Lýtka - výpony na špičkách na stroji

Lýtkový sval (dvojhlavý lýtkový sval - gastrocnemius ) pracuje při výponech na špičkách. Částečně pracuje i při flexi v kolenním kloubu. Tvar a mohu říct, že do určité míry i velikost lýtkového svalu je věcí genetických daností. Jeho velikost však můžeme změnit cvičením. Cvičení můžete provádět ve stoje nebo v sedě. My si v tomto článku ukážeme několik variant cvičení na stroji ve stoje...

Výpony na špičkách na stroji Postavte se na desku stroje. Horní část stoje si pevně opřete o ramena. Chodidly si stoupněte na desku tak, aby hrana desky zasahovala až za kloub velkého palce na noze, ale ne až polovinu chodidla. Chodidla můžete mít paralelně vedle sebe, nebo špičkami k sobě nebo od sebe. Tyto varianty postavení chodidel vám umožňují zatěžovat jednotlivé části (hlavy) lýtkového svalu. Paralelní postavení chodidel zatěžuje obě hlavy stejně. Když jsou špičky víc k sobě, cvik působí víc na vnější hlavu a když jsou špičky od sebe, je zatížená hlavně vnitřní hlava.

Chodidla jsou rovnoběžně.

Obě hlavy svalu jsou zatíženy stejně.



Chodidla jsou špičkami od sebe - patami k sobě.

Zatěžuje se hlavně vnitřní hlava dvojhlavého lýtkového svalu.



Chodidla jsou špičkami k sobě - patami od sebe.

Zatěžuje se hlavně vnější hlava dvojhlavého lýtkového svalu.



Chyby:

Rychlý kmitavý pohyb
Ohýbání nohou v kolenech a zvedání zátěže jakýmsi podřepem a následným dotažením lýtky.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 32147
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
miroslavovic | reagovat
22.05.2009 15:06:10
trochu jinak
Jenom bych chtel podotknout, ze lytkovy sval neni dvojhlavy ale trojhlavy (m. triceps surae) gastrocnemius je pouze jedna z jeho casti (medialni a lateralni) + m. soleus...
stránka: 1
sportovní zprávy

Škoda Motorsport začala s dodávkami vozu Škoda Fabia R5 evo

Thu, 18 Jul 2019 16:44:25 GMT
Právě začaly dodávky nového vozu ŠKODA FABIA R5 evo zákazníkům.
zdroj: eWRC.cz

Simone Tempestini se vrátil na domácí půdu

Thu, 18 Jul 2019 16:30:57 GMT
Čtvrtá soutěž rumunského mistrovství posádky zavedla zpátky na asfalt a ještě jim vrátila ...
zdroj: eWRC.cz

Simon Yates si v Pyrenejích připsal první výhru na Tour

Thu, 18 Jul 2019 17:20:00 +0200
Bagneres-de-Bigorre (Francie) - Britský cyklista Simon Yates vyhrál ve spurtu uprchlíků ...

Krejčíková je po skreči Bolsovové v bukurešťském čtvrtfinále

Thu, 18 Jul 2019 17:22:00 +0200
Bukurešť - Tenistka Barbora Krejčíková postoupila na antukovém turnaji v Bukurešti do ...

Sparťan Nita: Minulý týden byl jen omyl, nic, co by skutečně svědčilo o naší síle

Thu, 18 Jul 2019 18:22:00 +0200
Česká liga > Sparťanský tým bude mít ve druhém kole Fortuna:ligy co napravovat. Proti ...
zdroj: eFotbal.cz

Dosluhující Rudý ďábel Lukaku přeci jen skončí na severu Apeninského poloostrova...

Thu, 18 Jul 2019 17:51:00 +0200
Premier League > Dny robustního forvarda Romelua Lukakua na Old Trafford se zdají být sečteny. ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos