Poradna - Proč nemůžu posilovat každý den?

Dobrý den, chtěl bych se jen zeptat, proč se nemůže posilovat každý den? Mě osobně to každodenní posilování nevadí...

Posiluji 7 dní v týdnu a po čase už nevidím žádné nebo minimální zlepšení a nárust svalů...

Posiluji prakticky každý den, 4 x týdně v posilovně a když nejdu do posilovny, tak cvičím doma s činkami a se zátěží vlastního těla. Rychle jsem zhubnul a nabral svaly, ale teď už to skoro neroste. Nic mě nebolí a cvičení každý den mě baví...

Cvičím denně - malé a velké skupiny svalů na střídačku. První rok jsem se rychle vypracoval a svaly docela rostly. Teď už to docela stagnuje a mívám chronické bolesti úponů i samotných svalů...

Cvičím 6-7 x týdně. Svaly rostou, ale síla nepřibývá. Už několik týdnů stagnuji a prakticky všechny váhy co zvedám, jsou stejné, někde dokonce poptřebuji sparinga...
Zdravím, sval má omezené možnosti regenerace. Obvykle se říká, že velká skupina 48 hodin a malá 24hodin. Teoreticky by se daly střídat, ale uvelkých partií a komplexních cviků se vždy zapojí i partie podpůrné(se zády často biceps, ramena, ramena a triceps u prsou, stabilizační svaly trupu u dřepů atd..) to znamená, že ikdyž je ten den nemusíme trénovat, trochu se zapojí také.

Navíc kromě svalů regeneraci potřebuje i CNS. Při přepálení nervové soustavy člověk stagnuje, ztrácí sílu atd. Regenerace přepálené CNS trvá ještě déle a často je pak nutné na chvíli úplně cvičení vysadit! Naopak při občasných pauzách je pak po návratu často přírůstek lepší a rychlejší.

Pokud chcete jen posilovat bez zvláštních ambicí - jako volnočasovou aktivitu - pak dělejte co uznáte za vhodné. Ale pokud je vašim cílem zesílit/vytvarovat tělo a zmohutnět, pak prostě regenerace je nutná. Tělo roste mimo posilovnu, nikoliv v ní!

autor: redakce přečteno: 27105
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Filip123 | reagovat
15.11.2009 19:30:36

Ano regenerace je nezbitnou součástí :)..
Ondrix | reagovat
02.03.2009 21:03:24
kombinace strechingu a posilování?
Dobrý den,

Jsem fotbalista, momentálně po zranění a operaci kolene. Dal jsem se na posilování a to provádím přibližně 2x týdně. Další dva dny týdně věnuji běhání a ostatní vyplňuji strechingem.

Tento članek mě nasadil brouka do hlavy, protože nevím jestli se dá streching považovat za aktivitu při které si tělo odpočine. Proto mám dotaz směrovaný na to, jestli můžu střídat posilování, streching a další den běhání a to aby si mé tělo dostatečně zregenerovalo, popřípadě se vyhnulo zbytečným zraněním.

Děkuju za odpověd a omlouvám se za svou neznalost :)
Filip123 | reagovat
15.11.2009 19:28:18
Re: kombinace strechingu a posilování?
stránka: 1
sportovní zprávy

Seznam přihlášených Rally Bohemia

Sat, 04 Jul 2020 13:21:12 GMT
Už i se startovními čísly. A docela pěkná startovka, ne?
zdroj: eWRC.cz

Martin Koči opäť za volantom

Fri, 03 Jul 2020 10:57:06 GMT
Skoro po pol roku sa opäť posadí slovenský rally jazdec a minuloročný absolútny majster ...
zdroj: eWRC.cz

Tenisté hrají se Slováky v Poháru přátelství po prvním dnu 1:1

Sat, 04 Jul 2020 13:25:00 +0200
Praha - Daviscupové i fedcupové týmy Česka a Slovenska hrají v tenisovém Poháru ...

Šampion Theophilos vyhrál první kvalifikaci Velké pardubické

Sat, 04 Jul 2020 16:35:00 +0200
Pardubice - Loňský vítěz Velké pardubické hnědák Theophilos prokázal své kvality a s ...

Pogba a Fernandes? Za Fergusona by pouze leštili lavičku, domnívá se bývalý hráč Rudých ďáblů

Sat, 04 Jul 2020 21:05:00 +0200
Premier League > S velmi diskutabilním přirovnáním přichází bývalý záložník ...
zdroj: eFotbal.cz

Miliardové hvězdy Realu na odchodu! James a Bale už jednají o novém angažmá

Sat, 04 Jul 2020 21:04:00 +0200
LaLiga > Gareth Bale v roce 2013 a James Rodriguez o rok později byli oba přestupy léta. Pojí je ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos