PRŮVODCE SPALOVAČI TUKU

Ptáte se jak na to? Který produkt je nejvhodnější právě pro Vás? Tento článek by Vám měl v mnohém napovědět.

Spalovače tuku představují velmi významnou a účinnou součást dietního režimu, sledovat však všechny nové poznatky v této oblasti a rozlišit, který z mnoha přípravků funguje a který ne, je téměř nemožné...

Jak se v tom máte vyznat, když vám tolik výrobců tvrdí, že právě jejich spalovače nejvíce podporují odbourávání tuku, zrychlují metabolismus a že navíc pomáhají účinněji trénovat? Tato problematika je dále komplikována tím, že některé spalovače tuku fungují jen u části populace, ale u zbytku ne. Když nechcete pouze střílet do tmy, jak zjistíte, které přípravky byste měli zkusit?

Následující přehled by Vám to měl částečně usnadnit. Kromě základního členění spalovačů tuku, zde naleznete i stručnou informaci o tom, jak jsou jednotlivé spalovače tuku vědecky prověřené, tedy jinými slovy, které spalovače tuku se mohou opřít o poctivé vědecké důkazy nebo o přesvědčivé výsledky a které ne.

STIMULAČNÍ SPALOVAČE TUKU

Stimulační spalovače tuku patří mezi ty nejúčinnější. Princip jejich působení spočívá v tom, že stimulují centrální nervový systém a mají tzv. termogenní účinek, jehož důsledkem je zrychlení metabolizmu a mírné zvýšení tělesné teploty. Základním předpokladem jejich použití je dobrý zdravotní stav.

Do této kategorie náleží:

KOFEIN: známý stimulátor, se silným, krátkodobým účinkem. Kofein je součástí většiny kombinovaných stimulačních spalovačů tuku. Běžná denní dávka: 100-300 mg.
Vědecké studie: koeficient 5 (legenda viz. níže)

Doporučujeme: Caffein

ZELENÝ ČAJ (extrakt): stimulační, termogenní a antioxidační účinky. Účinnými složkami jsou polyfenoly, katechiny a kofein. Běžná denní dávka: 250 – 500 mg polyfenolů, 125 - 250 mg katechinů.
Vědecké studie: koeficient 5

Doporučujeme: Green Tea

SYNEFRIN (Zhi-si, Citrus Aurantium): alkaloid obsažený v extraktu z citrusových plodů. Termogenní účinek, mírné potlačení „návalů“ hladu. Běžná denní dávka: 10-50 mg Synefrinu.
Vědecké studie: koeficient 4

Doporučujeme: Synephrine

Nejnovější trendy:

KAKAOVÉ BOBY (extrakt): hlavní složkou jsou methyl-xantinové alkaloidy (především theobromin, kofein a Theofylin), dále biogenní aminy (Fenylethylamin a Tyramin), minerály a důležité aminokyseliny. Produkty na našem trhu: ThermoLean. Běžná denní dávka: 500-1000 mg extraktu.
Vědecké studie: koeficient 5

GUGGULSTERONY (hnědý extrakt!): optimalizace činnosti štítné žlázy, zrychlení metabolizmu, aktivní odbourávání tuku z krevního řečiště, snížení hladiny cholesterolu, která je v případě kulturistické stravy častá. Produkty na našem trhu: GUGGULBOLIC. Běžná denní dávka: 30-90 mg.
Vědecké studie: koeficient 4

NESTIMULAČNÍ SPALOVAČE TUKU

Jedná se o tzv. welness, nebo chcete-li šetrnou kategorii. Tyto spalovače neobsahují žádné stimulátory ( kofein, theobromin atd.) a jejich mechanizmus účinku působí odlišnou cestou. Do této kategorie náleží:

CLA (konjugovaná kyselina linoleová): tzv. nenasycená mastná kyselina, která podporuje využití tuků ve formě energie. Běžná denní dávka: 2 - 3 g.
Vědecké studie: koeficient 3

Doporučujeme: CLA

CHROM: stabilizuje hladinu glukózy v krvi, zvyšuje podíl aktivní svalové hmoty. Běžná denní dávka: 100–300 mg.
Vědecké studie: koeficient 3

Doporučujeme: Chromium Polynicotinate

PYRUVÁT: snižuje podíl tělesného tuku, přispívá k tvorbě energie. Běžná denní dávka: 2-5 g.
Vědecké studie: koeficient 3

Doporučujeme: Pyruvat Calcium

HCA (Garcinia cambogia extrakt): kyselina hydroxy-citronová zpomaluje přeměnu sacharidů na tuky a snižuje chuť k jídlu. Běžná denní dávka: 600-1.200 mg.
Vědecké studie: koeficient 2

Doporučujeme: HCA

L-KARNITIN: látka tělu vlastní, která transportuje mastné kyseliny do buněčných organel-mitochondrií. Běžná denní dávka: 1-3 g.
Vědecké studie: koeficient 2

Doporučujeme: Carnitine 60000 nebo  Carnitine 150000

CHITOSAN: vláknina, která váže tuky, blokuje vstřebávání. Běžná denní dávka: 1- 3 g.
Vědecké studie: koeficient 2

Doporučujeme: Chitosan

Nejnovější trendy:

PHASEOLAMIN (extrakt z fazolí): neutralizuje štěpení komplexních sacharidů na jednoduché cukry - průchod zažívacím traktem bez výraznějšího kalorického efektu. Produkty na našem trhu: PHASE 2 (NATROL) Běžná denní dávka: 500 – 1000 mg extraktu.
Vědecké studie: koeficient 2

VĚDECKÉ STUDIE LEGENDA:

KOEFICIENT 5–1:

5 – existují seriózní vědecké důkazy potvrzující uvedenou funkci, daná látka, či její účinná složka prospívá většině lidí.

4 – existují vědecké důkazy z větší části potvrzující uvedenou funkci, ale je třeba ještě dalších výzkumů, které ji mohou, nebo také nemusí potvrdit.

3 – existují jak pozitivní, tak negativní důkazy účinnosti, i v praxi někomu přípravek prospívá, někomu nikoliv, je ještě třeba dalších výzkumů.

2 – jen málo nebo vůbec žádné vědecké důkazy účinnosti, pokud byl vědecký výzkum zahájen, je v něm třeba pokračovat, aby se předpokládaný účinek ověřil nebo vyloučil.

1 – nejsou známy žádné vědecké důkazy, neexistuje ani výklad případného mechanismu působení.

autor: Jiří Žižlavský přečteno: 13861
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

KIT Racing na Bohemce s poháry i „bramborou“

Thu, 16 Jul 2020 12:06:32 GMT
Do nové sezóny vstoupil v Mladé Boleslavi i otrokovický KIT Racing.
zdroj: eWRC.cz

Rallye Deutschland 2020 za zavřenými dveřmi?

Thu, 16 Jul 2020 09:42:07 GMT
Že to nejde? Ne, pokud nemáte Baumholder...
zdroj: eWRC.cz

Siniaková v Prostějově prohrála se dvěma teenagerkami

Thu, 16 Jul 2020 14:02:00 +0200
Prostějov - Členka českého fedcupového týmu Kateřina Siniaková na tenisovém turnaji ...

Na Zlatou tretru by měli dorazit Stahl, Tamberi a Schippersová

Thu, 16 Jul 2020 13:12:00 +0200
Ostrava - Na atletickou Zlatou tretru by měli dorazit diskařský mistr světa Švéd Daniel ...

Kdyby Pelta řekl, že končí, jablonecký klub skončí taky, bez něj by to bylo na Střelnici složité

Thu, 16 Jul 2020 14:15:00 +0200
Česká liga > Když někdo z jabloneckého představenstva pronesl, že hlavní kouč ...
zdroj: eFotbal.cz

Karviná je čistá aneb Pojďme se nebát, jinak se nedohraje žádná soutěž! Zvlášť, když se tu epidemiologové veřejně přou

Thu, 16 Jul 2020 14:14:00 +0200
Česká liga > Sláva. Všech pětatřicet testů na covid-19 fotbalistů a členů realizačního ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos