Svalová horečka

Nejčastěji se tento stav týká začátečníků, kteří přeženou tréninkovou zátěž nebo při razantní změně dlouho stejného tréninku. Ale nejprve se musí rozlišit, zda jde skutečně o „horečku“ a nebo o potréninkovou bolest svalů, které nejsou zvyklé na práci. Při horečce skutečně stoupá teplota a drží se na vyšších hodnotách v dané partii, eventuelně zasahuje celé tělo...
Potréninková bolest se dostavuje 2-3. den po tréninku a odeznívá podle adaptace organismu během 1-7 dní. U horečky může odeznění trvat déle a pokud se při ní trénuje může se objevit až stav přetrénování a případná zranění nebo záněty.

Při běžné bolesti svalů stačí udržet suplementaci stavebními látkami, dostatečný odpočinek mezi tréninky, při delší bolesti snížit intenzitu (ubrat váhy, přidat opakování) v dalším tréninku, případně si ve dni mezi tréninky zajít na masáž. Potréninkovou bolest také pomáhá zmírnit závěrečné protažení svalů. Z bylin pomáhají čaje z kontryhele a třezalky. Doma můžete zkusit střídání horké a studené sprchy na postižené místo.

Při opravdové horečce je to komplikovanější. Nejhorší teplotu pomohou srazit studené obklady/chladnější lázeň. Léčí ale teplo. Je nutné úplně vysadit trénink, doplňovat dostatek tekutin, odpočívat, dodávat dostatek živin – a to nejen bílkovin, ale i sacharidů. Pomáhá lehká masáž mateřídouškovou tinkturou a nebo arnikou. Po odeznění je nutné začínat zvolna – lehké procházky, lehký pohyb, pokud posilování, tak velice pomalu – spíše na prokrvení svalu, nežli na váhu či intenzitu. Teprve po naprostém zotavení je možné opět trénovat naplno.

Lada Plíhalová - sestavím Vám tréninkové plány (začátečníci i pokročilí), poradím se sportovní výživou a jídelníčkem. Asistence při tréninku. Nabírání svalů, redukce tuku, rýsování.

autor: Lada Plíhalová přečteno: 46044
Přidat příspěvek
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
Lukáš | reagovat
05.11.2009 14:43:07
Svalová horečka
Dobrý den,



mám takovou otázku. Včera sem byl cvičit po třetí a trošku sem to včera přehnal a dnes mě bolí jedna ruka tak že když udělám nějaký pohyb tou rukou, tak je to dost bolestivé -odhaduju že se jedná o svalovou horečku.

1. co mám udělat proto aby se to co nejdříve dala do pořádku

2. můžu jít cvičit nohy a kardio když mám takvou bolest v ruce?





Děkuji za odpověd Lukáš
stránka: 1
sportovní zprávy

Lukyanuk si vybírá vůz na sezónu 2019

Thu, 17 Jan 2019 11:26:09 GMT
Loňský mistr Evropy pro letošek asi změní vůz. Který to bude?
zdroj: eWRC.cz

Autodrom Rally Série leden 2019 - video VFT

Thu, 17 Jan 2019 08:38:10 GMT
Jak se amatéři proháněli po Sosnové.
zdroj: eWRC.cz

Satoranský si nebyl jistý, zda sudí uznají vítězný koš Wizards

Fri, 18 Jan 2019 07:14:00 +0100
Londýn - I přes dobrý výkon a 14 bodů českého reprezentanta Tomáše Satoranského se ...

Berdych je na Australian Open v osmifinále, může ho čekat Nadal

Fri, 18 Jan 2019 06:34:00 +0100
Melbourne - Český tenista Tomáš Berdych poprvé na letošním Australian Open ztratil set, ...

Těšíme se na teplo a trávu, přiznává obránce Havel po prvních zimních zápasech

2019-01-18 08:22:00
Česká liga > Plzeňští fotbalisté mají za sebou úvodní přípravná zimní utkání a ...
zdroj: eFotbal.cz

Balotelli už prý ví, kam zamíří z Nice. Který klub má být jeho dalším působištěm?

2019-01-18 08:00:00
Ligue 1 > Nice je pro něj uzavřená kapitola a Mario Balotelli vyhlíží nové angažmá. A podle ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos