Teorie a trénink

Struktura tréninkové jednotky

Struktura tréninkové jednotky

1. Warm-up neboli zahřátí těla na "provozní teplotu" 2. Úvodní strečink 3. Dynamické rozcvičení 4. Posilování-trénink dle rozpisu 5. Kontrola techniky provedení-úprava tréninkového plánu 6. Aerobní činnost 7. Závěrečný strečink Tak jdeme na to
autor: Michael Moder přečteno: 8323 přečíst celý článek
Princip holistického tréninku

Princip holistického tréninku

Podstata holistického tréninku je v tom - a je to vědecky potvrzeno - že různé části bílkovin ve svalové buňce a její energetické systémy reagují na úroveň tréninku odlišným způsobem. Bílkovina každého svalového vlákna se zvětšuje při konfrontaci s vysoký
autor: Michael Moder přečteno: 5978 přečíst celý článek
Tréninkový deník kulturisty

Tréninkový deník kulturisty

Na některých portálech zabývajících se kulturistikou jsme se setkali s různými názory na vedení tréninkového deníku. Někdo deník obhajuje, jiný se mu vysmívá. Pro ty z Vás, kteří tréninkový deník nevedou, ale uvažují o něm, máme několik rad a tipů, co bys
autor: redakce přečteno: 21631 přečíst celý článek
Mohutný svalovec kontra vyrýsovaný atlet

Mohutný svalovec kontra vyrýsovaný atlet

Tento článek je reakcí na dotaz do naší poradny, kde se jeden z našich čtenářů pozastavuje nad tím, že v posilovně potkává víceméně 2 typy lidí. Jedni mají mohutné svalstvo a vypadají hodně monstrózně a ti druzí mají menší svaly ale hodně vyrýsované (je n
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 13201 přečíst celý článek
Jak to chodí na závodech aneb  pohled do pravidel I.

Jak to chodí na závodech aneb pohled do pravidel I.

Ti z Vás, kteří se zůčastňují pravidelně soutěží, obsah tohoto článku asi znají. Je tedy určen těm, kteří na soutěže nechodí (jako diváci) nebo se jich sami přímo aktivně neúčastní (jako soutěžící), ale chtějí vědět, jak taková soutěž probíhá. Co může mí
autor: redakce přečteno: 11617 přečíst celý článek
Stagnace I. - na každého jednou dojde ...

Stagnace I. - na každého jednou dojde ...

Tento článek je určen všem, kteří zažívají nebo zažili období, kdy se zdá, že cvičení a trénink nepřináší žádné další zlepšení. Největší zklamání přináší začátečníkům, kteří, pokud cvičili poctivě, zaznamenávali v počátcích cvičení velké pokroky a to jak
autor: redakce přečteno: 8928 přečíst celý článek
Kulturistika ve středním věku III. - dokončení

Kulturistika ve středním věku III. - dokončení

Je jasné, že ve starším věku se nutností stávají také doplňky výživy. Kvůli zvyšujícím se nárokům na regeneraci organismu je tedy dobré začít využívat výživové suplementy, jako například glutamin, rozvětvené aminokyseliny, mužům se navíc doporučuje suplem
autor: Lada Plíhalová přečteno: 6680 přečíst celý článek
Nepodceňujte jednotlivé partie - pozor na ZÁDA a BŘICHO !!!

Nepodceňujte jednotlivé partie - pozor na ZÁDA a BŘICHO !!!

Opět odpovídáme článkem na několik nakumulovaných dotazů. Píší nám začátečníci i délecvičící borci, abychom jim zkontrolovali cvičební a tréninkové plány. Tyto dotazy má u nás na starost Mgr. Lada Plíhalová - vícemistryně ČR a absolventka trenérské školy
autor: redakce přečteno: 18185 přečíst celý článek
Otázka je také důležitá – aneb jak se ptát „správně“.

Otázka je také důležitá – aneb jak se ptát „správně“.

Jako trenérka dostávám dotazy jak od klientů, tak od lidí, kteří čtou mé články, případně jsem nově i zde v poradně. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že ani trenér není vševědoucí a kvalita odpovědi závisí na tom, jak dobře a nebo špatně je položena otázka
autor: Lada Plíhalová přečteno: 6796 přečíst celý článek
Co si obout do posilovny

Co si obout do posilovny

Několik dotazů do naší poradny směřuje i na oblečení a obuv v posilovně. Opět tedy formou kratičkého článku odpovídáme na více dotazů najednou. O stručnou odpověď jsme požádali trenérku Ladu Plíhalovou. Ještě citujeme jeden dotaz za všechny: Hezký den,
autor: Lada Plíhalová přečteno: 10896 přečíst celý článek
Svaly x tuk - problém při rýsování

Svaly x tuk - problém při rýsování

Další z opakujících se dotazů v naší poradně se týká současného nabírání svaloviny a snižování hladiny tělesného tuku. Stručnou odpověď nám poskytla trenérka Lada Plíhalová. Jinak na toto téma - rýsování - pro Vás na měsíc květen chystáme seriál článků, v
autor: Lada Plíhalová přečteno: 25520 přečíst celý článek
Vytrvalec nebo kulturista?

Vytrvalec nebo kulturista?

Už jste viděli maratonce s postavou kulturisty? Asi ne. A uběhne špičkový kulturista maraton? My o žádném takovém nevíme. Je spousta sportů, které vyžadují vytrvalost a sílu zároveň - například hokej, těžká atletika, sprinteři, americký fotbal... ale vždy
autor: redakce přečteno: 7808 přečíst celý článek
Zvyšování zátěže

Zvyšování zátěže

Nějakou dobu už cvičíte a pozorujete, že Vaše tělo reaguje na trénink trochu jinak, než tomu doposud bývalo. Příčiny mohou být různé, ale pokud jste poctivě trénovali a zaznamenali jste nárůst svalů a síly, pak pravděpodobně přišel čas na změnu. Již jsm
autor: redakce přečteno: 9475 přečíst celý článek
Předúnava

Předúnava

V minulém článku u cviků na prsa jsme zmínili výraz předúnava. O co teda jde? Předúnava je určitý princip cvičení, jak stimulovat k růstu zaostávající nebo špatně reagující svalovou partii. Je mnoho lidí, kteří takzvaně necítí procvičovaný sval, i když
autor: redakce přečteno: 6554 přečíst celý článek
Stagnace II. - šokování svalových partií

Stagnace II. - šokování svalových partií

Poproste kolegu aby se schoval za roh a až kolem něj půjdete, tak ať na Váš stagnující biceps udělá bafff! Biceps dostane šok a poroste jako z vody... Bylo by to super, kdyby to takhle šlo, ale zklameme Vás, asi to neklapne. Větší naději na překonání stag
autor: Jiří Žižlavský přečteno: 9561 přečíst celý článek

1 2 3

sportovní zprávy

Rally Jeseníky skončila menší senzací

Thu, 20 Sep 2018 14:15:07 GMT
Až na pátém závodě XTG ADAM Cupu Rally Jeseníky, poznal letos suverénní Martin Vopatřil ...
zdroj: eWRC.cz

Vydařená premiéra Josefa Pátla v Jeseníkách

Thu, 20 Sep 2018 12:16:08 GMT
Předposlední podnik rallysprintového mistrovství přinesl i jednu úspěšnou premiéru.
zdroj: eWRC.cz

Radil pomohl dvěma body k výhře San Jose, dva góly Kašeho nepomohly

Fri, 21 Sep 2018 08:29:00 +0200
New York - Český hokejový útočník Lukáš Radil přispěl ve čtvrtečním přípravném ...

Plíšková odvrátila dva mečboly a v Tokiu je poprvé v semifinále

Fri, 21 Sep 2018 08:18:00 +0200
Tokio - Tenistka Karolína Plíšková postoupila na turnaji v Tokiu poprvé v kariéře do ...

Zlínský žolík Jakubov: Nesmíme se nechat vyprovokovat od fanoušků, Baroše či jakéhokoliv jiného hráče

2018-09-21 09:52:00
Česká liga > Sedmadvacetiletý útočník Alexander Jakubov si v posledních pěti letech ...
zdroj: eFotbal.cz

Další obrovský brazilský talent míří do Evropy?!

2018-09-21 09:06:00
Zahraničí > Nestává se příliš často, aby bohaté anglické kluby kupovaly evropskými ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos