Poradna - BCAA v objemovém tréninku

Dobrý den, prosím poraďte mi. Má větší smysl užívat BCAA i v objemovém tréninku, když jsou určené spíše do diety? Nebo je lepší v objemu zařadit vedle proteinu spíše ještě komlexní aminokyseliny? Má to větší prospěch? Občas se uvádí, že uživání BCAA může i zpusobit aminokyselinovou nerovnováhu. Můžete učinit porovnání BCAA x kompl. aminokys.?
Díky Mirek

Rozvětvené aminokyseliny jsou Leucin, Isoleucin a Valin. Jsou nazývány „Branched Chain Amino Acids“ podle chemické stavby. Často se pletou s tzv. esenciálními aminokyselinami. To jsou takové aminokyseliny, které si tělo neumí vyrobit samo. V komplexních aminokyselinách jsou většinou zastoupeny aminokyseliny všechny (včetně BCAA) a nebo alespoň většina z nich.

BCAA jsou více specializované a tudíž se hodí spíše

1) pro zkvalitnění hmoty (dávají se před a po tréninku) - ale spíše pro pokročilé jedince s již nabudovanou svalovinou, ženy a nebo pro závodníky – podíl na samotné výstavbě svalů je totiž malý.

2) do posledního období před soutěží.

Komplexní aminokyseliny se pro kondičně posilujícího člověka hodí lépe právě díky úplnějšímu složení, ale opět – nehodí se moc do objemu, hodí se spíše do rýsovacího období, kdy je nutné co nejvíce očistit zdroje stavebních látek a naopak vynechat proteinové prášky.

autor: Lada Plíhalová přečteno: 9561
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Desetinkový souboj Kopeckého s Lukyanukem na čele

Sat, 27 Aug 2016 21:10:29 GMT
Barum Czech Rally Zlín má za sebou první etapu a po ní velmi těsně vede tovární posádka Jan ...
zdroj: eWRC.cz

Rally sraz Škoda je za dveřmi

Sat, 27 Aug 2016 06:53:56 GMT
Přijeď s námi oslavit náš 30. celostátní sraz Škoda, 15 let ŠKODAteamu, bude to opravdu ...
zdroj: eWRC.cz

Vadlejch v osobním rekordu 88,02 vyhrál Diamantovou ligu v Paříži

Sat, 27 Aug 2016 21:01:00 +0200
Paříž - Bahrajnská běžkyně Ruth Jebetová vytvořila na mítinku Diamantové ligy v ...

Kopecký vyhrál první etapu Barum rallye a má jistý titul

Sat, 27 Aug 2016 20:46:00 +0200
Zlín - Tovární jezdec Škody Jan Kopecký ovládl první etapu Barum rallye Zlín a ...

Vydra již zná svůj nový klub. Kdo ho vykoupil z Watfordu?

2016-08-27 21:32:53
Čtyřiadvacetiletý český legionář opět opouští první anglickou ligu. Před rokem pomohl ...

Top jedenáct nejlépe placených trenérů v Evropě

2016-08-27 21:23:29
Trenéři jsou podstatnou součástí kádru, přesto si v mnoha případech přijdou na mnohem ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos