Triceps - kliky na bradlech

Triceps pracuje ve zkrácené poloze. Tento cvik patří mezi základní objemové cviky, tedy buduje hmotu tricepsů. Může se použít i dodatečná zátěž, která se upevní na opasek. Kliky na bradlech pro tricepsy se liší od kliků na bradlech pro spodní část prsních svalů tím, že tělo se snažíme držet ve vzpřímené poloze (nenaklánět se dopředu) a lokty jdou celou dráhu podél těla, abysme co nejvíc vyřadili prsní svaly...

Startovací poloha: vylezeme na bradla, uchopíme je dlaněmi k sobě a visíme na napnutých rukách, ale nesmějí být úplně propnuté v loktech. Nadechneme se a spouštíme se až do polohy, kdy nadloktí je rovnoběžné s podlahou. Pohled směruje dopředu, abysme se nepředkláněli. Výdech následuje při výtlaku nahoru.



Chyby: rychlý pohyb, pohyb příliš hluboko – zapojení prsních svalů na úkor tricepsů, lokty od těla, velká zátěž.

Doporučuji používat rukavice kvůli nebezpečí sklouznutí z bradel.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 36579
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

FIA vybrala dodavatele hybridních komponent pro WRC

Tue, 31 Mar 2020 18:19:34 GMT
Společnost Compact Dynamics byla vybrána jako exkluzivní dodavatel hybridního řešení pro vozy ...
zdroj: eWRC.cz

Rally není mrtvá! - živý stream

Tue, 31 Mar 2020 17:40:40 GMT
Od 18:00 živě - Petr Poulík jako moderátor, Erik Cais a Jarda Orsák jako hosté!
zdroj: eWRC.cz

Dnes by se mělo rozhodnout o osudu Wimbledonu

Wed, 01 Apr 2020 03:30:00 +0200
Londýn - Po řadě zrušených či odložených sportovních událostí dnes zřejmě stejný ...

Nejlepším útočníkem v NHL je podle hráčů McDavid

Tue, 31 Mar 2020 20:15:00 +0200
New York - Kapitán Edmontonu v NHL Connor McDavid obhájil loňské prvenství v anketě ...

Peréz má jasno. V létě koupí buď Haalanda nebo Maného...

Tue, 31 Mar 2020 21:59:00 +0200
LaLiga > Real Madrid nezažívá zrovna úspěšnou sezónu. Stále je sice ve hře o titul v La ...
zdroj: eFotbal.cz

Zájem Celtiku a Rangers? Hladkého zvěsti o obrech z Glasgow z míry nevyvádí...

Tue, 31 Mar 2020 21:59:00 +0200
Zahraničí > Při vší úctě k Jiřímu Pavlenkovi z Werderu Brémy i Tomáši Koubkovi z ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos