Poradna - ztratím sílu při rýsování?

Dobrý den, před šesti měsíci jsem začal posilovat, ale prozatím jsem cvičil objemové cviky (větší váhy méně opakování). Teď bych chtěl začít rýsovat, ale bojím se, že síla, která mi vzrostla v objemovém období mi během rýsování opadne. Jsou moje obavy na místě...
Ještě bych se chtěl zeptat, jestli můžu střídat objemové cviky s cviky rýsovacími (např.: trénink A - objem trénink B - objem a trénink C - rýsování NEBO jeden týden cvičit na objem druhý rýsovat) a cvičení bude mít efekt jak objemový tak rýsovací.

Předem děkuji za odpověď Pavel

1) ano, v rýsovací fázi jde síla přirozeně dolů. Je to hlavně tím, že při rýsování musíte být v kalorickém deficitu. A deficit kalorií také znamená úbytek energie. Sílu lze trochu udržet tím, že i v rýsovacím tréninku se pojedou základní cviky s nižším počtem opakování a pracovních sérií.

2) není žádný rýsovací a objemový CVIK – jsou jen cviky na detail a cviky základní a oba typy by měly být zastoupeny v tréninku v objemu stejně jako v rýsovacím. Co je hlavní rozdíl v objemu a v rýsovací fázi je STRAVA.

Lada Plíhalová, osobní trenérka Fitness a poradce výživy

autor: Lada Plíhalová přečteno: 14544
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
tricapes | reagovat
28.09.2009 13:12:20
ano
Ano samozřejmě ,že určitou sílu ztratíš.Síla je závislá na množství energie kterou máme ve svalech, jedná se o svalový glykogen a ten až je vyčerpán,tak tělo začne vzužívat tukových zásob,jednoduše řečeno.V rýsovacím období,také záleží na striktnosti a drsnosti diety,tuku máme naprosté minimum a tak tělo nemá co by využilo,tudíž síla spadne,ale po návratu k objemovému jídelníčku a tréninku se opět za čas vrátí.
zdenek | reagovat
23.07.2009 14:44:48
Rýsování
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jak dlouho by měla trvat rýsovací část. A ještě kolik například sérií se má cvičit na každý sval a s jakým počtem opakování a s jakou váhou. Předem děkuji za odpověd
zdenek | reagovat
23.07.2009 14:44:33
Rýsování
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jak dlouho by měla trvat rýsovací část. A ještě kolik například sérií se má cvičit na každý sval a s jakým počtem opakování a s jakou váhou. Předem děkuji za odpověd
stránka: 1
sportovní zprávy

FIA vybrala dodavatele hybridních komponent pro WRC

Tue, 31 Mar 2020 18:19:34 GMT
Společnost Compact Dynamics byla vybrána jako exkluzivní dodavatel hybridního řešení pro vozy ...
zdroj: eWRC.cz

Rally není mrtvá! - živý stream

Tue, 31 Mar 2020 17:40:40 GMT
Od 18:00 živě - Petr Poulík jako moderátor, Erik Cais a Jarda Orsák jako hosté!
zdroj: eWRC.cz

Dnes by se mělo rozhodnout o osudu Wimbledonu

Wed, 01 Apr 2020 03:30:00 +0200
Londýn - Po řadě zrušených či odložených sportovních událostí dnes zřejmě stejný ...

Nejlepším útočníkem v NHL je podle hráčů McDavid

Tue, 31 Mar 2020 20:15:00 +0200
New York - Kapitán Edmontonu v NHL Connor McDavid obhájil loňské prvenství v anketě ...

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos