Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým úchopem za hlavu

Tento cvik je téměř stejný jako stahování horní kladky na hrudník širokým úchopem, hlavně v horní části pohybu. Rozdíl je ten, že když pak táhneme adaptér za hlavu, tak se zaměřujeme na trochu jiné svaly. Jako u všech cviků na záda, kde používáme horní kladku, pracují téměř všechny svaly zad. Liší se ale velikostí zapojení svalu (nebo jejiho části) do prováděného cviku. Tento cvik na rozdíl od výše zmíněného cviku působí víc na horní vnitřní část širokého zádového svalu, velký oblý sval a na střední a spodní část trapézového svalu. Umožní nám větší kontrakci mezilopatkových svalů ...
Pokud máte problém s rameny a krční páteří, měli byste se tohoto cviku vyvarovat, protože je více namáhaný ramenní kloub díky přílišné rotaci ramenní kosti a předsouvání hlavy dopředu.



Dýchání: Nádech je při natažení, výdech při kontrakci.

Chyby: kulacení zad, předklánění se, tahání váhy celým tělem, opačné dýchání, rychlý kmitavý pohyb, krátký rozsah pohybu.

autor: redakce přečteno: 36448
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Aspekta Rally Team vstupuje do třídy Open N

Thu, 27 Feb 2020 15:01:36 GMT
Plzeňský Aspekta rally team se na tuzemských i zahraničních tratích pohybuje již od roku ...
zdroj: eWRC.cz

Rallyshow Vacov bude v sobotu hostit dakarskou elitu

Wed, 26 Feb 2020 20:17:24 GMT
Srdce nejednoho fanouška již tuto sobotu zaplesá.
zdroj: eWRC.cz

Vrbův Razgrad i Arsenal vypadly v Evropské lize

Thu, 27 Feb 2020 21:42:00 +0100
Praha - Fotbalisté Ludogorce Razgrad s trenérem Pavlem Vrbou na prázdném San Siru prohráli ...

Kvitová je v Dauhá v semifinále, Strýcová si zahraje o titul v deblu

Thu, 27 Feb 2020 17:11:00 +0100
Dauhá/Dubaj - Tenistka Petra Kvitová v Dauhá porazila dvakrát 7:6 Ons Džabúrovou z Tuniska ...

Vrbův tým hrál bez diváků, Deli byl proti United vyloučen, Arsenal vypadl

Thu, 27 Feb 2020 22:50:00 +0100
Evropská liga > Do osmifinále postoupilo AS Řím, které si do Belgie dovezlo vítězství ...
zdroj: eFotbal.cz

Křetínský si bude muset sáhnout do kapsy, platit bude i Slavia

Thu, 27 Feb 2020 22:27:00 +0100
Česká liga > Disciplinární komise potrestala pražskou Spartu 120tisícovou pokutou za ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos