Triceps - „Kick-back“ - tricepsový shyb s jednoručkou v předklonu

„Kick-back“ – tricepsový shyb s jednoručkou je velmi účinný cvik. Pokud jej budete cvičit technicky čistě, stačí i menší zátěž. Tento cvik dodá tricepsu hlavně tvar. Hodně kulturistů zařazuje tento cvik na konec tréninku tricepsů. V tomto článku najdete fotografie a popis, jak správně tento cvik provádět, jak u tohoto cvičení správně dýchat, a také jak se vyvarovat nejčastějších chyb ...


Cvičíme li levou ruku, pak si klekneme pravou nohu na lavici. Předkloníme se tak, aby záda byla rovnoběžně s lavicí a pravou rukou se opřeme o lavici. Cvičící ruka ve výchozí poloze - loket u těla, předloktí jde kolmo k zemi a trupu. Paže s činkou jde nahoru tak, aby v konečné pozici byla rovnoběžně s tupem. Následuje chvilková výdrž a vrátíme se do výchozí pozice. Cvik provádějte pomalu a plynule. Pohyb vychází z lokte, nadloktí se během cviku nehýbe a je přitisknuté k tělu.



Dýchání

Ve výchozí pozici se nadechneme a s natahováním paže vydechneme. Při návratu do výchozí pozice se opět nadechneme.

Chyby

Při cvičení tohoto cviku je většina chyb způsobena příliš velkou váhou. Dochází k pohybu lokte od těla a k různým vytáčením zad. Další častou chybou je švih - pohyb musí být plynulý. Ruku na konci cvičení nepropínejte - přetěžovali byste tím zbytečně loket.

autor: redakce přečteno: 34276
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Videonovinky - rozhovor s Jiřím Jirovcem - 2. díl

Fri, 25 Sep 2020 17:54:30 GMT
Málokdo z fanoušků motorsportu tuší, že jedna z největších světových sbírek závodních ...
zdroj: eWRC.cz

Kam za diváckým zážitkem na 41. INVELT Rally Pačejov

Fri, 25 Sep 2020 14:45:47 GMT
Premiérový „velký“ Pačejov nabídne 14 převážně nových rychlostních zkoušek.
zdroj: eWRC.cz

Siniaková dohrávku se Sabalenkovou ve Štrasburku nezvládla

Fri, 25 Sep 2020 13:56:00 +0200
Štrasburk - Tenistka Kateřina Siniaková na antukovém turnaji ve Štrasburku neuspěla ve ...

Macháč prošel do hlavní soutěže Roland Garros, Martincová ne

Fri, 25 Sep 2020 17:19:00 +0200
Paříž - Tenista Tomáš Macháč postoupil do hlavní soutěže antukového Roland Garros a ...

Na koho si musí dát Sigma největší pozor? Jemelka vypíchl zejména stožár jménem Poznar

Fri, 25 Sep 2020 18:21:00 +0200
Česká liga > Páté kolo Fortuna:ligy nabídne i moravské derby mezi osmým Zlínem a čtvrtou ...
zdroj: eFotbal.cz

Po repre pauze ještě pořád některé hráče nemůžeme dostat do tempa, které bychom chtěli mít, zní z Edenu

Fri, 25 Sep 2020 17:55:00 +0200
Česká liga > Sešívané "S" má před sebou třetí domácí klání v řadě - po Teplicích a ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos