Prsní svaly - prsa - Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Rozpažování s jednoručkami je cvik víc izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa. Docílíme toho tak, že předloktí není po celý pohyb kolmo k zemi, ale paže jsou téměř pořád stejně pokrčené. Pohyb má dráhu po oblouku, dlaně směrují celou dráhu k sobě...

Tím, že je to cvik izolovaný a zátěž je na dlouhém rameni, tak stačí používat relativně malou zátěž. Dbejte spíše na správnou techniku a pomalý pohyb jak nahoru tak i dolů. V dolní pozici nejděte až do extrémního protažení, hrozí tu zranění svalu i kloubu. V horní poloze zastavte pohyb, když jsou ruce nad ramenním kloubem.

Dýchání: nádech při spouštění, výdech při výtlaku.

Chyby: rychlý pohyb, extrémní natažení svalu, v horní poloze uvolnění svalů (činky jsou blízko u sebe).

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 44584
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Traivu rally cup v květnu ani „korona“ nezastavila

Mon, 01 Jun 2020 06:37:07 GMT
Předposlední květnová sobota byla určena dalšímu závodu Traiva rally cupu 2020.
zdroj: eWRC.cz

Test Day Slovakia Ring 2020 posledné dni na prihlasovanie

Mon, 01 Jun 2020 06:19:23 GMT
Už iba pár dní ostáva do momentu, kedy sa na Slovakia Ringu opäť rozozvučia motory ...
zdroj: eWRC.cz

Fotbalisté Dortmundu po Sanchově hattricku deklasovali Paderborn

Sun, 31 May 2020 17:50:00 +0200
Berlín - Fotbalisté Dortmundu po bezbrankové první půli deklasovali 6:1 poslední Paderborn ...

Sparta otočila zápas v Karviné, Teplice přišly v závěru o výhru

Sun, 31 May 2020 20:29:00 +0200
Karviná - Fotbalisté Sparty v 26. kole české první fotbalové ligy vyhráli v Karviné po ...

Teď už nic nebude jako předtím, i fotbal bude jiný, myslí si Messi

Sun, 31 May 2020 22:25:00 +0200
LaLiga > Kapitán Barcelony a argentinské reprezentace poskytl krátké vyjádření deníku El ...
zdroj: eFotbal.cz

Kotal: Dobře jsme kombinovali, šance byly dobře připravené, nebyla to žádná náhoda

Sun, 31 May 2020 22:23:00 +0200
Česká liga > Sparta dokázala otočit duel s Karvinou a jako první klub v historii ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos