Nápoje a pitný režim - Dehydratace a její důsledky

DEHYDRATACE A JEJÍ DŮSLEDKY

Když sportovec soutěží v prostředí s vysokými teplotami a vysokou úrovní vlhkosti vzduchu, první fáze, během níž dochází ke zvýšení množství krve v kůži v důsledku rozšíření cév v podkožní oblasti a vzhledem k růstu tepové frekvence, začíná jen několik minut po zahájení výkonu. Větší množství (metabolického) tepla vyráběného prostřednictvím svalů a případně tepla absorbovaného tělem v důsledku teploty vnějšího prostředí ovlivňuje kůži, jejíž teplota tak stoupá. To upřednostňuje odvod přebytečného tepla a ochlazování organizmu pomocí proudění vzduchu. Jak již bylo uvedeno výše, čím větší je rozdíl mezi teplotou vzduchu a povrchem pokožky, tím účinnější tento mechanismus je. Současně dochází ke zvýšení produkce potu, což je nezbytný předpoklad pro vyšší rozptyl tepla, k němuž dochází prostřednictvím odpařování vody z potu na úrovni pokožky. Když však tělo ztratí velké množství potu, dochází k několika změnám v těle. Za prvé dojde k růstu tělesné teploty: po 20 až 40 minutách (v extrémních klimatických podmínkách ještě dříve) vede dehydratace ke snížení celkového objemu krve. Pokud jde o krev, protože pot se vyznačuje nižšími koncentracemi plazmatických elektrolytů, dochází u ní k nárůstu koncentrace minerálních látek (krev se zahušťuje). Tato nerovnováha může dokonce vyvolat až svalové křeče, a to zejména u lidí, kteří k tomu mají předpoklady a/nebo jsou méně trénovaní.

Pokud sportovec i nadále udržuje vysokou intenzitu výkonu a nedoplňuje dostatečně tekutiny, důsledky mohou mít vliv na celý organizmus. V určitém okamžiku tělo začne snižovat produkci potu a současně i množství krve odváděné do kůže. Účelem těchto úprav je snaha zachovat množství cirkulující krve pro nejdůležitější orgány, především tedy pro centrální nervový systém a srdce. Toto snížení produkce potu a snížení prokrvení pokožky snižují schopnost těla ochlazovat se. Tělesná teplota tak může vyšplhat až nad 41 °C a hrozí tak úžeh. V důsledku snížení krevního objemu může současně dojít až k poklesu krevního tlaku. Z toho všeho vyplývá, že je velmi obtížné, ale především zdraví nebezpečné, pokračovat ve výkonu.

U sportovců, kteří průběžně obnovují většinu ztracených tekutin, se tyto negativní účinky nevyskytují. A pokud ano, jsou výrazně umírněné: teplota organizmu stoupá výrazně méně, snížení krevního objemu je nižší, snížení tvorby potu není tak intenzivní, srdeční tlak není snížen, zatímco tepová frekvence se zvyšuje v menší míře, průtok krve do kůže zůstává vysoký. Trénovanost hraje rovněž důležitou roli v tom, že negativní účinky uvedené výše se objevují později.

Vhodné iontové nápoje pro doplnění tekutin najdete v našem e-shopu ZDE:  IONTOVÉ NÁPOJE

(zpracováno ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR a vědeckým týmem Enervit Equipe)

autor: Enervit Equipe přečteno: 2830
sportovní zprávy

Mikkelsen out, na čele zůstává Thierry Neuville

Sat, 18 Nov 2017 09:43:13 GMT
Mistrovství světa je u konce, v Austrálii se o tomto víkendu jede poslední podnik, kde se po ...
zdroj: eWRC.cz

Duck Racing bude mít v Sosnové dvojnásobnou účast

Sat, 18 Nov 2017 08:09:39 GMT
Po uzavření mistrovské soutěžácké sezóny každoročně přichází čas pro volné a ...
zdroj: eWRC.cz

Janda se loučil bez cavyků, týmu řekl díky za spolupráci

Sat, 18 Nov 2017 19:33:00 +0100
Wisla (Polsko) - Sto čtyři metrů dlouhým skokem skončila kariéra Jakuba Jandy. Bývalý ...

14. kolo: Olomouc natáhla neporazitelnost, Brno už není poslední

Sat, 18 Nov 2017 18:55:00 +0100
Praha - Fotbalisté Olomouce ve 14. kole první ligy porazili Zlín 2:0 a prodloužili sérii ...

Nejen Italové s Buffonem skončili v slzách. TOP 5 týmů, které budou chybět na MS

2017-11-18 20:00:00
Reprezentace > Už je to tradice. Zrádné kvalifikační síto vždy zachytí týmy, od kterých se ...
zdroj: eFotbal.cz

Olomouc dál vyhrává, Slavia nadělila Dukle bůra

2017-11-18 19:50:00
Česká liga > O víkendu se po reprezentační pauze rozjela i Česká liga. V sobotu bylo na ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos