Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 5375
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Videonovinky - Mikuláš Rally Antiradary.net 2016-aktualizace

Sat, 10 Dec 2016 14:30:36 GMT
Slušovice jsou dějištěm posledního rally závodu a exhibice sezony 2016 a my jsme se tam ...
zdroj: eWRC.cz

Jan Černý se loučí ve Slušovicích s úspěšnou sezónou

Sat, 10 Dec 2016 09:16:00 GMT
Posádka MOGUL Racing Teamu Jan Černý a Petr Černohorský se loučí s letošní velmi ...
zdroj: eWRC.cz

Puskarčíková skončila třetí ve stíhacím závodu SP

Sat, 10 Dec 2016 15:22:00 +0100
Pokljuka (Slovinsko) - Biatlonistka Eva Puskarčíková doběhla třetí ve stíhacím závodu ...

Barcelona ovládla druhý poločas v Pamploně a zvítězila 3:0

Sat, 10 Dec 2016 15:02:00 +0100
Madrid - Fotbalisté Barcelony zvítězili v 15. kole španělské ligy na hřišti poslední ...

A pak že nepadají! Gólově nejplodnější zápasy v této sezoně

2016-12-10 14:51:14
Naše nejvyšší fotbalová soutěž se uložila k zimnímu spánku. Její první polovina ...

Zimní příprava Plzně? Český mistr se dvakrát podívá do Španělska

2016-12-10 14:49:36
Viktoria Plzeň se ve čtvrtek důstojným způsobem rozloučila s letošním ročníkem Evropské ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos