Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu podhmatem

Cvik přítahy velké činky v předklonu podhmatem působí na veškeré zádové svalstvo, ale převážně na spodní a vnitřní část širokého zádového svalu, což je podmíněno dráhou loktů v průběhu pohybu ...

Provedení: postavte se na šířku ramen, předkloňte se tak, abyste měli záda rovné (to je nejdůležitější) a trup byl téměř vodorovně. Šířka úchopu je užší než šířka ramen nebo přibližně stejná. Pohyb činky směruje k pasu. Nádech jako u každého přítahového cviku na záda kolmo k trupu.



Chyby: krčení ramen, kulatá záda, příliš malý předklon, cheating (obelhávání techniky) – velká váha, tahání pažemi – ty mají jenom funkci pasivního držení činky, pohyb má vycházet ze zad, rychlý pohyb.

autor: Ing. Peter Tatarka přečteno: 30751
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Tomáš Štuksa: „Oceňuji přístup Autoklubu ČR k mládeži!“

Fri, 22 Jan 2021 16:31:45 GMT
Svoji premiérovou sezónu v rallyovém Poháru mládeže za sebou má Tomáš Štuksa.
zdroj: eWRC.cz

A co na to ti, kterých se to týká...

Fri, 22 Jan 2021 16:21:38 GMT
Co na případné omezení bodování v MČR od sezony 2022 nejen pro vozy WRC a S1600 říkají ...
zdroj: eWRC.cz

Sáblíková byla na SP devátá v závodu na 1500 metrů

Sat, 23 Jan 2021 15:07:00 +0100
Heerenveen (Nizozemsko) - Rychlobruslařka Martina Sáblíková obsadila 9. místo v závodu na ...

Vrána a Vaněček pomohli Washingtonu k výhře, Chytil dal hezký gól

Sat, 23 Jan 2021 06:59:00 +0100
New York - Hokejový útočník Jakub Vrána přispěl ve čtvrtečním utkání NHL gólem a ...

Proti Slavii by v únoru mohl nastoupit i Eriksen, Leicesteru však k jeho angažování brání jedna věc

Sat, 23 Jan 2021 16:05:00 +0100
Premier League > Christian Eriksen loni v lednu přestoupil z anglického Tottenhamu do Interu ...
zdroj: eFotbal.cz

Šilhavý: Postup na MS je nejvíc!

Sat, 23 Jan 2021 16:04:00 +0100
Reprezentace > Zatím jen samé úspěchy sklízí Jaroslav Šilhavý na lavičce českého ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos