Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 4282
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rally Hustopeče 2016 – video Aleš Trhlík

Sat, 25 Jun 2016 09:14:50 GMT
Nejlepší záběry z první etapy Hustopečí z kamery Aleše Trhlíka.
zdroj: eWRC.cz

Golemtech Tipovačka - Rally Hustopeče

Sat, 25 Jun 2016 06:51:58 GMT
Přinášíme Vám vyhodnocení z Rally Hustopeče 2016, která je součástí Golemtech Tipovačky ...
zdroj: eWRC.cz

Shaqiriho paráda Švýcarsku k postupu nepomohla

Sat, 25 Jun 2016 20:43:00 +0200
St. Etienne (Francie) - Už podruhé si může švýcarský fotbalista Xherdan Shaqiri ve svém ...

Soupeřky nechtěly střídat, tak jim Sáblíková ujela

Sat, 25 Jun 2016 20:11:00 +0200
Kyjov (Hodonínsko) - Martina Sáblíková zvolila při útoku na čtrnáctý cyklistický titul ...

Fenin v roce 2008? I tihle giganti tenkrát s Teplicemi jednali

2016-06-25 20:31:41
Kde jsou ty časy, kdy Martin Fenin patřil mezi velkolepé plody českého fotbalu a sledoval ho ...

Kvintet českých tváří, kolem kterých kroužil Bílý balet

2016-06-25 20:31:09
Real Madrid je ve světě fotbalu takovým pojmem, že není nutné jej dlouze představovat. ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos