Prsní svaly - prsa - Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Rozpažování s jednoručkami je cvik víc izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa. Docílíme toho tak, že předloktí není po celý pohyb kolmo k zemi, ale paže jsou téměř pořád stejně pokrčené. Pohyb má dráhu po oblouku, dlaně směrují celou dráhu k sobě...

Tím, že je to cvik izolovaný a zátěž je na dlouhém rameni, tak stačí používat relativně malou zátěž. Dbejte spíše na správnou techniku a pomalý pohyb jak nahoru tak i dolů. V dolní pozici nejděte až do extrémního protažení, hrozí tu zranění svalu i kloubu. V horní poloze zastavte pohyb, když jsou ruce nad ramenním kloubem.

Dýchání: nádech při spouštění, výdech při výtlaku.

Chyby: rychlý pohyb, extrémní natažení svalu, v horní poloze uvolnění svalů (činky jsou blízko u sebe).

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 43707
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Pech s Uhlem na Pražském rallysprintu

Fri, 06 Dec 2019 12:45:30 GMT
Tradiční ukončení rallyové sezóny proběhne tuto sobotu při 25. Pražském rallysprintu.
zdroj: eWRC.cz

Škoda Slovakia Motorsport mieri do Prahy

Fri, 06 Dec 2019 09:07:13 GMT
Martin Koči na exhibičnom relyšprinte skúsi nadviazať na minuloročné víťazstvo.
zdroj: eWRC.cz

Zase se cítím jako plnohodnotný hráč, řekl slávista Škoda

Fri, 06 Dec 2019 23:42:00 +0100
Liberec - Slávistický fotbalista Milan Škoda se po posledních dvou ligových kolech znovu ...

Ledecká slaví první triumf v SP, v Lake Louise vyhrála sjezd

Fri, 06 Dec 2019 22:40:00 +0100
Lake Louise (Kanada) - Olympijská vítězka v superobřím slalomu Ester Ledecká slaví první ...

Inter remizoval s AS Řím a může přijít o první místo

Fri, 06 Dec 2019 23:10:00 +0100
Serie A > Družina trenéra Conteho přišla v předvánočním čase o klíčové body, když ...
zdroj: eFotbal.cz

Startuje nový seriál k Euru 2020: Katedrála světového fotbalu leží ve Wembley

Fri, 06 Dec 2019 21:35:00 +0100
Reprezentace > Rok 2019 se chýlí ke konci, proto je nejvyšší čas pomýšlet na rok ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos