Nápoje a pitný režim - Dehydratace a její důsledky

DEHYDRATACE A JEJÍ DŮSLEDKY

Když sportovec soutěží v prostředí s vysokými teplotami a vysokou úrovní vlhkosti vzduchu, první fáze, během níž dochází ke zvýšení množství krve v kůži v důsledku rozšíření cév v podkožní oblasti a vzhledem k růstu tepové frekvence, začíná jen několik minut po zahájení výkonu. Větší množství (metabolického) tepla vyráběného prostřednictvím svalů a případně tepla absorbovaného tělem v důsledku teploty vnějšího prostředí ovlivňuje kůži, jejíž teplota tak stoupá. To upřednostňuje odvod přebytečného tepla a ochlazování organizmu pomocí proudění vzduchu. Jak již bylo uvedeno výše, čím větší je rozdíl mezi teplotou vzduchu a povrchem pokožky, tím účinnější tento mechanismus je. Současně dochází ke zvýšení produkce potu, což je nezbytný předpoklad pro vyšší rozptyl tepla, k němuž dochází prostřednictvím odpařování vody z potu na úrovni pokožky. Když však tělo ztratí velké množství potu, dochází k několika změnám v těle. Za prvé dojde k růstu tělesné teploty: po 20 až 40 minutách (v extrémních klimatických podmínkách ještě dříve) vede dehydratace ke snížení celkového objemu krve. Pokud jde o krev, protože pot se vyznačuje nižšími koncentracemi plazmatických elektrolytů, dochází u ní k nárůstu koncentrace minerálních látek (krev se zahušťuje). Tato nerovnováha může dokonce vyvolat až svalové křeče, a to zejména u lidí, kteří k tomu mají předpoklady a/nebo jsou méně trénovaní.

Pokud sportovec i nadále udržuje vysokou intenzitu výkonu a nedoplňuje dostatečně tekutiny, důsledky mohou mít vliv na celý organizmus. V určitém okamžiku tělo začne snižovat produkci potu a současně i množství krve odváděné do kůže. Účelem těchto úprav je snaha zachovat množství cirkulující krve pro nejdůležitější orgány, především tedy pro centrální nervový systém a srdce. Toto snížení produkce potu a snížení prokrvení pokožky snižují schopnost těla ochlazovat se. Tělesná teplota tak může vyšplhat až nad 41 °C a hrozí tak úžeh. V důsledku snížení krevního objemu může současně dojít až k poklesu krevního tlaku. Z toho všeho vyplývá, že je velmi obtížné, ale především zdraví nebezpečné, pokračovat ve výkonu.

U sportovců, kteří průběžně obnovují většinu ztracených tekutin, se tyto negativní účinky nevyskytují. A pokud ano, jsou výrazně umírněné: teplota organizmu stoupá výrazně méně, snížení krevního objemu je nižší, snížení tvorby potu není tak intenzivní, srdeční tlak není snížen, zatímco tepová frekvence se zvyšuje v menší míře, průtok krve do kůže zůstává vysoký. Trénovanost hraje rovněž důležitou roli v tom, že negativní účinky uvedené výše se objevují později.

Vhodné iontové nápoje pro doplnění tekutin najdete v našem e-shopu ZDE:  IONTOVÉ NÁPOJE

(zpracováno ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR a vědeckým týmem Enervit Equipe)

autor: Enervit Equipe přečteno: 2445
sportovní zprávy

Večerní video - Subaru na Sanremu 1996

Mon, 24 Jul 2017 20:05:53 GMT
V roce 1996 vyhrál na Rallye Sanremo legendární Colin McRae.
zdroj: eWRC.cz

Večerní video - pocta Ouninpohje

Sun, 23 Jul 2017 20:05:05 GMT
Těžko se hledá ikoničtější rychlostní zkouška rally, než je finská Ouninpohja.
zdroj: eWRC.cz

Litvínov vyjel na led, nechyběl ani navrátilec Jánský

Mon, 24 Jul 2017 21:48:00 +0100
Litvínov - Hokejisté Litvínova zahájili přípravu na ledě. Mezi 29 hráči, kteří dnes ...

Black Panthers mají pátý český titul v americkém fotbale za sebou

Mon, 24 Jul 2017 21:33:00 +0100
Praha - Prague Black Panthers jsou popáté za sebou českými mistry v americkém fotbale. Ve ...

Odchod Lukaka nám pomohl, šokuje hvězda Evertonu!

2017-07-24 22:31:00
Premier League > Když tým opustí taková superhvězda jako Romelu Lukaku, fanoušci jsou v ...
zdroj: eFotbal.cz

Lahm je pryč, kteří praví beci jsou dnes ti nejlepší?

2017-07-24 21:41:00
Zahraničí > V posledních sezónách patřil Phillip Lahm k nejlepším pravým bekům světa a ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos