Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 5655
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Škoda vstupuje do finále s dvojitým vedením

Sat, 21 Jan 2017 19:12:42 GMT
Ještě 53,72 kilometrů, včetně legendárního výstupu na Col de Turini, dělí Mikkelsena od ...
zdroj: eWRC.cz

Rallye Monte-Carlo 2017 - výběr dalších videí #2

Sat, 21 Jan 2017 18:59:54 GMT
Aktualizace. Přinášíme vám další várku zatím nezveřejněných videí, kterou budeme ...
zdroj: eWRC.cz

Murray senzačně vypadl v Austrálii ve 4. kole s Mischou Zverevem

Sun, 22 Jan 2017 08:42:00 +0100
Melbourne - Světová jednička Andy Murray z Británie vypadl senzačně v osmifinále ...

Štafeta biatlonistek poběží v Anterselvě bez Koukalové

Sun, 22 Jan 2017 03:03:00 +0100
Anterselva (Itálie) - Světový pohár v biatlonu v Anterselvě dnes zakončí závod mužů s ...

Holoubek má zamotanou hlavu z mladíku a chce béčko v 2. lize

2017-01-22 08:01:20
Dva přípravné duely a skóre 9:0. Spartě se sobotní den vydařil na výbornou. Trenér David ...

V Realu vládne Ronaldo, kdo ale bude nástupcem CR7?

2017-01-22 07:39:37
V tuto chvíli píše dějiny Realu Madrid portugalský snajpr Cristiano Ronaldo, který láme ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos