Triceps - kliky na bradlech

Triceps pracuje ve zkrácené poloze. Tento cvik patří mezi základní objemové cviky, tedy buduje hmotu tricepsů. Může se použít i dodatečná zátěž, která se upevní na opasek. Kliky na bradlech pro tricepsy se liší od kliků na bradlech pro spodní část prsních svalů tím, že tělo se snažíme držet ve vzpřímené poloze (nenaklánět se dopředu) a lokty jdou celou dráhu podél těla, abysme co nejvíc vyřadili prsní svaly...

Startovací poloha: vylezeme na bradla, uchopíme je dlaněmi k sobě a visíme na napnutých rukách, ale nesmějí být úplně propnuté v loktech. Nadechneme se a spouštíme se až do polohy, kdy nadloktí je rovnoběžné s podlahou. Pohled směruje dopředu, abysme se nepředkláněli. Výdech následuje při výtlaku nahoru.



Chyby: rychlý pohyb, pohyb příliš hluboko – zapojení prsních svalů na úkor tricepsů, lokty od těla, velká zátěž.

Doporučuji používat rukavice kvůli nebezpečí sklouznutí z bradel.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 37198
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

První sezona Daniela Poláška v Opel Adam Cupu

Tue, 20 Oct 2020 08:39:55 GMT
První ostrý start si ve Vsetíně na své konto připsal Daniel Polášek, který usednul do Hondy ...
zdroj: eWRC.cz

Klatovští se nechtějí vzdát

Mon, 19 Oct 2020 21:50:23 GMT
Ke dnešnímu datu v kalendáři se upíraly zraky mnoha závodníků i dalších příznivců ...
zdroj: eWRC.cz

Plíšková může Kuděrmětovové v Ostravě oplatit prohru z New Yorku

Tue, 20 Oct 2020 13:54:00 +0200
Ostrava - Ruská tenistka Veronika Kuděrmětovová bude soupeřkou turnajové dvojky Karolíny ...

Obhájce Bayern vstoupí do LM proti Atléticu

Tue, 20 Oct 2020 15:34:00 +0200
Praha - Zbylými osmi zápasy pokračuje ve středu 1. kolo základních skupin fotbalové Ligy ...

Slavii řídí Belgičané, Spartu chorvatský trojlístek a do Liberce dorazí rakouští sudí

Tue, 20 Oct 2020 15:40:00 +0200
Evropská liga > Tři čeští zástupci v základních skupinách Evropské ligy se dozvěděli ...
zdroj: eFotbal.cz

Houštecký o Be'er Shevě: Nemůže nás překvapit, máme ji nastudovanou. Jestli chceme postoupit, musíme udělat 6 bodů

Tue, 20 Oct 2020 15:39:00 +0200
Česká liga > Slávisté už nabrali směr Izrael, kde je ve čtvrtek od 18:55 (vysílá Nova Sport ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos