Poradna - BCAA v objemovém tréninku

Dobrý den, prosím poraďte mi. Má větší smysl užívat BCAA i v objemovém tréninku, když jsou určené spíše do diety? Nebo je lepší v objemu zařadit vedle proteinu spíše ještě komlexní aminokyseliny? Má to větší prospěch? Občas se uvádí, že uživání BCAA může i zpusobit aminokyselinovou nerovnováhu. Můžete učinit porovnání BCAA x kompl. aminokys.?
Díky Mirek

Rozvětvené aminokyseliny jsou Leucin, Isoleucin a Valin. Jsou nazývány „Branched Chain Amino Acids“ podle chemické stavby. Často se pletou s tzv. esenciálními aminokyselinami. To jsou takové aminokyseliny, které si tělo neumí vyrobit samo. V komplexních aminokyselinách jsou většinou zastoupeny aminokyseliny všechny (včetně BCAA) a nebo alespoň většina z nich.

BCAA jsou více specializované a tudíž se hodí spíše

1) pro zkvalitnění hmoty (dávají se před a po tréninku) - ale spíše pro pokročilé jedince s již nabudovanou svalovinou, ženy a nebo pro závodníky – podíl na samotné výstavbě svalů je totiž malý.

2) do posledního období před soutěží.

Komplexní aminokyseliny se pro kondičně posilujícího člověka hodí lépe právě díky úplnějšímu složení, ale opět – nehodí se moc do objemu, hodí se spíše do rýsovacího období, kdy je nutné co nejvíce očistit zdroje stavebních látek a naopak vynechat proteinové prášky.

autor: Lada Plíhalová přečteno: 11350
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Seznam přihlášených se začíná plnit

Thu, 24 May 2018 14:04:26 GMT
Kromě české a slovenské špičky soudobých vozů lákají pořadatelé i posádky dalších ...
zdroj: eWRC.cz

Smůla se přilepila na kola, přesto Štolfa vede MČRHA

Thu, 24 May 2018 06:47:40 GMT
120 posádek odstartovalo do Rally Český Krumlov, z toho šestadvacet v Mistrovství České ...
zdroj: eWRC.cz

Satoranský fandí Capitals v boji o Stanley Cup a chválí Vránu

Thu, 24 May 2018 16:33:00 +0200
Praha - Postup hokejistů Washingtonu Capitals do finále NHL proti Vegas potěšil i ...

Dokázal jsem si, že na NBA mám, zhodnotil Satoranský sezonu

Thu, 24 May 2018 14:45:00 +0200
Praha - Sezonu jako na houpačce má za sebou český basketbalista Tomáš Satoranský. V NBA ...

Logo Rakuten měl na prsou v Barce a bude ho mít i v Kóbe. Kolik si Iniesta vydělá a se kterým slavným útočníkem si zahraje?

2018-05-24 17:15:00
Zahraničí > Ve čtvrtek se definitivně potvrdil odchod zkušeného španělského špílmachra do ...
zdroj: eFotbal.cz

Sny největší příbramské naděje současnosti? Být ještě chvíli v Česku, pak zahraničí a Arsenal

2018-05-24 16:12:00
FNL > Jednoho z objevů doznívající druholigové sezony už povolal mezi Lvíčata i kouč ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos