Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 7563
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

V Praze se setká silná konkurence

Mon, 20 Nov 2017 15:04:33 GMT
Seznam přihlášených na XXIII. TipCars Pražský Rallysprint je nabitý známými jmény.
zdroj: eWRC.cz

Na galavečeru FIA se udílely zvláštní ceny MS

Mon, 20 Nov 2017 13:11:43 GMT
A my se podíváme na ty nejzajímavější kategorie a vítěze.
zdroj: eWRC.cz

V extralize na sebe narazí vedoucí Plzeň a mistrovské Brno

Mon, 20 Nov 2017 16:25:00 +0100
Praha - V hokejové extalize dojde v úterním 24. kole na souboj vedoucí Plzně a obhájce ...

Adebayor o Rosickém: Stačilo se zeptat "jak se máš" a byl zraněný

Mon, 20 Nov 2017 14:45:00 +0100
Istanbul - Fotbalista istanbulského Basaksehiru Emmanuel Adebayor si rýpl do bývalého ...

Byla by Plzeň mistrem i při novém modelu, kdy bude šestka nejlepších hrát spolu pět duelů navíc?

2017-11-20 16:16:00
Česká liga > Je to už v té HET lize trochu nuda. Ve 14. kole Olomouc (2:0 nad Zlínem), ...
zdroj: eFotbal.cz

Liberec evidoval 10 skautů, stadion U Nisy by mohlo opustit šest až sedm hráčů

2017-11-20 16:00:00
Česká liga > Liberec na podzim šlape a stále bojuje o to, že by mohl přezimovat na ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos