Je vhodné doplňovat energii přímo při posilování?

Určitě jste už viděli v posilovně některého kolegu, jak přimo v posilovně mezi sériemi do sebe "tlačí" hrstičku pilulek nebo do sebe souká hutný koktejl. Jak je to s užíváním doplňků sportvní výživy přímo při tréninku? Nejlépe je se řídit pokyny na obalu daného doplňku výživy, ale obecně platí ...

Přímo při cvičení se nedoporučuje užívat přípravky, které se musejí v zažívacím traktu štěpit (trávit), protože při výkonu je krev více ve svalech. Může se ale pít iontový nápoj. Víc energie při posilování budete cítit hlavně když budete dostatečně zásobeni energií (svalový glykogen), která se ukládá ve svalech v předešlých dnech. Když budete hladovět den před tréninkem, tak v den tréninku je už pozdě energii doplňovat, natož to zkoušet přímo na tréninku.

Jsou však výrobky, které se berou těsně před tréninkem, a které dokážou povzbudit nebo zefektivnit trénink. Tyto obsahují hlavně kofein a taurin (působí hlavně na psychiku), dále pak různé formy argininu, kreatinu a citrulinu, které mají rozšířit cévy a přispět tak k lepšímu prokrvení a napumpování svalů, kreatin zlepšuje sílu. Tyto výrobky jsou označovány jako výrobky s NO systémem. Složky obsažené v těchto přípravcích zvyšují hladinu oxidu dusičného (NO) v těle, čímž se zvyšuje krevní tok, transport kyslíku, přenos živin do příčně pruhovaných svalů a dochází k dlouhodobému napumpování svalů. NO, je klíčová molekula, která přirozeně způsobuje vazodilataci (krátkodobé rozšíření vnitřního průměru krevních cév), následkem je zvýšení krevního toku, transportu kyslíku a přenosu živin do pruhovaného svalstva.

Jinak časový přehled suplementace najdete v našem článku: Doplňky výživy - co a kdy brát?

NO systémy si můžete prohlédnout nebo zakoupit zde: nitric oxid

autor: redakce přečteno: 6883
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Také Toyota představila Yaris WRC 2017

Thu, 29 Sep 2016 13:39:00 GMT
Na pařížském autosalónu byl představen i koncept vozu Toyota Yaris WRC 2017.
zdroj: eWRC.cz

Tour de Corse 2016 - shakedown

Thu, 29 Sep 2016 13:31:19 GMT
Jasně nejrychlejší byl na dnešním shakedownu Ogier. Co je ale s vozy Hyundai i20 R5?
zdroj: eWRC.cz

Američané chtějí po dlouhé době znovu vyhrát Ryder Cup

Thu, 29 Sep 2016 14:32:00 +0200
Chaska (USA) - Američtí golfisté touží získat zpět do své moci slavný Ryder Cup. S ...

Jihlava se bude snažit proti Bohemians o první výhru v sezoně

Thu, 29 Sep 2016 14:19:00 +0200
Jihlava - Fotbalisté Jihlavy se v páteční předehrávce 9. kola budou snažit o první ...

De Boer nemůže nasadit řadu ikon: Je to fakt, takže nebrečím

2016-09-29 15:17:16
Frank de Boer, jenž do české metropole přivezl Inter Milán, už pražskou Letnou dobře zná. ...

Na TOP ligy jsem asi starý, říká Vukadinovič. Co by bral?

2016-09-29 14:45:56
Jednou z nejdůležitějších postav nového ročníku nejvyšší tuzemské soutěže je ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos