Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 7276
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rufa Sport s Grzybom štvrtí na Rally Roma di Capitale

Wed, 20 Sep 2017 20:11:20 GMT
Výborný výsledok dosiahol Rufa Sport Team v rámci predposledného kola seriálu FIA European ...
zdroj: eWRC.cz

Večerní video - Rallye Škoda 1975

Wed, 20 Sep 2017 20:08:24 GMT
Dnes slaví 85. narozeniny legendární soutěžák Oldřich Horsák.
zdroj: eWRC.cz

Sekáč opět čtyřmi body zařídil vítězství Kazaně nad Slovanem

Wed, 20 Sep 2017 22:00:00 +0100
Moskva - Hokejový útočník Jiří Sekáč z Kazaně se ve druhém utkání KHL za sebou ...

Pražská "S" jdou v poháru dál, Dukla opět vypadla s Domažlicemi

Wed, 20 Sep 2017 20:30:00 +0100
Praha - Fotbalisté Slavie Praha vstoupili do domácího poháru MOL Cupu výhrou 5:1 nad ...

Dukla vypadla, pražská "S" postupují, Dortmund je zpět v čele, Real doma prohrál

2017-09-20 23:55:00
Zahraničí > Pražská Dukla se loučí s českým pohárem, když ve třetím kole vypadla ...
zdroj: eFotbal.cz

Cavani, nebo Neymar? Emery o penaltách rozhodne sám!

2017-09-20 20:50:00
Ligue 1 > Nečekaně brzy musí kouč Paris Saint-Germain Unai Emery řešit rozpory ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos