Kvadriceps - předkopávání – extenze kvadricepsů

Tento cvik patří mezi jednokloubové - izolované cviky. Cvik je určený výhradně k posilování přední části stehen - kvadricepsů. cvičí se buď na začátku tréninku nohou jako rozcvičovací cvik o vyšším počtu opakování (i 20krát), nebo na konci tréninku nohou jako takzvaný prokrvovací neboli pumpovací cvik (8 – 12 x). I u tohoto cviku je možné přednostně zatěžovat určité hlavy kvadricepsu. Vnější hlava je více zatěžována, když špičky směrují k sobě. Vnitřní hlava, když špičky směrují ven ...

Na stroj se vždy posaďte tak, aby záda byla celá opřená o opěrku. Okraj sedátka by měl končit přesně pod koleny. Polstrovaný válec si upravte tak, aby se opíral o holeně těsně nad vašimi chodidly. Využijte madla po stranách sedačky - po dobu cvičení se jich přidržujte - zvýší to Vaši stabilitu a cvik bude přesnější.



Chyby

Kmitavý rychlý pohyb
Kolena příliš vysunuta dopředu – lavička nezasahuje až úplně pod koleno.
Nedotahování pohybu.
autor: přečteno: 4848
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Thierry Neuville váhá s rozhodnutím

Tue, 27 Sep 2016 08:27:58 GMT
Thierry Neuville stále váhá, kterému týmu se upíše na další sezónu.
zdroj: eWRC.cz

Dominik Brož v Lotyšsku nedokončil

Tue, 27 Sep 2016 07:45:33 GMT
Turnovská posádka Dominik Brož – Petr Těšínský odjížděla ze závěrečného podniku ERCJ ...
zdroj: eWRC.cz

Jandač: Ostudu jsme na Světovém poháru rozhodně neudělali

Tue, 27 Sep 2016 16:15:00 +0200
Praha - Trenér českých hokejistů Josef Jandač stále lituje, že jeho celek nevyužil ...

Fotbalisté Liberce už nejsou v karanténě a duel s PAOK odehrají

Tue, 27 Sep 2016 15:45:00 +0200
Liberec - Krajský hygienik ukončil karanténu libereckých fotbalistů, v níž byl tým od ...

Velká chvála pro Budinského. Je to prý brankářská hlava...

2016-09-27 17:25:50
Třiadvacetiletý slovenský brankář Viktor Budinský už byl chválen během letní přípravy ...

Guľa, nebo Trpišovský? Za něj by šli pryč Pulkrab i Konaté

2016-09-27 17:13:31
Největším favoritem na uvolněný post hlavního trenéra Sparty je podle Křetínského Deníku ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos