Ramena - upažování s jednoručkami v předklonu v sedě

Cvik upažování s jednoručkami v předklonu v sedě působí na zadní část deltového svalu. Může se cvičit i ve stoji v předklonu, ale vzhledem na náročnější dodržení správné techniky je lepší volba varianty v sedě...

Cvik začíná v poloze v sedě v předklonu, s trupem téměř v horizontální poloze. Paže jsou spuštěné dolů dlaněmi vzad v průběhu celého cviku. Pohyb začíná po nádechu v dolní poloze a paže se pohybují obloukem do stran a nahoru. Jsou mírně pokrčené v loktech. Ramena se snažíme držet na stejném místě, abysme zamezili přílišnému zapojení trapézového svalu. Pohyb by měli vykonávat jenom paže. Konečná fáze cviku je, když nadloktí už nemůže víš a sval je maximálně smrštěný. V této poloze vydechneme. Protože je zadní deltový sval velice malý, tak podle toho volíme i zátěž. Při použití velké zátěže trpí technika a velkou část práce přebírá trapézový sval.



Chyby

nadměrná zátěž
špatné dýchání
rozhoupáván činek

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 44852
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

První sezona Daniela Poláška v Opel Adam Cupu

Tue, 20 Oct 2020 08:39:55 GMT
První ostrý start si ve Vsetíně na své konto připsal Daniel Polášek, který usednul do Hondy ...
zdroj: eWRC.cz

Klatovští se nechtějí vzdát

Mon, 19 Oct 2020 21:50:23 GMT
Ke dnešnímu datu v kalendáři se upíraly zraky mnoha závodníků i dalších příznivců ...
zdroj: eWRC.cz

Slavia odletěla do Izraele k zápasu s Beer Ševou

Tue, 20 Oct 2020 16:23:00 +0200
Praha - Tradičně dva dny před venkovním pohárovým zápasem odcestovali fotbalisté Slavie ...

Plíšková: Bylo by hezké končit titulem, ale teď na to nemyslím

Tue, 20 Oct 2020 16:18:00 +0200
Ostrava - Tenistka Karolína Plíšková začala sezonu titulem a teoreticky by koronavirem ...

Granečný: Trenér tvrdí, že vypadám pořád líp. Že mám i víc síly, než když jsem do Emmenu přišel

Tue, 20 Oct 2020 16:46:00 +0200
Zahraničí > Mládežnický reprezentant Česka a majetek Baníku Ostrava v jedné osobě Denis ...
zdroj: eFotbal.cz

Od Buffona, přes Ribéryho, až po Panděva aneb 15 nejstarších veteránů současné Serie A

Tue, 20 Oct 2020 16:44:00 +0200
Serie A > Italská Serie A se mimo jiné vždy vyznačovala i tím, že v ní hrála spousta hvězd ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos