Pozor na zimní odobí

Vánoce jsou za námi a mnohým z nás přibylo pěkných pár kil na váze. To by nebylo tak špatné, pokud by šlo o aktivní svalovou hmotu. Bohužel u většiny z nás tomu tak není. Většina asi neodolala vánočnímu cukroví a nějakým těm chlebíčkům a s tím je spojený obrovský příjmem kalorií...

Někteří si udělali i odpočinek od cvičení a s tím souvisí omezený výdej kalorií. Pokud patříte k většině, neplačte a využijte přebytek kil jako energii při cvičení. Začněte s ještě intezivnějším tréninkem a pokud chcete urychlit spalování tuků, omezte pauzy mezi jednotlivými sériemi. Vyzkoušejte například střídavou kombinaci dvou svalových partií s pauzou až po odcvičení obou cviků. Například záda s břichem nebo biceps a triceps. Tento druh tréninku vám zajistí rychlejší spalování tuků díky udržení vyšší tepové frekvence. Na každou menší svalovou partii (biceps, triceps, ramena) cvičte začátečníci max. 2 cviky a na každou vetší partii (nohy, záda, břicho, prsa) cvičte 3 cviky. Pokročilí můžou jeden cvik přidat.

Necvičte všechny svalové partie během jednoho dne, například toto provedení si můžete rozdělit do dvou dnů, mezi nimiž si uděláte den až dva pauzu. Pokud chcete ještě více urychlit spalování tuků, je možné použít nějaký vhodný spalovač tuků. Pro začátečníky bych doporučil L-carnitin, který nepatří k nejúčinnějším, ale zároveň vám ochrání i vaši svalovou hmotu při spalování tuků.

autor: Marek Linhart přečteno: 9461
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Sébastien Loeb potvrdil 6 soutěží MS s Hyundai

Thu, 13 Dec 2018 14:04:41 GMT
Přitom nejde jen o letošní sezónu, ale podepsán byl dvouletý program!
zdroj: eWRC.cz

Na Mikuláši nejrychlejší Gargulák s novým vozem + onboard

Thu, 13 Dec 2018 13:34:07 GMT
Slušovický volný podnik je domácí soutěží pro Petra Garguláka.
zdroj: eWRC.cz

Sevilla s Vaclíkem v EL vybojovala postup, dál jde i Rennes

Thu, 13 Dec 2018 21:14:00 +0100
Sevilla - Fotbalisté Sevilly s reprezentačním brankářem Tomášem Vaclíkem si v ...

Doležal zařídil Jablonci vítězné loučení s Evropskou ligou

Thu, 13 Dec 2018 20:54:00 +0100
Kyjev - Fotbalisté Jablonce zakončili svou premiérovou účast v Evropské lize výhrou, ...

Tři akvizice, které by mohly zachránit sezonu na San Bernabéu!

2018-12-13 21:40:00
LaLiga > Děs a bída. Trápení Realu Madrid v této sezoně nebere konce. Po bídných ...
zdroj: eFotbal.cz

Jablonec se loučí vítězně, Vaclík slaví postup

2018-12-13 21:29:00
Evropská liga > Vítězné loučení s Evropskou ligou zařídil Jablonci proti ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos