Je vhodné doplňovat energii přímo při posilování?

Určitě jste už viděli v posilovně některého kolegu, jak přimo v posilovně mezi sériemi do sebe "tlačí" hrstičku pilulek nebo do sebe souká hutný koktejl. Jak je to s užíváním doplňků sportvní výživy přímo při tréninku? Nejlépe je se řídit pokyny na obalu daného doplňku výživy, ale obecně platí ...

Přímo při cvičení se nedoporučuje užívat přípravky, které se musejí v zažívacím traktu štěpit (trávit), protože při výkonu je krev více ve svalech. Může se ale pít iontový nápoj. Víc energie při posilování budete cítit hlavně když budete dostatečně zásobeni energií (svalový glykogen), která se ukládá ve svalech v předešlých dnech. Když budete hladovět den před tréninkem, tak v den tréninku je už pozdě energii doplňovat, natož to zkoušet přímo na tréninku.

Jsou však výrobky, které se berou těsně před tréninkem, a které dokážou povzbudit nebo zefektivnit trénink. Tyto obsahují hlavně kofein a taurin (působí hlavně na psychiku), dále pak různé formy argininu, kreatinu a citrulinu, které mají rozšířit cévy a přispět tak k lepšímu prokrvení a napumpování svalů, kreatin zlepšuje sílu. Tyto výrobky jsou označovány jako výrobky s NO systémem. Složky obsažené v těchto přípravcích zvyšují hladinu oxidu dusičného (NO) v těle, čímž se zvyšuje krevní tok, transport kyslíku, přenos živin do příčně pruhovaných svalů a dochází k dlouhodobému napumpování svalů. NO, je klíčová molekula, která přirozeně způsobuje vazodilataci (krátkodobé rozšíření vnitřního průměru krevních cév), následkem je zvýšení krevního toku, transportu kyslíku a přenosu živin do pruhovaného svalstva.

Jinak časový přehled suplementace najdete v našem článku: Doplňky výživy - co a kdy brát?

NO systémy si můžete prohlédnout nebo zakoupit zde: nitric oxid

autor: redakce přečteno: 6834
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Dotazník pro návštěvníky Barumky

Mon, 29 Aug 2016 18:21:20 GMT
Najděte si pár minut času a podílejte se svými odpověďmi na vzniku diplomové práce ...
zdroj: eWRC.cz

Historický úspech Rufa Sport Teamu na Barum Rally

Mon, 29 Aug 2016 18:16:33 GMT
Slovenský Rufa Sport Team sa počas nadchádzajúceho víkendu predstaví divákom v rámci ...
zdroj: eWRC.cz

Tenistka Kvitová postoupila na US Open do druhého kola

Mon, 29 Aug 2016 19:14:00 +0200
New York - Česká tenistka Petra Kvitová zvládla vstup do posledního grandslamu sezony US ...

Plíšková se na úvod US Open utká s Američankou Keninovou

Mon, 29 Aug 2016 18:02:00 +0200
New York - Šestici českých tenistů včetně domácí jedničky Karolíny Plíškové ...

Na Anfield Road neuspěl. Zkusit to s ním chtějí na San Siru

2016-08-29 22:08:32
Věhlasný italský velkoklub AC Milán v současné době upřel svůj pohled na lehce odstrčené ...

Kadlec: Sparta mě láká, cítím, že je možná ta správná chvíle

2016-08-29 21:05:29
15 startů, 3 góly a 2 asistence. Toť čísla Václava Kadlece z Midtjyllandu v aktuálním ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos