Záda - zádové svaly - Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě s paralelním úchopem je zaměřený podobně jako přítahy jednoručky v předklonu na dolní část širokého zádového svalu, jak na vnějšek tak i oblast kolem vzpřimovačů. Výhoda je v tom, že se obě strany zádového svalu procvičují současně. Další plus je v tom, že nejsou zatěžovány vzpřimovače a jiné stabilizátory trupu, jako je tomu u cviků, kde se nepoužívá opěrka ...

Při cvičení ramena držte na místě, nezvedejte je nahoru, při kontrakci táhněte lopatky k sobě a dolů, nadloktí podél těla dozadu. Soustřeďte se na zádové svaly a ne na svaly rukou.



Dýchání: Nádech – při natahování rukou, výdech – při kontrakci svalů.

Chyby: zvedání ramen, lokty od těla, špatné dýchání, rychlý pohyb, neúplný pohyb

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 25950
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Thierry Sabine, otec Dakaru - 35 let

Thu, 14 Jan 2021 13:19:19 GMT
Před 35 lety zahynul Thierry Sabine, zakladatel legendárního Dakaru.
zdroj: eWRC.cz

Svět se vydá na návštěvu za Santa Clausem

Thu, 14 Jan 2021 12:54:07 GMT
Již nějaký týden se šuškalo o tom, že Artic Rally Finsland nahradí zrušené Švédsko a tak ...
zdroj: eWRC.cz

West Ham se Součkem a Coufalem zdolal Burnley, vyhrál i Leicester

Sat, 16 Jan 2021 23:16:00 +0100
Londýn - Fotbalisté West Hamu s Tomášem Součkem a Vladimírem Coufalem v sestavě porazili ...

Slavia po dvou penaltách porazila na úvod ligového jara Olomouc

Sat, 16 Jan 2021 20:24:00 +0100
Praha - Fotbalisté Slavie vstoupili do jarní části první ligy výhrou 3:1 nad Olomoucí. ...

PSG porazilo Angers, Monako vyhrálo na hřišti Montpellieru

Sat, 16 Jan 2021 22:55:00 +0100
Ligue 1 > První zápas 20. kola má za sebou i francouzská Ligue 1, Monako v něm porazilo ...
zdroj: eFotbal.cz

Souček i Coufal byli u výhry West Hamu, Chelsea porazila Fulham

Sat, 16 Jan 2021 22:48:00 +0100
Premier League > Anglická Premier League se v zimě hraje ve velkém tempu a jinak to není ani o ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos