Je vhodné doplňovat energii přímo při posilování?

Určitě jste už viděli v posilovně některého kolegu, jak přimo v posilovně mezi sériemi do sebe "tlačí" hrstičku pilulek nebo do sebe souká hutný koktejl. Jak je to s užíváním doplňků sportvní výživy přímo při tréninku? Nejlépe je se řídit pokyny na obalu daného doplňku výživy, ale obecně platí ...

Přímo při cvičení se nedoporučuje užívat přípravky, které se musejí v zažívacím traktu štěpit (trávit), protože při výkonu je krev více ve svalech. Může se ale pít iontový nápoj. Víc energie při posilování budete cítit hlavně když budete dostatečně zásobeni energií (svalový glykogen), která se ukládá ve svalech v předešlých dnech. Když budete hladovět den před tréninkem, tak v den tréninku je už pozdě energii doplňovat, natož to zkoušet přímo na tréninku.

Jsou však výrobky, které se berou těsně před tréninkem, a které dokážou povzbudit nebo zefektivnit trénink. Tyto obsahují hlavně kofein a taurin (působí hlavně na psychiku), dále pak různé formy argininu, kreatinu a citrulinu, které mají rozšířit cévy a přispět tak k lepšímu prokrvení a napumpování svalů, kreatin zlepšuje sílu. Tyto výrobky jsou označovány jako výrobky s NO systémem. Složky obsažené v těchto přípravcích zvyšují hladinu oxidu dusičného (NO) v těle, čímž se zvyšuje krevní tok, transport kyslíku, přenos živin do příčně pruhovaných svalů a dochází k dlouhodobému napumpování svalů. NO, je klíčová molekula, která přirozeně způsobuje vazodilataci (krátkodobé rozšíření vnitřního průměru krevních cév), následkem je zvýšení krevního toku, transportu kyslíku a přenosu živin do pruhovaného svalstva.

Jinak časový přehled suplementace najdete v našem článku: Doplňky výživy - co a kdy brát?

NO systémy si můžete prohlédnout nebo zakoupit zde: nitric oxid

autor: redakce přečteno: 6707
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

O čem se štěbetá na síti #26

Mon, 30 May 2016 21:26:44 GMT
Na sociálních sítích existuje mnoho multimediálního obsahu, který by se jinak na web eWRC.cz ...
zdroj: eWRC.cz

Pechovo Porsche do cíle v Krumlově nedojelo

Mon, 30 May 2016 19:55:41 GMT
Posádka EuroOil – invelt teamu Václav Pech jun. – Petr Uhel nespatřila cíl 44. Rallye ...
zdroj: eWRC.cz

Piráti žádají město o miliony, jinak extraliga v Chomutově nebude

Mon, 30 May 2016 19:42:00 +0200
Chomutov - Chomutov řeší, zda podpořit poprvé z městského rozpočtu i seniorský hokej. ...

V nominaci Švýcarů jsou tři teenageři, naopak chybí Senderos

Mon, 30 May 2016 19:20:00 +0200
Lugano (Švýcarsko) - Do konečné nominace švýcarských fotbalistů na mistrovství Evropy ...

Čtyři důvody, proč Depay v nadcházející sezóně ožije

2016-05-30 21:33:58
V minulém roce přivedl Louis van Gaal na Old Trafford dvaadvacetiletého nizozemského kanonýra z ...

Vaclík: Jít do Anglie do průměru? Na to už nejspíš nemám věk

2016-05-30 21:33:00
Tomáš Vaclík z Basileje by mohl být spokojen. Již dva roky je jasnou jedničkou nejlepšího ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos