Ramena - tlaky jednoruček v sedě - Arnoldovy tlaky

Stejný cvik jako tlaky jednoruček v sedě s tím rozdílem, že dlaně v průběhu pohybu činek nahoru mění svoji polohu. Na začátku pohybu, když jsou činky dole, dlaně jsou otočené směrem k nám. Jak zvedáme činky, dlaně začínají rotovat a činky se dostávají do paralelního postavení (polovina dráhy cviku) až se při pokračování pohybu vytočí směrem dopředu, jako u předchozího cviku. Tímto způsobem jsou odlišným způsobem zatěžovány jednotlivé hlavy (přední a boční) deltového svalu. V dolní poloze je nejvíc atakována přední hlava a jak jdou činky nahoru, tak cvik čím dál víc působí na boční hlavu...


Dýchání

Nadechneme se, když máme činky dole, vydechujeme ke konci výtlaku.

Chyby

  • pohyb nesměřuje kolmo nahoru ale různými směry (zejména začátečníci s neosvojenými pohyby)
  • nadměrná zátěž a prohýbání se v zádech
  • špatné dýchání
autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 59682
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Videonovinky - rozhovor s Jiřím Jirovcem - 2. díl

Fri, 25 Sep 2020 17:54:30 GMT
Málokdo z fanoušků motorsportu tuší, že jedna z největších světových sbírek závodních ...
zdroj: eWRC.cz

Kam za diváckým zážitkem na 41. INVELT Rally Pačejov

Fri, 25 Sep 2020 14:45:47 GMT
Premiérový „velký“ Pačejov nabídne 14 převážně nových rychlostních zkoušek.
zdroj: eWRC.cz

Macháč prošel do hlavní soutěže Roland Garros, Martincová ne

Fri, 25 Sep 2020 17:19:00 +0200
Paříž - Tenista Tomáš Macháč postoupil do hlavní soutěže antukového Roland Garros a ...

Tři české lodě zatím postoupily do finále SP kanoistů v Szegedu

Fri, 25 Sep 2020 17:55:00 +0200
Szeged (Maďarsko - Tři české lodě dnes postoupily do finále jediného letošního závodu ...

Po repre pauze ještě pořád některé hráče nemůžeme dostat do tempa, které bychom chtěli mít, zní z Edenu

Fri, 25 Sep 2020 17:55:00 +0200
Česká liga > Sešívané "S" má před sebou třetí domácí klání v řadě - po Teplicích a ...
zdroj: eFotbal.cz

Barošova kniha "Opravdová legenda" spolkla moře času a její výtěžek částečně podpoří i Baník

Fri, 25 Sep 2020 16:56:00 +0200
Domácí soutěže > Současný fotbalový penzista Milan Baroš tento týden pokřtil v Ostravě ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos