Proč instruktora ke cvičení?

Za dobu asi 10 let co jsem se zamiloval do bodybuildingu (formování postavy) a zvedl jsem první činku, jsem si vytvořil mnoho zkušeností a znalostí ze světa fitness, kulturistiky a z oblasti výživy a welness. Jako většina z vás jsem ze začátku neinvestoval do instruktora a cvičil jsem jen jak jsem to měl vyčteno z časopisu typu Muscle&fitness apod. Myslel jsem si, že už vše o cvičení vím a že mě už nic nemůže překvapit...

Ale opak byl pravdou. Právě proto jsem prožil i mnoho neúspěchů, vyzkoušel si jaký pocit je např. být přetrénovaný, jaký to je mít svalovou horečku a být na čas od tréninku vyřazen nebo co je to stagnace svalového růstu. Dnes už vím že první dva roky mého cvičeni byly neefektivní a byly v podstatě ztrátou cenného času, kterého je zvláště ve fitness velmi málo. Nicméně chybami se člověk učí. Mě nejvíc naučila praxe trenéra a absolvovaný kurz fitness instruktora. Naučil jsem se jak využít svůj čas co nejefektivněji! Co se mi tenkrát podařilo vybudovat na své postavě za 2 roky, dnes dokáži za 6 měsíců!

Je nesporný fakt, že na vybudování 7kg svalové hmoty potřebujete min 1 rok tvrdé práce (s pravidelnou docházkou) což je dlouhá doba. Pokud naberete víc je to nejspíš kombinace svalů a podkožního tuku nebo používáte nějaké zakázané a zdraví nebezpečné látky. Další nespornou skutečností je, že každý sval reaguje více či méně na jinou zátěž a také na určitý rozsah pohybu - a na to umí zareagovat málokterý cvičenec.

Pak je tu genetika. Ta hraje velikou roli. Nepříznivá genetická výbava po předcích se dá tvrdou prací částečně překonat, ale nikdy nebudete vypadat jako Arnold Schwarzeneger, pokud váš otec nevypadá alespoň jako Silvester Stallone :-)

A poslední faktor, který bych chtěl zmínit je, že musíte procvičovat všechny svaly ve správný čas a správnou technikou, což na 100% umí jen bůh, na 90% výborný fitness instruktor a možná na 70% nejlepší z vás...

Časopis vás nenaučí porozumět vašim svalům nebo třeba intuici, kdy zařadit např. jedno opakování či sérii navíc a kdy raději jeden trénink vynechat, abyste se vyhnuli přetrénování. Kvalifikovaný instruktor vás naučí jak správně používat stroje a činky v posilovně, také vás naučí jak procvičovat svalové partie a v jakou dobu nebo jak se zbavit přebytečných kil. Také by měl být schopný doporučit vám vhodnou stravu a vytvořit nový tréninkový plán každé 2 měsíce. Kdo si myslí že ušetří peníze když si vše vyčte z internetu nebo z časopisů, nakonec zaplatí víc, protože to co může mít pod vedením zkušeného instruktora za 6 měsíců mu bude jako samoukovi trvat minimálně 2 roky. Nehledě na to, že pokud necvičíte správně můžete si způsobit řadu zranění.

Proto doporučuji - nechte si nejprve poradit od instruktora alespoň prvních 10 hodin a nechte si vypracovat tréninkový plán každé 2 měsíce, který zase projděte s trenérem, abyste nezpomalili svalový růst, případně redukci podkožního tuku.