Ramena - upažování s jednoručkami v sedě

Upažování s jednoručkami v sedě je cvik zaměřený na boční hlavu deltového svalu. Může se cvičit jak ve stoji tak v sedě. Cvičení v sedě však eliminuje případné ošizování techniky, protože zamezuje pohyb těla dolů, což je dost častá praktika cheatingu při cvičení ve stoji ...

Na začátku cviku jsou ruce podél těla dlaněmi k sobě. Nádech je v této dolní poloze aby byl trup pevný a ruce jdou po oblouku nahoru. Jsou mírně pokrčené v loktech. Pohyb je plynulý a končí v poloze, kde jsou paže mírně nad rovnoběžkou s podlahou. Dlaně teď směrují dolů, ne dopředu. Toto je důležitý prvek správné techniky. Výdech je v okamžiku dosáhnutí horní nejtěžší fáze cviku. U tohoto cviku zátěž působí na poměrně dlouhé páce a proto nelze cvičit s relativně velkou zátěží. Proto volíme spíš „rozumnou“ zátěž, která nám umožní striktně odcvičit stanovený počet opakování.



Chyby

nezvládnutí techniky cviku díky velké zátěži
v závěru cviku dlaně směrující vpřed
pohyb je rychlý a švihový

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 52780
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Rallyshow Vacov bude v sobotu hostit dakarskou elitu

Wed, 26 Feb 2020 20:17:24 GMT
Srdce nejednoho fanouška již tuto sobotu zaplesá.
zdroj: eWRC.cz

Rally Mexico 2020 - seznam přihlášených

Wed, 26 Feb 2020 17:44:19 GMT
Překvapivě celkem kvalitní startovka pro další soutěž MS v Mexiku.
zdroj: eWRC.cz

Atlético dostala pokutu za pokřik "Chcípni, Griezmanne, chcípni"

Thu, 27 Feb 2020 01:03:00 +0100
Madrid - Atlético Madrid dostalo od španělského svazu pokutu 12 tisíc eur. Klub byl ...

Manchester City po obratu zdolal Real, Juventus prohrál v Lyonu

Tue, 25 Feb 2020 10:08:00 +0100
Madrid/Lyon - Fotbalisté Manchesteru City v úvodním osmifinále Ligy mistrů zvítězili na ...

Juventus překvapivě padl v Lyonu, Manchester City dokázalo otočit duel v Madridu

Wed, 26 Feb 2020 22:52:00 +0100
Liga mistrů > Naděje na postup do čtvrtfinále Ligy mistrů se londýnské Chelsea začaly ...
zdroj: eFotbal.cz

Kouč Bílého baletu tuší, že se láme chleba: Tenhle týden hrajeme prakticky o všechno

Wed, 26 Feb 2020 21:36:00 +0100
LaLiga > Dvoubrankové manko v La Lize na vedoucí Barcelonu může být již tento víkend ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos