019 22:48:00 +0200
LaLiga > Real Betis rozehrál kolo španělské La Ligy na hřišti Osasuny Pamplona, diváci ale ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos