Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 8442
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Hyundai i2O WRC v ČR

Thu, 26 Apr 2018 14:55:36 GMT
Vyzkoušel ho vyhlášený milovník exotiky. Co to bude příště?
zdroj: eWRC.cz

Rally Argentina 2018 - shakedown

Thu, 26 Apr 2018 13:01:19 GMT
Sledujte s námi živě výsledky ze shakedownu v Argentině.
zdroj: eWRC.cz

Plíšková je ve Stuttgartu ve čtvrtfinále, Vondroušová vzdala

Thu, 26 Apr 2018 18:09:00 +0200
Stuttgart - Karolína Plíšková si na antukovém turnaji ve Stuttgartu zahraje čtvrtfinále. ...

Brankář Svoboda míří z Plzně do NHL, uzavřel smlouvu s Nashvillem

Thu, 26 Apr 2018 17:57:00 +0200
Nashville (USA) - Gólman hokejistů extraligové Plzně Miroslav Svoboda podepsal dvouletou ...

Nejlepší česká fotbalistka Lucie Voňková: Můj Bayern Mnichov

2018-04-26 18:20:00
Rozhovory > FC Bayern Mnichov. Německá bundesliga. Sen mnoha českých fotbalistů. A jedné ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos