Je vhodné doplňovat energii přímo při posilování?

Určitě jste už viděli v posilovně některého kolegu, jak přimo v posilovně mezi sériemi do sebe "tlačí" hrstičku pilulek nebo do sebe souká hutný koktejl. Jak je to s užíváním doplňků sportvní výživy přímo při tréninku? Nejlépe je se řídit pokyny na obalu daného doplňku výživy, ale obecně platí ...

Přímo při cvičení se nedoporučuje užívat přípravky, které se musejí v zažívacím traktu štěpit (trávit), protože při výkonu je krev více ve svalech. Může se ale pít iontový nápoj. Víc energie při posilování budete cítit hlavně když budete dostatečně zásobeni energií (svalový glykogen), která se ukládá ve svalech v předešlých dnech. Když budete hladovět den před tréninkem, tak v den tréninku je už pozdě energii doplňovat, natož to zkoušet přímo na tréninku.

Jsou však výrobky, které se berou těsně před tréninkem, a které dokážou povzbudit nebo zefektivnit trénink. Tyto obsahují hlavně kofein a taurin (působí hlavně na psychiku), dále pak různé formy argininu, kreatinu a citrulinu, které mají rozšířit cévy a přispět tak k lepšímu prokrvení a napumpování svalů, kreatin zlepšuje sílu. Tyto výrobky jsou označovány jako výrobky s NO systémem. Složky obsažené v těchto přípravcích zvyšují hladinu oxidu dusičného (NO) v těle, čímž se zvyšuje krevní tok, transport kyslíku, přenos živin do příčně pruhovaných svalů a dochází k dlouhodobému napumpování svalů. NO, je klíčová molekula, která přirozeně způsobuje vazodilataci (krátkodobé rozšíření vnitřního průměru krevních cév), následkem je zvýšení krevního toku, transportu kyslíku a přenosu živin do pruhovaného svalstva.

Jinak časový přehled suplementace najdete v našem článku: Doplňky výživy - co a kdy brát?

NO systémy si můžete prohlédnout nebo zakoupit zde: nitric oxid

autor: redakce přečteno: 9756
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Jak se dělá titul - manželé Krestýnovi

Fri, 21 Feb 2020 21:05:13 GMT
Textem a především videem o podařené sezóně sympatického manželského páru.
zdroj: eWRC.cz

Rallyshow Vacov se představuje a hned čelí dunám

Fri, 21 Feb 2020 15:52:58 GMT
Poslední únorový den by si měli do svých kalendářů zaznamenat všichni příznivci Rally ...
zdroj: eWRC.cz

Messi čtyřmi góly rozdrtil Eibar

Sat, 22 Feb 2020 20:20:00 +0100
Madrid - Lionel Messi zařídil čtyřmi góly ve 25. kole španělské fotbalové ligy ...

Nor Haaland pokračoval v kanonádě i v Brémách

Sat, 22 Feb 2020 20:37:00 +0100
Berlín - Norský útočník Erling Haaland v dresu Dortmundu je stále při střelecké chuti. ...

Messi dal Eibaru čtyři góly, Real prohrál na hřišti Levante

Sat, 22 Feb 2020 22:49:00 +0100
LaLiga > Ani ve Španělsku se v pátek večer nenudili, k vidění byl totiž duel Realu Betis s ...
zdroj: eFotbal.cz

Juventus zvládl duel se SPAL, Brescia se Zmrhalem a Matějů podlehla Neapoli

Sat, 22 Feb 2020 22:43:00 +0100
Serie A > Italská Serie A, respektive její 25. kolo, bylo rozehráno už v pátek, Brescia s ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos