Mladé pušky - Aleš Korál

Jmenuji se Aleš Korál, je mi 15 let. Pocházím z Krupky u Teplic. Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, že bych začal posilovat. Chvíli jsem hrál fotbal, pak jsem začal hrát stolní tenis, se kterým teď v červnu budu končit. Ve 14 letech mě kamarád přemluvil, abych s ním navštívil fitness. Tehdy se mi to zalíbilo a řekl jsem si, že bych se sebou mohl něco udělat…

Z počátku jsem vážil nějakých 56 kg při výšce 175 cm. Do posilovny jsem začal chodit 1x týdně. Tehdy jsem hlavně sbíral zkušenosti. S poctivým tréninkem jsem začal až v září roku 2006, kdy mi bylo 15 let. Začal jsem chodit 4x týdně. Ve fitnessu mi hodně pomáhá jeho majitel a zároveň trenér Miroslav Valach. Vyjímečně si koupím i nějaký doplněk stravy (Creatin,HMB,Tribulus). Správnou životosprávu bohužel dodržuji zatím jen chvíli, ale díky obrovské motivaci vyzkoušet příští rok mistrovství ČR ve starším dorostu pevně doufám, že tuto stravu již neopustím. Již letos jsem uvažoval o mistrovství ČR v mladšim dorostu, ale bohužel se vyskytl problém - fitness Krupka není registrován ve svazu kulturistiky ČR.

Momentálně při výšce 181 cm jsem vypracoval svoji váhu na 77 kg. Zanedlouho budu už na střední škole a budu se stěhovat, což znamená, že budu mít méně času na cvičení. Proto vlastně končím se stolním tenisem, abych se mohl naplno věnovat kulturistice. I nadále budu navštěvovat fitness v Krupce. Mým cílem pro příští rok je zúčastnit se spolu s mým dobrým kamarádem Jakubem Kašparem, mistrovství ČR ve starším dorostu, a to ve skvělé formě.



Můj trénink:

V udržovací fázi se snažím o systém 2+1, v objemové fázi, když je čas, si rozdělím celé tělo do 5 dnů v týdnu. V rýsovací fázi ještě nemám zkušenosti,… Nebudu uvádět jaké partie cvičím v daný den, neboť to zhruba každý měsíc měním.

Můj jídelníček:

Snídaně: dávám si 250 ml tvarohu smíchaného s mlékem a piškoty. Většinou to ještě mírně osladím džemem

Svačina: cereální chléb nebo RACIO chlebíčky se sýrem nebo šunkou

Oběd: na obědy chodím ve škole, takže se musím vždy přizpůsobit , ale když si mohu vybrat, tak to musí být vždy maso

Svačina: tady si vybírám dle chuti…(piškoty, RACIO, tvaroh, jogurt, sýr, šunka,…)

Večeře: rýže nebo těstoviny s kuřecím masem, tuňákem nebo s kuřecí šunkou a sýrem

Suplementy:

Po snídani si dávám 5g creatinu a 1 tabletu tribulusu. Po obědě následuje dalších 5g creatinu. HMB užívám po 2 tabletách, a to 45 minut před zátěží. Po večeři, nebo před spaním si dám ještě 5g creatinu. S těmito suplementy jsem spokojen, lze s nimi zvedat veliké váhy. Ale jestli budu příště uvažovat o nějakých suplementech, tak dám určitě přednost obyčejným proteinovým nápojům, protože s normální stravou je těžké uhlídat si bohatý příjem bílkovin.

Napište nám svůj "příběh". Nejlepší příspěvky budou zveřejněny a v případě dorosteneckých závodníků můžeme zvážit i sponzorování sportovní výživy. Pište na redakce@e-kulturistika.cz

autor: redakce přečteno: 18718
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Aleš Korál | reagovat
12.06.2008 20:56:42
:-))
Občas se koukněte jak je ten článek starej xD..teď už je to trochec lepší, i když žádnou kulturistiku dělat nechci a nic nesypu. xD
... | reagovat
27.02.2008 21:04:04
...
Tak to je strasna forma,podivej se na ostatní zavodniky!Podle mne nemas v kulturistice moc co delat.Ikdyz tu teda nerad kazim debatu o tom jak jsi uzasny...
mirra | reagovat
24.02.2008 19:20:54
no nwm nwm
No tak nevypadas hrozne akorat jedna vec ono s doplnkama a tim sypanim to se kazdej umí nabusit ale vyrysovanej moc teda nejses jen co je pravda a ono nasypat se ajit do posilky umi kazdej ale zvladnout to bez sypani je docela obtiz a mel bys maknout ten obejm jeste neni uplne v tak good fazi ze by jsi byl korba do toho mas daleko chlape ale jinak to je na zacatek docela slusny mej se a snad az nekdy na naky soutezi az to domakas trosku do vyssi faze zdarec
11danielka11 | reagovat
18.01.2008 12:12:47

supr vypracovane telo,pokracuj v posilovaní .....a nikdy to

nevzdavej..........D aniela
stránka: 1
sportovní zprávy

C3 poprvé na asfaltu a Kris Meeke je z ní nadšený

Sat, 23 Jul 2016 22:16:14 GMT
Citroen racing pokračuje v testech svého nového speciálu a poprvé se s ním vydal na jih ...
zdroj: eWRC.cz

Pozvánka na historiky do Pačejova

Sat, 23 Jul 2016 13:44:13 GMT
Na oblíbený Pačejov se sešla nevídaně početná směsice posádek a kvalitu i kvantitu ...
zdroj: eWRC.cz

Panteři jsou počtvrté za sebou českými mistry v americkém fotbale

Sat, 23 Jul 2016 22:24:00 +0200
Praha - Prague Black Panthers jsou počtvrté za sebou českými mistry v americkém fotbale. Ve ...

Kreuziger ocenil Sagana: Odvedl práci za tři čtyři lidi

Sat, 23 Jul 2016 20:20:00 +0200
Morzine-Avoriaz (Francie) - Romanu Kreuzigerovi vyšel v předposlední etapě Tour de France ...

Bundesliga chystá hon na Bayern. Sesadí ho?

2016-07-23 22:31:36
Poslední čtyři roky v Bundeslize kraloval Bayern Mnichov, který jako jediný tým v historii ...

Dortmund vypráskal Rudé ďábly, Juve nestačilo na protinožce

2016-07-23 22:30:18
OBSAHUJE VIDEO Bayern Mnichov, jenž bude v nadcházející bundesligové ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos