Poradna - Lokty u těla

Posiluji 3 měsíce, 3x týdně. Zjistil jsem, že nemůžu dát k sobě lokty.Můžete mi poradit, co s tím?
Děkuji Pavel

Dobrý den, vzhledem k tomu že nespecifikujete jak to myslíte, mohu jen odhadovat že jde o to, když je ve cviku napsáno „cvik provádějte s lokty u těla“, tak lokty k tělu nedáte.

Neviděla jsem Vás, takže mohu opět jen nastínit možnosti. Lokty mohou být někdy deformovány artrózou, existují různé dysbalance (i když u loktů by asi byly nerovnoměrné – tedy ne na obou rukách stejné) a nebo poúrazové stavy (například po zlomeninách a nebo utržených šlachách). To může vést k tomu, že loket může být pootočený třeba od těla a nebo naopak k tělu. S tím se moc dělat nedá, a jediná možnost je cvičit cviky, které nevadí (a nebolí) a pokud možno velkou činku a nebo stroje s pevnou dráhou pohybu nahradit jednoručkami, kladkami a případně stroji, které dovolují autonomní dráhu pohybu.

Občas se mohou klouby ohýbat v nepřirozených úhlech díky hypermobilitě (i když to by jste je asi k sobě dal bez problémů). Hypermobilitou trpí hlavně ženy. Důležité je hlídat si v takovém případě dráhu pohybu a snažit se vyhnout se tomu, aby kloub šel až do krajních poloh. Také zde není moc vhodný strečink.

Za druhé to může být úplně přirozený stav protože

1) pas může být příliš štíhlý
2) mohou být vyvinuté zádové svaly (latissimy)

zkrátka je výrazný rozdíl mezi hrudníkem a spodní partií trupu – což je z hlediska estetiky postavy docela výhoda. Pak když jsou ruce podélně u těla, loket u těla není. Není nutné to řešit… pouze u cviků, kde je psáno lokty u těla mějte zkrátka paži v poloze podél těla (většinou se tím varuje před „trčením“ loktů do stran a nebo před kýváním dopředu či dozadu).

Lada Plíhalová

autor: Lada Plíhalová přečteno: 6644
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Tomas | reagovat
12.09.2008 22:44:10
K sobě nebo u těla?
Já jsem tu otázku pochopil jinak - lokty k sobě nikoliv jako ke svému tělu, ale jako jeden loket k druhému loktu.

To je totiž přesně můj problém, při peck decku mi kdysi instruktor tvrdil, že se mám dokončit pohyb až se mi vzájemně dotknou lokty a pokud to nejde, tak že mám moc velkou zátěž. Tak jsem ubíral, ubíral a stále to nešlo. Pak mě napadlo zkusit si ten pohyb naprázdno mimo stroj a zjistil jsem, že to prostě nejde :) Nevím, jestli mám moc široká ramena, nebo krátké ruce, nebo zkrácené nějaké svaly, ale dostanu lokty maximálně 10 cm k sobě. Když mi pak na ně někdo zatlačí, tak se dotknou, ale sám to nedokážu...
stránka: 1
sportovní zprávy

ADAC Rallye Deutschland 2019 - shakedown

Thu, 22 Aug 2019 10:10:32 GMT
V Německu se dnes dopoledne jede shakedown.
zdroj: eWRC.cz

Pešl vyhrál na Barumce a je mistrem republiky ve své třídě

Thu, 22 Aug 2019 09:40:04 GMT
Poprvé v kariéře vítězství na Barum Rally, poprvé v kariéře vítěz celého šampionátu ...
zdroj: eWRC.cz

Fuksa i deblkajak Dostál, Šlouf hladce prošli do semifinále MS

Fri, 23 Aug 2019 10:42:00 +0200
Szeged (Maďarsko) - Kanoista Martin Fuksa i deblkajak Josef Dostál, Radek Šlouf hladce ...

Krejčí zůstal v Boloni a těší se čtvrtou sezonu v Serii A

Fri, 23 Aug 2019 12:33:00 +0200
Boloňa (Itálie)/Praha - Přestože fotbalista Ladislav Krejčí uvažoval v uplynulých ...

Ti nejlevnější aneb 3 hráči současného sparťanského áčka s nejnižší tržní hodnotou

Fri, 23 Aug 2019 12:15:00 +0200
Česká liga > Soudobé letenské áčko čítá dvaatřicet tváří, z nichž hned deset se ...
zdroj: eFotbal.cz

Hrál za 9 českých klubů včetně Liberce, Brna či Bohemky. Vrátil by se do zdejšího prostředí znovu?

Fri, 23 Aug 2019 11:43:00 +0200
Zahraničí > V současnosti již devětadvacetiletý srbský útočník Miroslav Markovič toho na ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos