PRŮVODCE SPALOVAČI TUKU

Ptáte se jak na to? Který produkt je nejvhodnější právě pro Vás? Tento článek by Vám měl v mnohém napovědět.

Spalovače tuku představují velmi významnou a účinnou součást dietního režimu, sledovat však všechny nové poznatky v této oblasti a rozlišit, který z mnoha přípravků funguje a který ne, je téměř nemožné...

Jak se v tom máte vyznat, když vám tolik výrobců tvrdí, že právě jejich spalovače nejvíce podporují odbourávání tuku, zrychlují metabolismus a že navíc pomáhají účinněji trénovat? Tato problematika je dále komplikována tím, že některé spalovače tuku fungují jen u části populace, ale u zbytku ne. Když nechcete pouze střílet do tmy, jak zjistíte, které přípravky byste měli zkusit?

Následující přehled by Vám to měl částečně usnadnit. Kromě základního členění spalovačů tuku, zde naleznete i stručnou informaci o tom, jak jsou jednotlivé spalovače tuku vědecky prověřené, tedy jinými slovy, které spalovače tuku se mohou opřít o poctivé vědecké důkazy nebo o přesvědčivé výsledky a které ne.

STIMULAČNÍ SPALOVAČE TUKU

Stimulační spalovače tuku patří mezi ty nejúčinnější. Princip jejich působení spočívá v tom, že stimulují centrální nervový systém a mají tzv. termogenní účinek, jehož důsledkem je zrychlení metabolizmu a mírné zvýšení tělesné teploty. Základním předpokladem jejich použití je dobrý zdravotní stav.

Do této kategorie náleží:

KOFEIN: známý stimulátor, se silným, krátkodobým účinkem. Kofein je součástí většiny kombinovaných stimulačních spalovačů tuku. Běžná denní dávka: 100-300 mg.
Vědecké studie: koeficient 5 (legenda viz. níže)

Doporučujeme: Caffein

ZELENÝ ČAJ (extrakt): stimulační, termogenní a antioxidační účinky. Účinnými složkami jsou polyfenoly, katechiny a kofein. Běžná denní dávka: 250 – 500 mg polyfenolů, 125 - 250 mg katechinů.
Vědecké studie: koeficient 5

Doporučujeme: Green Tea

SYNEFRIN (Zhi-si, Citrus Aurantium): alkaloid obsažený v extraktu z citrusových plodů. Termogenní účinek, mírné potlačení „návalů“ hladu. Běžná denní dávka: 10-50 mg Synefrinu.
Vědecké studie: koeficient 4

Doporučujeme: Synephrine

Nejnovější trendy:

KAKAOVÉ BOBY (extrakt): hlavní složkou jsou methyl-xantinové alkaloidy (především theobromin, kofein a Theofylin), dále biogenní aminy (Fenylethylamin a Tyramin), minerály a důležité aminokyseliny. Produkty na našem trhu: ThermoLean. Běžná denní dávka: 500-1000 mg extraktu.
Vědecké studie: koeficient 5

GUGGULSTERONY (hnědý extrakt!): optimalizace činnosti štítné žlázy, zrychlení metabolizmu, aktivní odbourávání tuku z krevního řečiště, snížení hladiny cholesterolu, která je v případě kulturistické stravy častá. Produkty na našem trhu: GUGGULBOLIC. Běžná denní dávka: 30-90 mg.
Vědecké studie: koeficient 4

NESTIMULAČNÍ SPALOVAČE TUKU

Jedná se o tzv. welness, nebo chcete-li šetrnou kategorii. Tyto spalovače neobsahují žádné stimulátory ( kofein, theobromin atd.) a jejich mechanizmus účinku působí odlišnou cestou. Do této kategorie náleží:

CLA (konjugovaná kyselina linoleová): tzv. nenasycená mastná kyselina, která podporuje využití tuků ve formě energie. Běžná denní dávka: 2 - 3 g.
Vědecké studie: koeficient 3

Doporučujeme: CLA

CHROM: stabilizuje hladinu glukózy v krvi, zvyšuje podíl aktivní svalové hmoty. Běžná denní dávka: 100–300 mg.
Vědecké studie: koeficient 3

Doporučujeme: Chromium Polynicotinate

PYRUVÁT: snižuje podíl tělesného tuku, přispívá k tvorbě energie. Běžná denní dávka: 2-5 g.
Vědecké studie: koeficient 3

Doporučujeme: Pyruvat Calcium

HCA (Garcinia cambogia extrakt): kyselina hydroxy-citronová zpomaluje přeměnu sacharidů na tuky a snižuje chuť k jídlu. Běžná denní dávka: 600-1.200 mg.
Vědecké studie: koeficient 2

Doporučujeme: HCA

L-KARNITIN: látka tělu vlastní, která transportuje mastné kyseliny do buněčných organel-mitochondrií. Běžná denní dávka: 1-3 g.
Vědecké studie: koeficient 2

Doporučujeme: Carnitine 60000 nebo  Carnitine 150000

CHITOSAN: vláknina, která váže tuky, blokuje vstřebávání. Běžná denní dávka: 1- 3 g.
Vědecké studie: koeficient 2

Doporučujeme: Chitosan

Nejnovější trendy:

PHASEOLAMIN (extrakt z fazolí): neutralizuje štěpení komplexních sacharidů na jednoduché cukry - průchod zažívacím traktem bez výraznějšího kalorického efektu. Produkty na našem trhu: PHASE 2 (NATROL) Běžná denní dávka: 500 – 1000 mg extraktu.
Vědecké studie: koeficient 2

VĚDECKÉ STUDIE LEGENDA:

KOEFICIENT 5–1:

5 – existují seriózní vědecké důkazy potvrzující uvedenou funkci, daná látka, či její účinná složka prospívá většině lidí.

4 – existují vědecké důkazy z větší části potvrzující uvedenou funkci, ale je třeba ještě dalších výzkumů, které ji mohou, nebo také nemusí potvrdit.

3 – existují jak pozitivní, tak negativní důkazy účinnosti, i v praxi někomu přípravek prospívá, někomu nikoliv, je ještě třeba dalších výzkumů.

2 – jen málo nebo vůbec žádné vědecké důkazy účinnosti, pokud byl vědecký výzkum zahájen, je v něm třeba pokračovat, aby se předpokládaný účinek ověřil nebo vyloučil.

1 – nejsou známy žádné vědecké důkazy, neexistuje ani výklad případného mechanismu působení.

autor: Jiří Žižlavský přečteno: 11290
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Simone Tempestini rumunským mistrem

Wed, 28 Sep 2016 15:50:30 GMT
S Fordem Fiesta R5 si na své konto připsal čtyři vyhrané rally ze šesti odjetých.
zdroj: eWRC.cz

Na Korsice může být korunován staronový mistr

Wed, 28 Sep 2016 14:16:33 GMT
Nejblíže zisku titulu mistra světa je před startem Tour de Corse Sébastien Ogier, který může ...
zdroj: eWRC.cz

Hráčem měsíce ve fotbalové lize je Chramosta

Wed, 28 Sep 2016 16:51:00 +0200
Praha - Nejlepším hráčem měsíce září v první fotbalové lize byl zvolen Jan Chramosta. ...

Kvitová ve Wu-chanu vyřadila světovou jedničku Kerberovou

Wed, 28 Sep 2016 16:35:00 +0200
Wu-chan, Taškent - Petra Kvitová porazila v osmifinále turnaje v čínském Wu-chanu ...

Guardiola si můj odchod nepřál, překvapil Nasri

2016-09-28 17:00:15
Samir Nasri potvrdil, že si nový šéf Manchesteru City Josep Guardiola v této sezoně nepřál ...

Holenda, Hašek a spol. kopat dovedou, libuje si Koubek

2016-09-28 16:02:43
Vršovičtí Klokani mají za sebou lepší start než v minulé sezoně. Zatímco loni byli po osmi ...
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos