Pozor na zimní odobí

Vánoce jsou za námi a mnohým z nás přibylo pěkných pár kil na váze. To by nebylo tak špatné, pokud by šlo o aktivní svalovou hmotu. Bohužel u většiny z nás tomu tak není. Většina asi neodolala vánočnímu cukroví a nějakým těm chlebíčkům a s tím je spojený obrovský příjmem kalorií...

Někteří si udělali i odpočinek od cvičení a s tím souvisí omezený výdej kalorií. Pokud patříte k většině, neplačte a využijte přebytek kil jako energii při cvičení. Začněte s ještě intezivnějším tréninkem a pokud chcete urychlit spalování tuků, omezte pauzy mezi jednotlivými sériemi. Vyzkoušejte například střídavou kombinaci dvou svalových partií s pauzou až po odcvičení obou cviků. Například záda s břichem nebo biceps a triceps. Tento druh tréninku vám zajistí rychlejší spalování tuků díky udržení vyšší tepové frekvence. Na každou menší svalovou partii (biceps, triceps, ramena) cvičte začátečníci max. 2 cviky a na každou vetší partii (nohy, záda, břicho, prsa) cvičte 3 cviky. Pokročilí můžou jeden cvik přidat.

Necvičte všechny svalové partie během jednoho dne, například toto provedení si můžete rozdělit do dvou dnů, mezi nimiž si uděláte den až dva pauzu. Pokud chcete ještě více urychlit spalování tuků, je možné použít nějaký vhodný spalovač tuků. Pro začátečníky bych doporučil L-carnitin, který nepatří k nejúčinnějším, ale zároveň vám ochrání i vaši svalovou hmotu při spalování tuků.

autor: Marek Linhart přečteno: 9312
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rufa Sport s Grzybom víťazmi FIA CEZ v Rzeszowe

Tue, 14 Aug 2018 12:54:33 GMT
Neskutočné horúčavy, ale aj poriadne búrky sprevádzali podujatie zaradené do seriálu FIA CER ...
zdroj: eWRC.cz

Barum Czech Rally Zlín 2018 - seznam přihlášených

Mon, 13 Aug 2018 18:59:52 GMT
A dnes už byl zveřejněn i seznam přihlášených na Barumku
zdroj: eWRC.cz

Trnava nedala v prodloužení penaltu a o LM hrát nebude

Tue, 14 Aug 2018 22:14:00 +0200
Praha - Český trenér Radoslav Látal si s fotbalisty Trnavy ve skupině Ligy mistrů ...

Plíšková porazila poprvé Radwaňskou a je v Cincinnati v 2. kole

Tue, 14 Aug 2018 21:22:00 +0200
Cincinnati (USA) - Tenistka Karolína Plíšková na osmý pokus porazila poprvé v kariéře ...

Z tábora Juve: Ronaldo může být klíčovým faktorem, ale nesmí to změnit charakter kabiny

2018-08-14 21:37:00
Serie A > Italské kluby čekají na výraznější úspěch v pohárové Evropě již delší ...
zdroj: eFotbal.cz

Na Emeryho se valí kritika hned po úvodním kole. Jaké nedostatky jsou trnem v oku?

2018-08-14 20:35:00
Premier League > O uplynulém víkendu se dočkali i fanoušci nejsledovanější ligové soutěže ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos