Nápoje a pitný režim - Dehydratace a její důsledky

DEHYDRATACE A JEJÍ DŮSLEDKY

Když sportovec soutěží v prostředí s vysokými teplotami a vysokou úrovní vlhkosti vzduchu, první fáze, během níž dochází ke zvýšení množství krve v kůži v důsledku rozšíření cév v podkožní oblasti a vzhledem k růstu tepové frekvence, začíná jen několik minut po zahájení výkonu. Větší množství (metabolického) tepla vyráběného prostřednictvím svalů a případně tepla absorbovaného tělem v důsledku teploty vnějšího prostředí ovlivňuje kůži, jejíž teplota tak stoupá. To upřednostňuje odvod přebytečného tepla a ochlazování organizmu pomocí proudění vzduchu. Jak již bylo uvedeno výše, čím větší je rozdíl mezi teplotou vzduchu a povrchem pokožky, tím účinnější tento mechanismus je. Současně dochází ke zvýšení produkce potu, což je nezbytný předpoklad pro vyšší rozptyl tepla, k němuž dochází prostřednictvím odpařování vody z potu na úrovni pokožky. Když však tělo ztratí velké množství potu, dochází k několika změnám v těle. Za prvé dojde k růstu tělesné teploty: po 20 až 40 minutách (v extrémních klimatických podmínkách ještě dříve) vede dehydratace ke snížení celkového objemu krve. Pokud jde o krev, protože pot se vyznačuje nižšími koncentracemi plazmatických elektrolytů, dochází u ní k nárůstu koncentrace minerálních látek (krev se zahušťuje). Tato nerovnováha může dokonce vyvolat až svalové křeče, a to zejména u lidí, kteří k tomu mají předpoklady a/nebo jsou méně trénovaní.

Pokud sportovec i nadále udržuje vysokou intenzitu výkonu a nedoplňuje dostatečně tekutiny, důsledky mohou mít vliv na celý organizmus. V určitém okamžiku tělo začne snižovat produkci potu a současně i množství krve odváděné do kůže. Účelem těchto úprav je snaha zachovat množství cirkulující krve pro nejdůležitější orgány, především tedy pro centrální nervový systém a srdce. Toto snížení produkce potu a snížení prokrvení pokožky snižují schopnost těla ochlazovat se. Tělesná teplota tak může vyšplhat až nad 41 °C a hrozí tak úžeh. V důsledku snížení krevního objemu může současně dojít až k poklesu krevního tlaku. Z toho všeho vyplývá, že je velmi obtížné, ale především zdraví nebezpečné, pokračovat ve výkonu.

U sportovců, kteří průběžně obnovují většinu ztracených tekutin, se tyto negativní účinky nevyskytují. A pokud ano, jsou výrazně umírněné: teplota organizmu stoupá výrazně méně, snížení krevního objemu je nižší, snížení tvorby potu není tak intenzivní, srdeční tlak není snížen, zatímco tepová frekvence se zvyšuje v menší míře, průtok krve do kůže zůstává vysoký. Trénovanost hraje rovněž důležitou roli v tom, že negativní účinky uvedené výše se objevují později.

Vhodné iontové nápoje pro doplnění tekutin najdete v našem e-shopu ZDE:  IONTOVÉ NÁPOJE

(zpracováno ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR a vědeckým týmem Enervit Equipe)

autor: Enervit Equipe přečteno: 6158
sportovní zprávy

OMV MaxxMotion Rally Slovakia Ring 2021 otvorí sezónu na Slovensku

Fri, 05 Mar 2021 11:12:58 GMT
Množstvo otázok, hlavne ohľadom konania, či nekonania súťaže smeruje v týchto dňoch na ...
zdroj: eWRC.cz

Josef Sivík slaví narozeniny

Fri, 05 Mar 2021 10:28:28 GMT
Dne 5. března slaví své 78. narozeniny legendární zlínský soutěžák Josef Sivík, řečený ...
zdroj: eWRC.cz

Lyžařka Johaugová poběží o čtrnáctý titul mistryně světa

Sat, 06 Mar 2021 01:35:00 +0100
Oberstdorf (Německo) - Norská běžkyně na lyžích Therese Johaugová bude dnes útočit na ...

Světový pohár v biatlonu v Novém Městě pokračuje sprinty

Sat, 06 Mar 2021 01:28:00 +0100
Nové Město na Moravě (Žďársko) - Po nepovedených štafetách se čeští biatlonisté ...

Brno je ve špatné formě a nyní míří do Karviné. Dostálek má obavy z Papadopulose, návrat čeká Dreksu

Fri, 05 Mar 2021 22:01:00 +0100
Česká liga > Dvě ligové prohry v řadě a do toho pohárové vyřazení v osmifinále MOL Cupu ...
zdroj: eFotbal.cz

Já a železný muž? Je v tom velká dávka štěstí. Byl by zázrak nevynechat vůbec nic, hlásí Buchta

Fri, 05 Mar 2021 22:01:00 +0100
Česká liga > Pokud byste ve Fortuna:lize pátrali po železných mužích, museli byste zaklepat i ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos