Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 4468
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Videonovinky – Rally Pačejov – aktualizace v cíli

Sat, 30 Jul 2016 19:20:41 GMT
S naším video štábem jsme na EPLCond Rally Agropa Pačejov a budeme vám celý den přinášet ...
zdroj: eWRC.cz

Duck Racing má namířeno do Pačejova

Sat, 30 Jul 2016 08:05:31 GMT
Po delší přestávce, bude již tento víkend pokračovat třetím podnikem Rallysprint Série.
zdroj: eWRC.cz

zdroj:

zdroj:

Wágner sestřelil nováčka z Karviné

2016-07-30 20:23:46
Nevídanou přestřelku viděla jablonecká Střelnice, v divokém zápase padlo osm gólů.

Za 3 roky jsme neprodali jediného hráče, mrzí majitele Dukly

2016-07-30 20:13:06
Majitel Dukly Petr Paukner tvrdí, že by výsledky dejvického mužstva měly odpovídat tomu, ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos