Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje

Tento cvik patří mezi základní cviky a neměl by chybět v "repertoáru" žádného kulturisty. Zatěžujeme a tím pádem procvičujeme hned několik svalů najednou - deltové svaly, prsní svaly (horní část), trapézový sval (horní část), tricepsy. Správně prováděný cvik je velmi účinný a jeho výsledkem bude celkový rozvoj mohutnosti ramen - hlavně jejich přední části. Můžeme jej cvičit také v sedě, ale pro cvičení s velkou činkou je asi vhodnější varianta ve stoje. V každém případě používejte u tohoto cviku opasek ...



Dýchání

Dolů nádech - nahoru výdech.

Chyby

Příliš velká zátěž - prohýbání páteře a nebezpečí úrazu.
Neúplný rozsah pohybu - činka se musí dotknout vršku prsou.
Vytáčení a rotace trupu - souvisí s přílišnou zátěží.
Odrážení činky od prsou - pohyb musí být plynulý.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 54463
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Tommy | reagovat
09.11.2010 13:24:51
Co ten úchop?
Jestliže palec nedrží činku z opačné strany jako ostatní prsty, je to poměrně hrubá chyba při každým cviku s velkou nebo malou činkou.

Tohle byste si měli opravit na fotce...
stránka: 1
sportovní zprávy

Na Vsetíně přes sedmdesát soutěžních vozů

Wed, 27 Oct 2021 07:27:46 GMT
Rentor– Partr Rally Vsetín, která startuje 30. října 2021, přivítá na startu očekávaná ...
zdroj: eWRC.cz

Nabitý víkend Ralex-Sportu

Wed, 27 Oct 2021 07:18:12 GMT
Prostřední říjnový víkend Ralex-Sport bojoval na dvou frontách. Posádka Štefan – Vichtora ...
zdroj: eWRC.cz

zdroj:

zdroj:

zdroj:

zdroj:
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos