Poradna - BCAA v objemovém tréninku

Dobrý den, prosím poraďte mi. Má větší smysl užívat BCAA i v objemovém tréninku, když jsou určené spíše do diety? Nebo je lepší v objemu zařadit vedle proteinu spíše ještě komlexní aminokyseliny? Má to větší prospěch? Občas se uvádí, že uživání BCAA může i zpusobit aminokyselinovou nerovnováhu. Můžete učinit porovnání BCAA x kompl. aminokys.?
Díky Mirek

Rozvětvené aminokyseliny jsou Leucin, Isoleucin a Valin. Jsou nazývány „Branched Chain Amino Acids“ podle chemické stavby. Často se pletou s tzv. esenciálními aminokyselinami. To jsou takové aminokyseliny, které si tělo neumí vyrobit samo. V komplexních aminokyselinách jsou většinou zastoupeny aminokyseliny všechny (včetně BCAA) a nebo alespoň většina z nich.

BCAA jsou více specializované a tudíž se hodí spíše

1) pro zkvalitnění hmoty (dávají se před a po tréninku) - ale spíše pro pokročilé jedince s již nabudovanou svalovinou, ženy a nebo pro závodníky – podíl na samotné výstavbě svalů je totiž malý.

2) do posledního období před soutěží.

Komplexní aminokyseliny se pro kondičně posilujícího člověka hodí lépe právě díky úplnějšímu složení, ale opět – nehodí se moc do objemu, hodí se spíše do rýsovacího období, kdy je nutné co nejvíce očistit zdroje stavebních látek a naopak vynechat proteinové prášky.

autor: Lada Plíhalová přečteno: 9357
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Videonovinky - Rallye Č. Krumlov – aktualizace po RZ 9

Sat, 28 May 2016 18:28:43 GMT
Ze 44. Rallye Český Krumlov vám budeme přinášet pravidelné a průběžně aktualizované ...
zdroj: eWRC.cz

Tovární škodovky diktují tempo i v Krumlově

Fri, 27 May 2016 22:39:34 GMT
Druhým dílem pokračuje o tomto víkendu mistrovství ČR v rally, když se jede v Českém ...
zdroj: eWRC.cz

Kajakář Dostál vyhrál SP na nové lodi a ještě si u toho zpíval

Sat, 28 May 2016 13:15:00 +0200
Račice (Litoměřicko) - Když šel kajakář Josef Dostál na start svého finále na ...

Kajakář Dostál vyhrál SP v Račicích, kanoista Fuksa má bronz

Sat, 28 May 2016 11:35:00 +0200
Račice (Litoměřicko) - Kajakář Josef Dostál vybojoval zlato na kilometrové trati na ...

Vrba se může chytat za hlavu: takového záložníka „pustil“ z kádru!

2016-05-28 12:02:38
Současný kouč české reprezentace Pavel Vrba mohl mít ve svém kádru opravdovou superhvězdu. ...

Lewandowski: Auf Wiedersehen, Bayern? Kam zamíří?

2016-05-28 12:01:54
Sobotní finále Ligy mistrů bude sledovat polský reprezentační útočník Robert Lewandowski u ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos