Stavba tréninkového plánu

Nejdřív chci podotknout, že každý člověk je jiný. Jednak z té duševní stránky, jednak z té fyzické stánky. Tak jako všichni nemůžeme nosit stejné oblečení, stejně tak se nemůžou všichni řídit a cvičit podle stejného tréninkového plánu. Tyto tréninkové plány by měly sloužit jako pomůcky při sestavování vlastních tréninkových plánů, nebo jako ukázka (vzor) pro určitou část populace...

Stavba tréninkového plánu

Sestavení tréninkového plánu se musí řídit podle odlišností a požadavků konkrétní osoby. Cvičenci, pro které je TP sestavován se můžou lišit:

Podle pokročilosti: začátečník, mírně pokročilý, středně pokročilý, pokročilý, velmi pokročilý neboli vyspělý cvičenec, který se cvičení věnuje i závodně.

Podle somatotypu: endomorf (člověk podsadité postavy), mezomorf (člověk svalového typu) a ektomorf (člověk s tenkými kosti a přirozeně štíhlý). Ale jako většina věcí není bílá nebo černá, tak i v tomto případě jsme kombinací těchto somatotypů a nikdo není na 100% určitý somatotyp.

Podle věku: děti a mládež do 15let, mládež od 15 do 18 let, pak jsou to dospěli a lidi ve stáří. Tady záměrně neurčuji věkovou hranici stáří, protože lidi jsou i v tomto směru rozdílní. Tady hraje roli biologický věk a ne fyzický. Člověk, věnující se kondičnímu sportování, může a bude biologicky mladší než ten, kdo se sportu nevěnuje.

Podle zdravotního stavu: Dá se říct, že většina lidí má určitý problém týkající se svého fyzického zdraví. Čím jsme starší, tím je to procento vyšší. Nemusí to být zrovna imobilnost, ale například zkrácené svalové partie, nebo naopak svalové partie ochabnuté. Jsou opravdu svaly, které mají tendenci se zkracovat, nebo ochabovat. Potom jsou tu lidi, kteří jsou poznačeni dlouhodobou jednostranně prováděnou určitou činností. Můžou to být vrcholoví sportovci, nebo jenom obyčejní lidé. Ti mají potom nerovnoměrně a asymetricky vyvinuté svalstvo, což může vést, a většinou vede, ke zdravotním komplikacím.

Podle vytýčeného cíle: Každý očekává něco jiného. Někdo chce zhubnout, někdo přibrat svalovou hmotu, jiný chce jenom nabrat kondici... Ke splnění těchto různých cílů vedou i různé cesty, různé tréninkové metody.

Toto je jen část faktorů, které do značné míry ovlivňují tvorbu tréninkového plánu.

Jestli chcete trénink ušitý právě jen a jen pro vás, tak se můžete obrátit na mě. Veškeré kontakty na mne najdete zde: » Ing. Peter Tatarka
autor: přečteno: 5914
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

František Rajnoha: „Mám ještě dost rallyových snů!“

Sat, 04 Apr 2020 20:52:29 GMT
Více než dvacet let se v rallyovém prostředí pohybuje František Rajnoha.
zdroj: eWRC.cz

Videonovinky – Valašská Rally – ve zpětném zrcátku

Fri, 03 Apr 2020 17:46:48 GMT
Právě v těchto dnech by se závodilo při Valašské Rally. Přinášíme vám pohled na ...
zdroj: eWRC.cz

Lékař fotbalistů Remeše kvůli koronaviru spáchal sebevraždu

Sun, 05 Apr 2020 22:07:00 +0200
Remeš (Francie) - Lékař fotbalistů Remeše Bernard Gonzalez spáchal kvůli nemoci covid-19 ...

Extraliga házenkářů se nedohraje, titul nikdo nezíská

Sun, 05 Apr 2020 15:13:00 +0200
Praha - Extraliga házenkářů byla předčasně ukončena a titul za ročník 2019/20 nebude ...

Skandál v Anglii. Walker trávil večer s prostitutkami, za porušení karantény už se omluvil

Sun, 05 Apr 2020 21:09:00 +0200
Premier League > V Anglii platí z důvody snahy o zabránění masového šíření nového typu ...
zdroj: eFotbal.cz

Tři hráči, kteří odešli z United za Solskjaera. Kdo si pomohl a kdo vůbec?

Sun, 05 Apr 2020 20:31:00 +0200
Premier League > Už téměř rok a půl je Ole Gunnar Solskjaer hlavním trenérem Manchester ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos