Poradna - rýsování

Jak dlouho by mělo trvat objemové období a rýsovací? Je možné nabírat i několik let... a pak po letech vyrýsovat?

Díky Jarda


Objemové obdobobí můžeš mít jak dlouho chceš. Délka rýsovacího období závisí na tom, kolik tuku jsi nabral v objemovém období a pak jak rychle budeš hubnout. Rychlost hubnutí by neměla být větší než 1 kg za týden. Jinak spaluješ i hodně svalů. Čím víc máš tuku, tím víc svalů spálíš v rýsovačce, samozřejmě spolu s tukem, protože když máš hubnout tak musíš být v energetickém deficitu. Když jsi v energetickém deficitu, tak spaluješ tuky ale zároveň trochu i svaly. Proto v tomto období musíš velmi dbát na ochranu svalů. Nejlíp používaním BCAA. Efektivněji hubnout ti pomůžou výrobky z řady spalovačů tuků.

Na druhé straně když v objemovce přibereš minimum tuků, tak i těch svalů, které narostly je minimum. Proto je dobré volit tu střední cestu, kdy přibereš relativně hodně svalů a ne zas tolik tuku, že se s ním pak budeš trápit půl roku.

autor: redakce přečteno: 11447
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Škoda Motorsport začala s dodávkami vozu Škoda Fabia R5 evo

Thu, 18 Jul 2019 16:44:25 GMT
Právě začaly dodávky nového vozu ŠKODA FABIA R5 evo zákazníkům.
zdroj: eWRC.cz

Simone Tempestini se vrátil na domácí půdu

Thu, 18 Jul 2019 16:30:57 GMT
Čtvrtá soutěž rumunského mistrovství posádky zavedla zpátky na asfalt a ještě jim vrátila ...
zdroj: eWRC.cz

Doktor by byl rád, kdyby na OH v Tokiu závodilo alespoň 120 Čechů

Thu, 18 Jul 2019 14:56:00 +0200
Praha - Sportovní ředitel Českého olympijského výboru (ČOV) a šéf mise na OH 2020 ...

Plzeň chce v Liberci prodloužit dlouhou sérii bez porážky

Thu, 18 Jul 2019 11:38:00 +0200
Liberec - Druhé kolo první fotbalové ligy otevře páteční předehrávka mezi Libercem a ...

Exsparťan Gluščevič zásobuje Jablonec jako pan Karfík. Po Jovovičovi přivedl na Střelnici další černohorskou tvář

Thu, 18 Jul 2019 16:51:00 +0200
Česká liga > Jablonec se těsně před druhým ligovým kolem se Spartou pochlubil novou posilou, ...
zdroj: eFotbal.cz

Po brankářské naději Pardubic pošilhávala i Sparta, východočeský teenager se však odebral do Portugalska

Thu, 18 Jul 2019 15:47:00 +0200
Zahraničí > Druholigové Pardubice, které zahájí nový ročník víkendovým soubojem s ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos