Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtkový sval (dvojhlavý lýtkový sval - gastrocnemius ) pracuje při výponech na špičkách. Částečně pracuje i při flexi v kolenním kloubu. Tvar a mohu říct, že do určité míry i velikost lýtkového svalu je věcí genetických daností. Jeho velikost však můžeme změnit cvičením. Cvičení můžete provádět ve stoje nebo v sedě. My si v tomto článku ukážeme několik variant cvičení na stroji ve stoje...

Výpony na špičkách na stroji Postavte se na desku stroje. Horní část stoje si pevně opřete o ramena. Chodidly si stoupněte na desku tak, aby hrana desky zasahovala až za kloub velkého palce na noze, ale ne až polovinu chodidla. Chodidla můžete mít paralelně vedle sebe, nebo špičkami k sobě nebo od sebe. Tyto varianty postavení chodidel vám umožňují zatěžovat jednotlivé části (hlavy) lýtkového svalu. Paralelní postavení chodidel zatěžuje obě hlavy stejně. Když jsou špičky víc k sobě, cvik působí víc na vnější hlavu a když jsou špičky od sebe, je zatížená hlavně vnitřní hlava.

Chodidla jsou rovnoběžně.

Obě hlavy svalu jsou zatíženy stejně.



Chodidla jsou špičkami od sebe - patami k sobě.

Zatěžuje se hlavně vnitřní hlava dvojhlavého lýtkového svalu.



Chodidla jsou špičkami k sobě - patami od sebe.

Zatěžuje se hlavně vnější hlava dvojhlavého lýtkového svalu.



Chyby:

Rychlý kmitavý pohyb
Ohýbání nohou v kolenech a zvedání zátěže jakýmsi podřepem a následným dotažením lýtky.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 32485
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
miroslavovic | reagovat
22.05.2009 15:06:10
trochu jinak
Jenom bych chtel podotknout, ze lytkovy sval neni dvojhlavy ale trojhlavy (m. triceps surae) gastrocnemius je pouze jedna z jeho casti (medialni a lateralni) + m. soleus...
stránka: 1
sportovní zprávy

Traiva Rallycup Kopřivnice VI 2019 – video Aleš Trhlík

Fri, 20 Sep 2019 11:19:53 GMT
TRAIVA Rally Cup, seriál závodů téměř pro každého, mívá každoročně letní prázdninovou ...
zdroj: eWRC.cz

Citroen: Bude nebo nebude?

Fri, 20 Sep 2019 06:52:12 GMT
Citroen tento týden testuje ve Walesu a nebude to jen tak obyčejné testování.
zdroj: eWRC.cz

Sevilla s Vaclíkem v brance prohrála 0:1 s Realem Madrid

Sun, 22 Sep 2019 14:16:00 +0200
Madrid - Fotbalisté Sevilly v pátém kole španělské ligy prohráli 0:1 s Realem Madrid a ...

Se Spartou bych hrál třikrát za půl roku, řekl střelec Souček

Sun, 22 Sep 2019 22:27:00 +0200
Praha - Slávistický fotbalista Tomáš Souček opět prodloužil svou unikátní střeleckou ...

City nadělili Watfordu osm branek, Liverpool ale udržel náskok

Sun, 22 Sep 2019 23:00:00 +0200
Premier League > AFC Bournemouth porazil v předehrávce šestého kola ročníku Premier League ...
zdroj: eFotbal.cz

V čele La Ligy Bilbao, díky Benzemovi jej stíhá Real Madrid

Sun, 22 Sep 2019 22:48:00 +0200
LaLiga > Real Betis rozehrál kolo španělské La Ligy na hřišti Osasuny Pamplona, diváci ale ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos