Poradna - rýsování

Jak dlouho by mělo trvat objemové období a rýsovací? Je možné nabírat i několik let... a pak po letech vyrýsovat?

Díky Jarda


Objemové obdobobí můžeš mít jak dlouho chceš. Délka rýsovacího období závisí na tom, kolik tuku jsi nabral v objemovém období a pak jak rychle budeš hubnout. Rychlost hubnutí by neměla být větší než 1 kg za týden. Jinak spaluješ i hodně svalů. Čím víc máš tuku, tím víc svalů spálíš v rýsovačce, samozřejmě spolu s tukem, protože když máš hubnout tak musíš být v energetickém deficitu. Když jsi v energetickém deficitu, tak spaluješ tuky ale zároveň trochu i svaly. Proto v tomto období musíš velmi dbát na ochranu svalů. Nejlíp používaním BCAA. Efektivněji hubnout ti pomůžou výrobky z řady spalovačů tuků.

Na druhé straně když v objemovce přibereš minimum tuků, tak i těch svalů, které narostly je minimum. Proto je dobré volit tu střední cestu, kdy přibereš relativně hodně svalů a ne zas tolik tuku, že se s ním pak budeš trápit půl roku.

autor: redakce přečteno: 12558
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Videovzpomínání – Staňa slaví 60

Fri, 29 May 2020 07:00:26 GMT
Devadesátá léta byla v českém rallysportu obdobím velkých změn.
zdroj: eWRC.cz

Jan Vonka: „Za vše může Steve McQueen!“

Thu, 28 May 2020 15:04:51 GMT
Rodák ze Slaného Jan Vonka propadl rychlým automobilům krátce poté, co se s rodiči ...
zdroj: eWRC.cz

V Rakousku už se počítá s tím, že formule 1 dostane zelenou

Sat, 30 May 2020 11:58:00 +0200
Spielberg (Rakousko) - Startu sezony formule 1 během prvního a druhého červencového ...

V Německu můžou hrát fotbal bez diváků až do konce roku

Sat, 30 May 2020 10:57:00 +0200
Hannover (Německo) - Zápasy bez diváků v německé fotbalové bundeslize se možná ...

Americký trenér v Evropě přepisuje historii. Bude z něj fotbalový Phil Jackson?

Sat, 30 May 2020 13:07:00 +0200
Zahraničí > Reprezentanti USA v kopané hrající v Evropě? Čím dál více se jedná o běžnou ...
zdroj: eFotbal.cz

Mezi deset nejhodnotnějších klubů světa se dostal i Arsenal

Sat, 30 May 2020 13:06:00 +0200
Zahraničí > Firma KPMG vypracovala studii, ze které vzešlo, že nejhodnotnějším klubem ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos