Je vhodné doplňovat energii přímo při posilování?

Určitě jste už viděli v posilovně některého kolegu, jak přimo v posilovně mezi sériemi do sebe "tlačí" hrstičku pilulek nebo do sebe souká hutný koktejl. Jak je to s užíváním doplňků sportvní výživy přímo při tréninku? Nejlépe je se řídit pokyny na obalu daného doplňku výživy, ale obecně platí ...

Přímo při cvičení se nedoporučuje užívat přípravky, které se musejí v zažívacím traktu štěpit (trávit), protože při výkonu je krev více ve svalech. Může se ale pít iontový nápoj. Víc energie při posilování budete cítit hlavně když budete dostatečně zásobeni energií (svalový glykogen), která se ukládá ve svalech v předešlých dnech. Když budete hladovět den před tréninkem, tak v den tréninku je už pozdě energii doplňovat, natož to zkoušet přímo na tréninku.

Jsou však výrobky, které se berou těsně před tréninkem, a které dokážou povzbudit nebo zefektivnit trénink. Tyto obsahují hlavně kofein a taurin (působí hlavně na psychiku), dále pak různé formy argininu, kreatinu a citrulinu, které mají rozšířit cévy a přispět tak k lepšímu prokrvení a napumpování svalů, kreatin zlepšuje sílu. Tyto výrobky jsou označovány jako výrobky s NO systémem. Složky obsažené v těchto přípravcích zvyšují hladinu oxidu dusičného (NO) v těle, čímž se zvyšuje krevní tok, transport kyslíku, přenos živin do příčně pruhovaných svalů a dochází k dlouhodobému napumpování svalů. NO, je klíčová molekula, která přirozeně způsobuje vazodilataci (krátkodobé rozšíření vnitřního průměru krevních cév), následkem je zvýšení krevního toku, transportu kyslíku a přenosu živin do pruhovaného svalstva.

Jinak časový přehled suplementace najdete v našem článku: Doplňky výživy - co a kdy brát?

NO systémy si můžete prohlédnout nebo zakoupit zde: nitric oxid

autor: redakce přečteno: 6781
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rally Tatry – komentář

Wed, 27 Jul 2016 12:39:11 GMT
Více než půl roku pryč a zatím se ani jedna soutěž na slovenském území neodehrála.
zdroj: eWRC.cz

Circuit of Ireland 2017 se nepojede

Wed, 27 Jul 2016 09:37:23 GMT
Circuit of Ireland, která se poslední roky jezdila jako ME, se příští rok nepojede.
zdroj: eWRC.cz

zdroj:

zdroj:

Trpišovský: Jsme velmi hladoví. Nezmar by rád ještě 3 posily

2016-07-27 14:47:39
Slovan Liberec uspořádal předsezónní tiskovou konferenci, které se zúčastnili trenér ...

Cíle Dukly? Nové tváře Kušnír a Podaný strach nemají...

2016-07-27 14:45:15
Dukla si ve středu plácla s dvojicí zkušených defenzivních hráčů, kteří na dejvické ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos