Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Tento cvik patří mezi základní cviky a neměl by chybět v "repertoáru" žádného kulturisty. Zatěžujeme a tím pádem procvičujeme hned několik svalů najednou - deltové svaly, prsní svaly (horní část), trapézový sval (horní část), tricepsy. Správně prováděný cvik je velmi účinný a jeho výsledkem bude celkový rozvoj mohutnosti ramen - hlavně jejich přední části. Můžeme jej cvičit také v sedě, ale pro cvičení s velkou činkou je asi vhodnější varianta ve stoje. V každém případě používejte u tohoto cviku opasek ...



Dýchání

Dolů nádech - nahoru výdech.

Chyby

Příliš velká zátěž - prohýbání páteře a nebezpečí úrazu.
Neúplný rozsah pohybu - činka se musí dotknout vršku prsou.
Vytáčení a rotace trupu - souvisí s přílišnou zátěží.
Odrážení činky od prsou - pohyb musí být plynulý.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 50902
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Tommy | reagovat
09.11.2010 13:24:51
Co ten úchop?
Jestliže palec nedrží činku z opačné strany jako ostatní prsty, je to poměrně hrubá chyba při každým cviku s velkou nebo malou činkou.

Tohle byste si měli opravit na fotce...
stránka: 1
sportovní zprávy

Petr Semerád cíl Bohemky nespatřil

Tue, 14 Jul 2020 09:56:48 GMT
Dvě rychlostní zkoušky (a kousek) chyběly dojet a byl by z toho výsledek snů…
zdroj: eWRC.cz

Pech s Uhlem vyhráli Rallye Bohemia

Tue, 14 Jul 2020 09:48:59 GMT
EuroOil team s Václavem Pechem a Petrem Uhlem na voze Ford Focus WRC, zvítězili po dramatickém ...
zdroj: eWRC.cz

Výsledky kontrolních testů hráčů Karviné budou zřejmě dnes

Tue, 14 Jul 2020 11:18:00 +0200
Ostrava - Výsledky testů karvinských prvoligových fotbalistů, kteří se nakazili ...

Za porušení opatření při GP Maďarska F1 hrozí pokuta i vězení

Tue, 14 Jul 2020 11:09:00 +0200
Budapešť - Za porušení protikoronavirových opatření při Velké ceně Maďarska formule 1 ...

Zahustel do Jablonce a Holík do Sparty? Peltu čeká jednání i o Plechatém a jednom z letenských útočníků

Tue, 14 Jul 2020 11:21:00 +0200
Česká liga > První muž jabloneckého fotbalu Miroslav Pelta by chtěl ohledně letního ...
zdroj: eFotbal.cz

Nejprve se zajímal o Duklu a teď vstupuje do Dynama. Kdo přichází na Střelecký ostrov?

Tue, 14 Jul 2020 11:20:00 +0200
Česká liga > Dynamo České Budějovice získalo nového generálního partnera, jímž se po ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos