Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 4056
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Tovární škodovky diktují tempo i v Krumlově

Fri, 27 May 2016 22:39:34 GMT
Druhým dílem pokračuje o tomto víkendu mistrovství ČR v rally, když se jede v Českém ...
zdroj: eWRC.cz

Videonovinky - Rallye Č. Krumlov – aktualizace po RZ 4

Fri, 27 May 2016 18:28:43 GMT
Ze 44. Rallye Český Krumlov vám budeme přinášet pravidelné a průběžně aktualizované ...
zdroj: eWRC.cz

Králem bílé stopy je lyžařka a snowboardistka Ledecká

Fri, 27 May 2016 22:01:00 +0200
Praha - Králem bílé stopy za uplynulou zimu se stala poprvé v kariéře lyžařka a ...

Rosický se cítil dobře, ví však, že ho prověří až Rusko

Fri, 27 May 2016 21:57:00 +0200
Kufstein (Rakousko) - Po dlouhých 11 měsících odehrál kapitán fotbalové reprezentace ...

Czechia na dresy! Kdy se dočká i fotbal?

2016-05-28 07:17:17
Vrcholní ústavní činitelé – prezident, předsedové obou komor Parlamentu ČR, ministr ...

Přípravy na EURO: Chorvatsko vyhrává i bez hvězd

2016-05-27 22:36:58
Je to všeobecně známá věc, že českou reprezentaci nečeká na EURO ve skupině D lehká ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos