Mladé pušky - Martin Novák

Začnu pěkně od začátku. Jmenuji se Martin Novák, měřím 183cm a vážím 68kg. Pocházím z Jablonce nad Nisou. Od útlého věku jsem toužil závodně sportovat, třeba hrát hokej. Měl jsem však veliký problém, hádejte jaký? Byl jsem hubený, dost hubený...

Příroda mě obdarovala drobnou kostrou a navíc nezapomněla ani přihodit alergie a astma. Kdybych se narodil jako pes, byl bych přešlechtěný chrt :-)

I přesto jsem sport vždy vyhledával a měl ho rád z celého svého srdce. Možná se budete divit, ale moje první návštěva v posilovně byla už ve čtyřech letech. Jediný cvik, který jsem provozoval bylo „plandání“ na žebřinách. Do posilovny mě od útlého věku brával taťka. Posilování jsem bral jako normální chlapskou věc. Doma bylo spoustu časopisů o kulturistice a já si je s chutí prohlížel.

Do posilovny jsem chodíval již na základní škole, ale pravidelný trénink mě čekal až v 9. třídě s mým bratrancem Tomem. Potom přišla další pauza a své nadšení pro tahání činek jsem objevil až v druháku na střední škole.

Můj zájem o kulturistiku vzrůstal a trénink se stával důležitějším čím dál tím víc. Moje strava se začala měnit, přibývalo více masa, rýže, banánů, zeleniny atp. Do jídelníčku přibyl i protein a gainer. Snažil jsem se jíst častěji a více. Přesto moje váha nijak rapidně nevzrůstala. Sice moje tělo bylo svalnatější, ale pořád to nebylo ono.

To nejlepší období a formu jsem zažil loni v létě, kdy posilování bylo pravidelné (3-4x týdně) a stravování také. Jakmile se rozjela škola, cvičení se pomalu stávalo druhořadou aktivitou a dnes tomu není jinak.

Do fitka musím dojíždět, jelikož privátně bydlím ve vesnickém městečku. Do vydaných financí tak musím připočítat k permici i jízdné. Fitkaření myslím není, nebo nemusí být drahým koníčkem oproti jiným sportům.

Hlavním nepřítelem se mi stal čas. Po škole člověka čeká učení, už tak přijde pozdě domů a ještě čekat na ten správný spoj…někdy opravdu nemožné. Přijel bych pozdě, učil se pozdě do večera a spal asi 6 hodin, což pro svaly a organismus není nic dobrého. Boj s časem provází každého, tak si nebudu stěžovat.

O tréninku samém:

Cvičím- prsa/ bicepsy
záda/ tricepsy
nohy/ ramena
Prsa procvičuji sériemi benčpresu, tlaků na šikmé lavici, rozpažkami a pulloverem.

Bicepsy trénuji hlavně pomocí velké činky s širším úchopem, poté řadím cviky s jednoručkami.

Záda začínám shyby, dále provádím veslování a přítahy v předklonu. Trénink zad zakončím trapézami.

Mučení tricepsů mám asi nejradši. Začínám tlaky za hlavou nebo kladkou. Maximálně je dodělám provazy na kladce.

Nohy jsou asi nejen u mne velikým problémem. O objemech se tady mluvit nedá, jelikož trénink nohou neprovozuji pravidelně. Nýbrž nohy cvičím s dřepy, předkopáváním a zakopáváním.

Ramena milují tlaky s velkou činkou, předpažování,upažování a „box“ s jednoručkami.

Vývoj:

Nejprve jsem se hrnul za objemy, pak jsem dospěl k názoru, že objemy jsou na nic. Pokud kulturista není vyrýsovaný, připomíná tak trochu neohrabaného tlusťocha. Důležitá je pro mě vysekaná, atletická postava, výkonnost a vitálnost. Kulturistiku obdivuji, považuji ji však zavelmi nepraktickou věc. Nezlobte se, ale chtít být neustále větší a větší je…nepřipomíná Vám to tu bajku s žábou? Nejlepší „těla“ mají podle mě vojenské a spec.zásahové jednotky. Jejich organismus je zvyklý na obrovskou zátěž a…už víte kam směřuji? Ano, ta nejdůležitější považuji všestrannost. Proto do tréninku zařazuji pravidelně boxování a v létě přidávám běh a plavání.

V žebříčku mých hodnot figuruje zdraví. A to je opravdu ta nejdůležitější věc, na které závisí celý náš život.

Přeji tedy všem hodně zdraví a úspěchů a jak jsem převzal od Arnýho: „keep pumping!“

 
 

Napište nám svůj "příběh". Nejlepší příspěvky budou zveřejněny a v případě dorosteneckých závodníků můžeme zvážit i sponzorování sportovní výživy. Pište na redakce@e-kulturistika.cz

autor: redakce přečteno: 83350
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Jirka | reagovat
28.11.2016 19:22:28
Biceps
Ahoj,

udělal jsi na sobě kus práce a za to máš můj plnej repsekt! Jen jak koukám na fotky, tak na tý druhý se zdá, že máš natrženej vaz na bicepsu podle toho tvaru. Tak bacha na to...
čaoko | reagovat
16.08.2009 15:13:09
cm
chci se septat kolik máš rokú a jaký máš biceps ja ho mám 34 a mám 16 rokov co si o tom myslíš a jaké cviky využívaš na biceps a napsal by si mi čo je to risovaní protože zatím robím len objemy
Roz | reagovat
02.03.2009 13:55:55

Čau, můžu se zeptat, jaký máš jídelníček? Dík
martii | reagovat
05.02.2009 22:09:07
re
ty voe ty seš ale hodně hubenej ,,,to se mi nelíbí ,,bicák moc malej sice vysekanej ale nic moc simetrie ,,objem a hustota chybí u všeho,,prober se kua:-)
mirra | reagovat
16.11.2008 21:56:07
packovi
hele packu bo jak to tu mas tu prezdivku tak s tim bojovim umenim opet nemuzu souhlasit reknu ti ze moje zkusenost a znalost je jina jak tu rikat nebo tvrdis ty znam typka keterej je v objemu ma kolem 100 kg a dela box,aikydo a myslim ze t-box nebo neco takoviuho a reknu ti an to jak je velkej a jakej ma objem tak je tak rychlej a mrstenj ze bys tomu neveril to neni ani o svalech ani o rysovani ale o tom jakej ten clovek je od zakladu kazdej ma jiny geny kazdej je na neco jinak dobej takze bych tady nesrovnaval 2 typy rysovani a objem v tom ta chyba urcite nevezi ale pokud chces aby na tobe bylo enco videt tak objem je zaklad a co se tyce me tak ja taky radsi beru objem nez rysovani protoze pokud pribiras pomalu ale postupne na objemu tak beres skoro cistou hmotu takze rysovani je potom temer zbytecny
Pacek | reagovat
14.11.2008 19:59:56

jinak mirro nesouhlasín v jendom..postav proti sobě naobjemovanýho korbiča a vyrýsovanýho týpka s bojovým uměním.....o svalech to vubec není(např moje oblibené aikido) a myslím že by odkulhal prave ten korbič...takže se tu moc nevytahuj ty
Pacek | reagovat
14.11.2008 19:57:24
nic víc
ty vole tak naprosto souhlasim......dnešní kulturisti chcou byt pořád večí a večí(olympia je dukaz) vypadaj hnusně chodí hnusně a myslím že nějakej vyrysovanej borec by jim nakopal prdel hnedka..chybí jim totiž rychlost.máš super postavu ikdyž chtělo by to nahodit aspon na 75 kilo vypadal bys dobře jinak s těma stehnama souhlasím...jak je majou jak balony je to hnusný....keep pumping
mirra | reagovat
12.10.2008 20:47:05
nwm nwm
5eknu ti jen jedno pekne na hovno taková rysovačka když na sobě máš hovno a ty nohy nevytahoval bych se tady ale kdyz ti da nekdo facku tak te asi neudrzi takze az budes mit objem tak se teprv vystavuj to je zaklad
Maty | reagovat
04.08.2008 19:55:20

Moje nohy jsou odlehčené, štíhlé, ale schopné stát, běhat, a nakopat někomu i prdel:) to by mělo stačit ne? to musim mít nohy jak slon? naco?...bože, ti kulturisti :))))
fabra | reagovat
01.07.2008 21:50:41
a
mali objem, a chtel bych videt nohy
Arny | reagovat
20.05.2008 19:38:44
Komentar ke tve postave
Cau bratranku, kdyz si ctu komentare ke tvemu clanku a tve postave, tak si rikam, ze ten kdo pise nakou kritiku by mel ke svemu nazoru prilozit taky svoji fotografii.Protoze kecat neco a bicepsu jako kousku arasidu atd.by mel jen ten co ho sam nema jak nakou pistacii.Jinak pokracuj v uceni.Drzim palce:)
Maty | reagovat
24.04.2008 10:24:36
Nj
Hojte, jj beru všechny vaše názory v potaz:) nebojte já přiberu ne nadarmo mi Arnold řekl: U will be HUGE man! :D

Pojedu objem, po matuře...ale hlavní co chci říct je že jak sem psal.. nejdůležitější je zdraví-výkonnost-fun kčnost* NE objem. Myslim že to z článku je jasny.Kulturistiky je dnes už přehnaná. Tak se mějte a pumpujte! PEACE!
mirra | reagovat
19.04.2008 21:06:09
....
No tak jako hele moc zkusenosti asi nemas chlape to se pozna na prvni veci a to to co tady uz nekdo psal nenasbiral jsi vubec zadny objem proto tvoje ruce nejsou vubec rozvynuty tvuj zkracenej malej biceps nema zadny obejm je to jen takova pecka svalu nic vic je to na nic kdyz nemas obejm a hned rysujes pri objemovce svaly procvicujes podstatne dukladneji nez pri rysovani takze biceps a triceps a dalsi slavy maji vetsi cas se poradne rozvynout hele jinak nic proti
| reagovat
13.04.2008 22:26:04

Zdravím. Četl jsem tady tvůj článek a přesný problém mám i já.. Jako kdybych byl tvoje kopie no až na ty svaly.. Taky astma, hubený, menší postavy až na to že ten hokej teda hraji no.. Ale taky se snažím chodit do posilky a doma posiluji takže se snažím něco nasbírat na novou sezonu... Bohužel těžký začátek mám.. Ale ty makej..
Arny | reagovat
31.03.2008 17:27:54
Mas na to!:)
Ahoj bratranku, koukej poradne pacit!Ja ted zrovna razim.Chystam se taky neco noveho nafotit,ale porad to neni ono:).Mej se a keep....:)
stránka: 1 2
sportovní zprávy

Petr Semerád cíl Bohemky nespatřil

Tue, 14 Jul 2020 09:56:48 GMT
Dvě rychlostní zkoušky (a kousek) chyběly dojet a byl by z toho výsledek snů…
zdroj: eWRC.cz

Pech s Uhlem vyhráli Rallye Bohemia

Tue, 14 Jul 2020 09:48:59 GMT
EuroOil team s Václavem Pechem a Petrem Uhlem na voze Ford Focus WRC, zvítězili po dramatickém ...
zdroj: eWRC.cz

Výsledky kontrolních testů hráčů Karviné budou zřejmě dnes

Tue, 14 Jul 2020 11:18:00 +0200
Ostrava - Výsledky testů karvinských prvoligových fotbalistů, kteří se nakazili ...

Za porušení opatření při GP Maďarska F1 hrozí pokuta i vězení

Tue, 14 Jul 2020 11:09:00 +0200
Budapešť - Za porušení protikoronavirových opatření při Velké ceně Maďarska formule 1 ...

Mistry z Edenu čekají dvě soustředění u sousedů a 4 rakouští soupeři...

Tue, 14 Jul 2020 12:28:00 +0200
Česká liga > Plán mistrovské Slavie na letní přípravu před startem nového ročníku ...
zdroj: eFotbal.cz

Nejlepším hráčem prvoligové sezony na Slovensku se stal gólman mistrovského Slovanu...

Tue, 14 Jul 2020 12:21:00 +0200
Zahraničí > Ve slovenské Super lize se volil nejlepší hráč sezony 2019/2020, s tím, že v ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos