Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 7859
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Ott Tänak: S Toyotou je větší šance na boj o titul

Fri, 19 Jan 2018 21:48:22 GMT
Estonský pilot se pro letošek rozhodl opustit M-Sport a zkusit štěstí u Toyoty, kde se cítí ...
zdroj: eWRC.cz

Z archívu Milana Schöbela - 6. díl

Fri, 19 Jan 2018 12:54:27 GMT
Dnes se opět podíváme na další zapomenuté fotografie a pokusíme se je zařadit.
zdroj: eWRC.cz

Motocyklista Walkner udržel vedení v předposlední etapě Dakaru

Fri, 19 Jan 2018 22:52:00 +0100
Córdoba (Argentina) - Předposlední etapu Rallye Dakar z argentinského San Juanu do Córdoby ...

Darida si poprvé po zranění kolena opět zahrál za Herthu

Fri, 19 Jan 2018 22:42:00 +0100
Berlín - Záložník Vladimír Darida nastoupil poprvé od říjnového zranění kolena a ...

Dortmund bez Aubameyanga opět ztratil, Payet řídil výhru Marseille v Caen a ve Španělsku byly k vidění rovnou tři penalty

2018-01-19 22:49:00
Zahraničí > Zatímco Olympique Marseille se veze na vítězné vlně, Borussii Dortmund do smíchu ...
zdroj: eFotbal.cz

Jeden z nejžádanějších mladých útočníků by mohl být brzy na prodej. O Belottiho má zájem hned několik velkých klubů, které to jsou?

2018-01-19 19:45:00
Serie A > Italský fotbalový reprezentant Andrea Belotti v současné době sice působí ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos