Poradna - rýsování

Jak dlouho by mělo trvat objemové období a rýsovací? Je možné nabírat i několik let... a pak po letech vyrýsovat?

Díky Jarda


Objemové obdobobí můžeš mít jak dlouho chceš. Délka rýsovacího období závisí na tom, kolik tuku jsi nabral v objemovém období a pak jak rychle budeš hubnout. Rychlost hubnutí by neměla být větší než 1 kg za týden. Jinak spaluješ i hodně svalů. Čím víc máš tuku, tím víc svalů spálíš v rýsovačce, samozřejmě spolu s tukem, protože když máš hubnout tak musíš být v energetickém deficitu. Když jsi v energetickém deficitu, tak spaluješ tuky ale zároveň trochu i svaly. Proto v tomto období musíš velmi dbát na ochranu svalů. Nejlíp používaním BCAA. Efektivněji hubnout ti pomůžou výrobky z řady spalovačů tuků.

Na druhé straně když v objemovce přibereš minimum tuků, tak i těch svalů, které narostly je minimum. Proto je dobré volit tu střední cestu, kdy přibereš relativně hodně svalů a ne zas tolik tuku, že se s ním pak budeš trápit půl roku.

autor: redakce přečteno: 11647
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Traiva Rallycup Kopřivnice VI 2019 – video Aleš Trhlík

Fri, 20 Sep 2019 11:19:53 GMT
TRAIVA Rally Cup, seriál závodů téměř pro každého, mívá každoročně letní prázdninovou ...
zdroj: eWRC.cz

Citroen: Bude nebo nebude?

Fri, 20 Sep 2019 06:52:12 GMT
Citroen tento týden testuje ve Walesu a nebude to jen tak obyčejné testování.
zdroj: eWRC.cz

Sevilla s Vaclíkem v brance prohrála 0:1 s Realem Madrid

Sun, 22 Sep 2019 14:16:00 +0200
Madrid - Fotbalisté Sevilly v pátém kole španělské ligy prohráli 0:1 s Realem Madrid a ...

Se Spartou bych hrál třikrát za půl roku, řekl střelec Souček

Sun, 22 Sep 2019 22:27:00 +0200
Praha - Slávistický fotbalista Tomáš Souček opět prodloužil svou unikátní střeleckou ...

City nadělili Watfordu osm branek, Liverpool ale udržel náskok

Sun, 22 Sep 2019 23:00:00 +0200
Premier League > AFC Bournemouth porazil v předehrávce šestého kola ročníku Premier League ...
zdroj: eFotbal.cz

V čele La Ligy Bilbao, díky Benzemovi jej stíhá Real Madrid

Sun, 22 Sep 2019 22:48:00 +0200
LaLiga > Real Betis rozehrál kolo španělské La Ligy na hřišti Osasuny Pamplona, diváci ale ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos