Odhalená ramena v posilovně – zdraví vs. frajeřina

V posilovně to vídáme dennodenně. Mimořádně muskulaturní exempláře se producírují po místnosti jen v lehkém nátělníku, který zakrývá jen naprosté minimum a tvoří spíše jen „módní doplněk“. Na vypracovaném těle to sice pravda vypadá velmi efektně, ale ze zdravotního hlediska to není pravda zrovna nejideálnější...

Jak si mnozí z vás jistě odvodí, tak riziko, které vám kvůli nedostatečnému oblečení hrozí, je prochladnutí. Jednak nemáte dostatečně pokryté tělo, takže na vás přímo působí chlad z okolí, a jednak když cvičíte, tak se potíte. Když vám ovšem z vaší pokožky nic neodsává pot, tak ten se začne odpařovat a ochlazovat vaše příslušné partie. Není pravdou to, co si mnozí myslí, že nejvíc případné prochladnutí odnesou klouby. Těm chlad vcelku nevadí (ovšem pozor, pokud máte dnu, nebo k ní máte sklony, tak vám klouby nesmí prochladnout, jinak se taky časem nemusíte stačit divit). Mnohem víc si to odskáčou vaše svaly. A to zejména tam, kde je jich nejmenší a nejtenčí vrstva, tedy většinou v okolí kloubů (zejména u kolen, loktů, zápěstí, ale třeba i u těch ramen).

A co se stane, když vaše svaly nebudou dostatečně prohřáté a budou chladnout? Každý ví, že když začínáte, tak svoje svaly musíte zahřát buď naprázdno nebo cvičením s pokud možno co nejlehčími váhami. Když už si dáte práci s tím, že si je dostatečně zahřejete, tak by přece byla škoda tuto snahu uvést vniveč. A to platí obzvláště tehdy, pokud zrovna nepreferujete kruhový trénink a nepobíháte od nářadí k nářadí a místo toho si raději mezi sériemi dopřejete chvilku pauzu. A pokud jste ten typ, co se hodně potí a vy si tu pauzu nejraději dopřáváte u okna, kde se zchladíte, tak máte na problém zaděláno.

Když svaly nejsou dostatečně zahřáté, tak nemůžete plně využít jejich potenciál. Při nižší teplotě svaly nevyvinou svou maximální sílu. Když chladnete z povrchu dovnitř, tak vám právě ubývá svalových vláken schopných podat optimální výkon a váš celkový výkon se snižuje. Kromě toho budete postrádat ještě jinou vlastnost, než je maximální síla, a to sice dostatečnou trakci. Trakce je v podstatě něco jako efektivita záběru mezi aktinovými a myozinovými složkami svalových vláken. Jako přirovnání by se dalo říct, že to je něco jako dostatečný točivý moment. Pokud máte auto s vysokým výkonem a nízkým točivým momentem, který by ten výkon přenesl na silnici, tak se prostě nerozjedete, nebo aspoň ne s dostatečným zrychlením. Z toho plyne že nemůžete dostatečně rychle začít pohyb. To se vám může vymstít v případě, že máte při benči nad hlavou svoje maximum a najednou se vám podlomí ruka. Teď už to tou druhou nezachráníte a tu činku prostě neshodíte dřív, než vám zmasíruje hrudník. Dále vám budou jisté problémy činit i rychlé změny pohybu, který nebude ani dostatečně přesný (je to něco podobného, jako když budete v zimě zmrzlou rukou psát SMSku; uvidíte kolik překlepů uděláte a jak vám to bude dlouho trvat). A to nejdůležitější je to, že svaly ztrácí svou pružnost a tím pádem je tu vyšší riziko zranění z přepětí. Navíc nejdřív vám samozřejmě prochladnou menší svaly (nebo to na nich aspoň nejdříve bude poznat). Ty fungují většinou jako stabilizátory a podílí se na správném provedení pohybu. Když nebudou dostatečně přesné a pohotové, tak budete tzv. všechno „tahat“ přes ty největší svalové skupiny a pohyb nebude dostatečně precizní a spíše nepřesný a trhaný.

Proto pokud nebude zrovna cvičit v letní prosluněné Kalifornii na pláži, tak si radši vezměte normální tričko s krátkým rukávem. A klidně si jich přibalte víc a běžte se převléknout, pokud budete hodně zpocení a začne vám být byť jen trochu chladno.

autor: Jaromír Josiek přečteno: 13139
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Jan Kopecký a Jan Hloušek dojeli na druhém místě

Mon, 13 Jul 2020 08:38:00 GMT
V pořadí 47. Rally Bohemia znamenala po koronakrizi dlouho očekáváný restart nové sezóny ...
zdroj: eWRC.cz

Odložený start slovinského mistrovství

Mon, 13 Jul 2020 08:23:22 GMT
O víkendu odstartoval vedle zpožděného českého mistrovství i další šampionát, který ...
zdroj: eWRC.cz

Reprezentaci čekají na podzim přípravné duely s Kyprem a Německem

Mon, 13 Jul 2020 13:45:00 +0200
Praha - Česká fotbalová reprezentace vedle zápasů v Lize národů sehraje na podzim i dva ...

Kvalifikaci začne jako první Plzeň, Sparta může jít do skupiny

Mon, 13 Jul 2020 13:36:00 +0200
Praha - Fotbalisté Plzně jako první z pětice českých klubů zasáhnou do kvalifikace ...

Další úspěch Costy po zisku poháru? Obhájení diplomové práce na institutu Johana Cruyffa

Mon, 13 Jul 2020 13:54:00 +0200
Česká liga > Dlouholetý zadák Spart Costa Nhamoinesu sehrál v nedávno ukončené sezoně za ...
zdroj: eFotbal.cz

PL: Arsenal - Liverpool. FA Cup: Arsenal - City, United - Chelsea, Souček vers. Watford a vrcholí La Liga!

Mon, 13 Jul 2020 13:53:00 +0200
Zahraničí > Česká Fortuna:liga, v níž již podvacáté získala titul pražská ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos