Triceps - kliky na bradlech

Triceps pracuje ve zkrácené poloze. Tento cvik patří mezi základní objemové cviky, tedy buduje hmotu tricepsů. Může se použít i dodatečná zátěž, která se upevní na opasek. Kliky na bradlech pro tricepsy se liší od kliků na bradlech pro spodní část prsních svalů tím, že tělo se snažíme držet ve vzpřímené poloze (nenaklánět se dopředu) a lokty jdou celou dráhu podél těla, abysme co nejvíc vyřadili prsní svaly...

Startovací poloha: vylezeme na bradla, uchopíme je dlaněmi k sobě a visíme na napnutých rukách, ale nesmějí být úplně propnuté v loktech. Nadechneme se a spouštíme se až do polohy, kdy nadloktí je rovnoběžné s podlahou. Pohled směruje dopředu, abysme se nepředkláněli. Výdech následuje při výtlaku nahoru.



Chyby: rychlý pohyb, pohyb příliš hluboko – zapojení prsních svalů na úkor tricepsů, lokty od těla, velká zátěž.

Doporučuji používat rukavice kvůli nebezpečí sklouznutí z bradel.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 36438
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Kopáček se drží na vítězné vlně

Tue, 18 Feb 2020 17:12:56 GMT
Václav Kopáček s Barborou Rendlovou ovládli druhou soutěž v řadě, když s vozem Subaru ...
zdroj: eWRC.cz

Toyota Gazoo Racing: Elfyne, jdi do nich!

Tue, 18 Feb 2020 11:28:34 GMT
Poměrně nečekaným lídrem šampionátu je po Švédské rally Elfyn Evans, který na severu ...
zdroj: eWRC.cz

Zacha a Palát asistovali, Frk opět skóroval

Fri, 21 Feb 2020 06:52:00 +0100
New York - Útočník Pavel Zacha přihrál na vyrovnávací gól New Jersey, které doma ...

Chicago nestačilo na Charlotte, Satoranský dal 12 bodů

Fri, 21 Feb 2020 07:54:00 +0100
Chicago - Basketbalistům Chicaga týden dlouhá pauza nepomohla. Ve své hale United Center, ...

Guardiola směrem k prezidentu Barcelony: Každý je do něčeho namočený

Fri, 21 Feb 2020 09:26:00 +0100
Premier League > Prezident Barcelony Josep Maria Bartomeu se nechal slyšet, že souhlasí ...
zdroj: eFotbal.cz

Ten konec měl proběhnout trochu jinak, říká Jeřábek o Teplicích

Fri, 21 Feb 2020 09:23:00 +0100
Rozhovory > Ta sága se táhla celou zimu, až tento týden došla konečně k rozuzlení. ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos