Mladé pušky - Aleš Korál

Jmenuji se Aleš Korál, je mi 15 let. Pocházím z Krupky u Teplic. Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, že bych začal posilovat. Chvíli jsem hrál fotbal, pak jsem začal hrát stolní tenis, se kterým teď v červnu budu končit. Ve 14 letech mě kamarád přemluvil, abych s ním navštívil fitness. Tehdy se mi to zalíbilo a řekl jsem si, že bych se sebou mohl něco udělat…

Z počátku jsem vážil nějakých 56 kg při výšce 175 cm. Do posilovny jsem začal chodit 1x týdně. Tehdy jsem hlavně sbíral zkušenosti. S poctivým tréninkem jsem začal až v září roku 2006, kdy mi bylo 15 let. Začal jsem chodit 4x týdně. Ve fitnessu mi hodně pomáhá jeho majitel a zároveň trenér Miroslav Valach. Vyjímečně si koupím i nějaký doplněk stravy (Creatin,HMB,Tribulus). Správnou životosprávu bohužel dodržuji zatím jen chvíli, ale díky obrovské motivaci vyzkoušet příští rok mistrovství ČR ve starším dorostu pevně doufám, že tuto stravu již neopustím. Již letos jsem uvažoval o mistrovství ČR v mladšim dorostu, ale bohužel se vyskytl problém - fitness Krupka není registrován ve svazu kulturistiky ČR.

Momentálně při výšce 181 cm jsem vypracoval svoji váhu na 77 kg. Zanedlouho budu už na střední škole a budu se stěhovat, což znamená, že budu mít méně času na cvičení. Proto vlastně končím se stolním tenisem, abych se mohl naplno věnovat kulturistice. I nadále budu navštěvovat fitness v Krupce. Mým cílem pro příští rok je zúčastnit se spolu s mým dobrým kamarádem Jakubem Kašparem, mistrovství ČR ve starším dorostu, a to ve skvělé formě.



Můj trénink:

V udržovací fázi se snažím o systém 2+1, v objemové fázi, když je čas, si rozdělím celé tělo do 5 dnů v týdnu. V rýsovací fázi ještě nemám zkušenosti,… Nebudu uvádět jaké partie cvičím v daný den, neboť to zhruba každý měsíc měním.

Můj jídelníček:

Snídaně: dávám si 250 ml tvarohu smíchaného s mlékem a piškoty. Většinou to ještě mírně osladím džemem

Svačina: cereální chléb nebo RACIO chlebíčky se sýrem nebo šunkou

Oběd: na obědy chodím ve škole, takže se musím vždy přizpůsobit , ale když si mohu vybrat, tak to musí být vždy maso

Svačina: tady si vybírám dle chuti…(piškoty, RACIO, tvaroh, jogurt, sýr, šunka,…)

Večeře: rýže nebo těstoviny s kuřecím masem, tuňákem nebo s kuřecí šunkou a sýrem

Suplementy:

Po snídani si dávám 5g creatinu a 1 tabletu tribulusu. Po obědě následuje dalších 5g creatinu. HMB užívám po 2 tabletách, a to 45 minut před zátěží. Po večeři, nebo před spaním si dám ještě 5g creatinu. S těmito suplementy jsem spokojen, lze s nimi zvedat veliké váhy. Ale jestli budu příště uvažovat o nějakých suplementech, tak dám určitě přednost obyčejným proteinovým nápojům, protože s normální stravou je těžké uhlídat si bohatý příjem bílkovin.

Napište nám svůj "příběh". Nejlepší příspěvky budou zveřejněny a v případě dorosteneckých závodníků můžeme zvážit i sponzorování sportovní výživy. Pište na redakce@e-kulturistika.cz

autor: redakce přečteno: 18863
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Aleš Korál | reagovat
12.06.2008 20:56:42
:-))
Občas se koukněte jak je ten článek starej xD..teď už je to trochec lepší, i když žádnou kulturistiku dělat nechci a nic nesypu. xD
... | reagovat
27.02.2008 21:04:04
...
Tak to je strasna forma,podivej se na ostatní zavodniky!Podle mne nemas v kulturistice moc co delat.Ikdyz tu teda nerad kazim debatu o tom jak jsi uzasny...
mirra | reagovat
24.02.2008 19:20:54
no nwm nwm
No tak nevypadas hrozne akorat jedna vec ono s doplnkama a tim sypanim to se kazdej umí nabusit ale vyrysovanej moc teda nejses jen co je pravda a ono nasypat se ajit do posilky umi kazdej ale zvladnout to bez sypani je docela obtiz a mel bys maknout ten obejm jeste neni uplne v tak good fazi ze by jsi byl korba do toho mas daleko chlape ale jinak to je na zacatek docela slusny mej se a snad az nekdy na naky soutezi az to domakas trosku do vyssi faze zdarec
11danielka11 | reagovat
18.01.2008 12:12:47

supr vypracovane telo,pokracuj v posilovaní .....a nikdy to

nevzdavej..........D aniela
stránka: 1
sportovní zprávy

Nečekaný defekt Kopáčkovi zhatil veškeré plány

Wed, 31 Aug 2016 18:54:46 GMT
Motosport mívá mnohdy velmi tenkou hranici mezi úspěchem a neúspěchem.
zdroj: eWRC.cz

Luboš Picek zajel na Barumce skvělý výsledek

Wed, 31 Aug 2016 18:42:19 GMT
Již po čtyřicáté šesté se v okolí Zlína jela slavná Barum rally, která byla součástí ...
zdroj: eWRC.cz

Kvitová je v 3. kole US Open, Veselý s Djokovičem nehrál

Wed, 31 Aug 2016 23:49:00 +0200
New York - Petra Kvitová postoupila na tenisovém US Open do třetího kola. Tureckou ...

Myslím, že jsme překvapili i sami sebe, řekl Kopic

Wed, 31 Aug 2016 22:55:00 +0200
Mladá Boleslav - Záložník Jan Kopic se v přípravném utkání proti Arménii dočkal ...

Střídající hráči, kteří byli po pár minutách nahrazeni dalšími

2016-08-31 21:31:20
Základní jedenáctka nemusí odmakat celých devadesát minut celá. Kouč má možnost některé ...

Hart: Jsem šťastný, že si zkusím tak skvělou a náročnou ligu

2016-08-31 21:27:37
Joe Harta čeká poprvé v profesionální kariéře zahraniční angažmá, během něhož bude ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos