Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Tento cvik patří mezi základní cviky a neměl by chybět v "repertoáru" žádného kulturisty. Zatěžujeme a tím pádem procvičujeme hned několik svalů najednou - deltové svaly, prsní svaly (horní část), trapézový sval (horní část), tricepsy. Správně prováděný cvik je velmi účinný a jeho výsledkem bude celkový rozvoj mohutnosti ramen - hlavně jejich přední části. Můžeme jej cvičit také v sedě, ale pro cvičení s velkou činkou je asi vhodnější varianta ve stoje. V každém případě používejte u tohoto cviku opasek ...



Dýchání

Dolů nádech - nahoru výdech.

Chyby

Příliš velká zátěž - prohýbání páteře a nebezpečí úrazu.
Neúplný rozsah pohybu - činka se musí dotknout vršku prsou.
Vytáčení a rotace trupu - souvisí s přílišnou zátěží.
Odrážení činky od prsou - pohyb musí být plynulý.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 48193
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Tommy | reagovat
09.11.2010 13:24:51
Co ten úchop?
Jestliže palec nedrží činku z opačné strany jako ostatní prsty, je to poměrně hrubá chyba při každým cviku s velkou nebo malou činkou.

Tohle byste si měli opravit na fotce...
stránka: 1
sportovní zprávy

ADAC Rallye Deutschland 2019 - shakedown

Thu, 22 Aug 2019 10:10:32 GMT
V Německu se dnes dopoledne jede shakedown.
zdroj: eWRC.cz

Pešl vyhrál na Barumce a je mistrem republiky ve své třídě

Thu, 22 Aug 2019 09:40:04 GMT
Poprvé v kariéře vítězství na Barum Rally, poprvé v kariéře vítěz celého šampionátu ...
zdroj: eWRC.cz

Tenistka Vondroušová se kvůli zápěstí odhlásila z US Open

Fri, 23 Aug 2019 23:10:00 +0200
New York - Finalistka letošního Roland Garros Markéta Vondroušová se odhlásila z US Open. ...

Tenistka Siniaková ztroskotala v New Yorku v semifinále

Fri, 23 Aug 2019 20:58:00 +0200
New York - Tenistka Kateřina Siniaková prohrála v semifinále turnaje v New Yorku s Magdou ...

Máme ve svém kádru jednoho z nejlepších hráčů světa, dmou se pýchou v Arsenalu

Fri, 23 Aug 2019 21:51:00 +0200
Premier League > Kanonýři se trochu nečekaně vrhli na letní přestupový trh jako uragán, ...
zdroj: eFotbal.cz

Odložení slávisté Jugas, Sýkora a Matoušek nebrečí, ale tomu, že si spolu zahrají i v Edenu, už nevěří

Fri, 23 Aug 2019 20:52:00 +0200
Česká liga > Jablonec je momentálně na velmi lichotivém druhém místě hned za Slavií. A ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos