Pozor na zimní odobí

Vánoce jsou za námi a mnohým z nás přibylo pěkných pár kil na váze. To by nebylo tak špatné, pokud by šlo o aktivní svalovou hmotu. Bohužel u většiny z nás tomu tak není. Většina asi neodolala vánočnímu cukroví a nějakým těm chlebíčkům a s tím je spojený obrovský příjmem kalorií...

Někteří si udělali i odpočinek od cvičení a s tím souvisí omezený výdej kalorií. Pokud patříte k většině, neplačte a využijte přebytek kil jako energii při cvičení. Začněte s ještě intezivnějším tréninkem a pokud chcete urychlit spalování tuků, omezte pauzy mezi jednotlivými sériemi. Vyzkoušejte například střídavou kombinaci dvou svalových partií s pauzou až po odcvičení obou cviků. Například záda s břichem nebo biceps a triceps. Tento druh tréninku vám zajistí rychlejší spalování tuků díky udržení vyšší tepové frekvence. Na každou menší svalovou partii (biceps, triceps, ramena) cvičte začátečníci max. 2 cviky a na každou vetší partii (nohy, záda, břicho, prsa) cvičte 3 cviky. Pokročilí můžou jeden cvik přidat.

Necvičte všechny svalové partie během jednoho dne, například toto provedení si můžete rozdělit do dvou dnů, mezi nimiž si uděláte den až dva pauzu. Pokud chcete ještě více urychlit spalování tuků, je možné použít nějaký vhodný spalovač tuků. Pro začátečníky bych doporučil L-carnitin, který nepatří k nejúčinnějším, ale zároveň vám ochrání i vaši svalovou hmotu při spalování tuků.

autor: Marek Linhart přečteno: 9391
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Tři sady pohárů pro KIT Racing v Příbrami

Fri, 19 Oct 2018 20:39:28 GMT
Se čtyřmi vozy se na příbramské rally, závěrečném podniku velkého mistráku, představil ...
zdroj: eWRC.cz

Kuko presedlá do R5, Ciro s novým spolujazdcom

Fri, 19 Oct 2018 06:17:03 GMT
Slovenský KL Racing Rally Team sa pripravuje na posledné tohtoročné kolo Majstrovstiev Slovenska ...
zdroj: eWRC.cz

Procházku mrzely chyby u gólů, pak zařídil Plzni remízu

Fri, 19 Oct 2018 23:01:00 +0200
Praha - Všichni aktéři ligového utkání mezi fotbalisty Bohemians Praha 1905 a Plzně měli ...

Jovič pomohl Frankfurtu pěti góly rozstřílet Düsseldorf 7:1

Fri, 19 Oct 2018 22:50:00 +0200
Frankfurt - Fotbalisté Frankfurtu rozstříleli v předehrávce 8. kola německé ligy ...

Ševci hledali inspiraci u italského giganta. Utrácet se prý nebojí a systém hrají podobný

2018-10-19 21:39:00
Česká liga > Stará dáma si během letního přestupového období sáhla pěkně hluboko do ...
zdroj: eFotbal.cz

Pardubice čtyřmi góly smetly Znojmo, Hradec ztroskotal na Budějovicích

2018-10-19 20:47:00
FNL > Páteční nabídka zápasů nebyla chudá ani v rámci druhé nejvyšší soutěže, kde jsme ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos