Mladé pušky - Aleš Korál

Jmenuji se Aleš Korál, je mi 15 let. Pocházím z Krupky u Teplic. Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, že bych začal posilovat. Chvíli jsem hrál fotbal, pak jsem začal hrát stolní tenis, se kterým teď v červnu budu končit. Ve 14 letech mě kamarád přemluvil, abych s ním navštívil fitness. Tehdy se mi to zalíbilo a řekl jsem si, že bych se sebou mohl něco udělat…

Z počátku jsem vážil nějakých 56 kg při výšce 175 cm. Do posilovny jsem začal chodit 1x týdně. Tehdy jsem hlavně sbíral zkušenosti. S poctivým tréninkem jsem začal až v září roku 2006, kdy mi bylo 15 let. Začal jsem chodit 4x týdně. Ve fitnessu mi hodně pomáhá jeho majitel a zároveň trenér Miroslav Valach. Vyjímečně si koupím i nějaký doplněk stravy (Creatin,HMB,Tribulus). Správnou životosprávu bohužel dodržuji zatím jen chvíli, ale díky obrovské motivaci vyzkoušet příští rok mistrovství ČR ve starším dorostu pevně doufám, že tuto stravu již neopustím. Již letos jsem uvažoval o mistrovství ČR v mladšim dorostu, ale bohužel se vyskytl problém - fitness Krupka není registrován ve svazu kulturistiky ČR.

Momentálně při výšce 181 cm jsem vypracoval svoji váhu na 77 kg. Zanedlouho budu už na střední škole a budu se stěhovat, což znamená, že budu mít méně času na cvičení. Proto vlastně končím se stolním tenisem, abych se mohl naplno věnovat kulturistice. I nadále budu navštěvovat fitness v Krupce. Mým cílem pro příští rok je zúčastnit se spolu s mým dobrým kamarádem Jakubem Kašparem, mistrovství ČR ve starším dorostu, a to ve skvělé formě.



Můj trénink:

V udržovací fázi se snažím o systém 2+1, v objemové fázi, když je čas, si rozdělím celé tělo do 5 dnů v týdnu. V rýsovací fázi ještě nemám zkušenosti,… Nebudu uvádět jaké partie cvičím v daný den, neboť to zhruba každý měsíc měním.

Můj jídelníček:

Snídaně: dávám si 250 ml tvarohu smíchaného s mlékem a piškoty. Většinou to ještě mírně osladím džemem

Svačina: cereální chléb nebo RACIO chlebíčky se sýrem nebo šunkou

Oběd: na obědy chodím ve škole, takže se musím vždy přizpůsobit , ale když si mohu vybrat, tak to musí být vždy maso

Svačina: tady si vybírám dle chuti…(piškoty, RACIO, tvaroh, jogurt, sýr, šunka,…)

Večeře: rýže nebo těstoviny s kuřecím masem, tuňákem nebo s kuřecí šunkou a sýrem

Suplementy:

Po snídani si dávám 5g creatinu a 1 tabletu tribulusu. Po obědě následuje dalších 5g creatinu. HMB užívám po 2 tabletách, a to 45 minut před zátěží. Po večeři, nebo před spaním si dám ještě 5g creatinu. S těmito suplementy jsem spokojen, lze s nimi zvedat veliké váhy. Ale jestli budu příště uvažovat o nějakých suplementech, tak dám určitě přednost obyčejným proteinovým nápojům, protože s normální stravou je těžké uhlídat si bohatý příjem bílkovin.

Napište nám svůj "příběh". Nejlepší příspěvky budou zveřejněny a v případě dorosteneckých závodníků můžeme zvážit i sponzorování sportovní výživy. Pište na redakce@e-kulturistika.cz

autor: redakce přečteno: 26925
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Aleš Korál | reagovat
12.06.2008 20:56:42
:-))
Občas se koukněte jak je ten článek starej xD..teď už je to trochec lepší, i když žádnou kulturistiku dělat nechci a nic nesypu. xD
... | reagovat
27.02.2008 21:04:04
...
Tak to je strasna forma,podivej se na ostatní zavodniky!Podle mne nemas v kulturistice moc co delat.Ikdyz tu teda nerad kazim debatu o tom jak jsi uzasny...
mirra | reagovat
24.02.2008 19:20:54
no nwm nwm
No tak nevypadas hrozne akorat jedna vec ono s doplnkama a tim sypanim to se kazdej umí nabusit ale vyrysovanej moc teda nejses jen co je pravda a ono nasypat se ajit do posilky umi kazdej ale zvladnout to bez sypani je docela obtiz a mel bys maknout ten obejm jeste neni uplne v tak good fazi ze by jsi byl korba do toho mas daleko chlape ale jinak to je na zacatek docela slusny mej se a snad az nekdy na naky soutezi az to domakas trosku do vyssi faze zdarec
11danielka11 | reagovat
18.01.2008 12:12:47

supr vypracovane telo,pokracuj v posilovaní .....a nikdy to

nevzdavej..........D aniela
stránka: 1
sportovní zprávy

Déšť rozhodnul o vítězi Rallye Coeur de France

Mon, 27 Sep 2021 08:32:33 GMT
Francouzský asfaltový šampionát se začíná vyvíjet hodně zajímavým směrem a o titul by se ...
zdroj: eWRC.cz

Double Volkswagenu v anglických lesích

Sun, 26 Sep 2021 12:38:10 GMT
Na čtvrtý podnik sezóny se britské mistrovství přesunulo na východní pobřeží severní ...
zdroj: eWRC.cz

PSG vyzve v repríze posledního semifinále LM Manchester City

Mon, 27 Sep 2021 14:55:00 +0200
Praha - Osmi zápasy pokračuje v úterý 2. kolo skupinové fáze fotbalové Ligy mistrů. Ve ...

Král nechá po kauze spolupráce s StB o své budoucnosti rozhodnout výkonný výbor

Mon, 27 Sep 2021 13:37:00 +0200
Praha - Prezident Českého hokeje Tomáš Král nechá o své budoucnosti po kauze odhalení ...

Těmto fotbalistům tipoval Messi roce 2015 zářnou budoucnost. Jak jsou na tom nyní?

Mon, 27 Sep 2021 15:30:00 +0200
Zahraničí > Když se stala současná nová hvězda francouzského PSG Lionel Messi ...
zdroj: eFotbal.cz

Svědík, Hoftych, Jarošík, Horejš či Šilhavý? Kdo se jednou stane nástupcem slávistického krále Trpišovského?

Mon, 27 Sep 2021 14:38:00 +0200
Česká liga > Nic netrvá věčně. V životě ani ve fotbale. Dobře to vědí i fanoušci Slavie ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos