Záda - zádové svaly - Stahování kladky - různé další úchopy

Další varianty cviku stahování kladky - stahování horní kladky paralelním úzkým a také paralelním širokým úchopem. Tyto dva cviky jsou další variantou stahování horní kladky. Taky působí hlavně na šířku zad, ale rovněž zapojují vnitřní části širokého svalu zádového...

Čím víc jsou dlaně blíž k sobě, tím víc se protáhne široký zádový sval. Pažní kost je ve vnější rotaci, proto se taky zapojuje víc malý oblý sval, který má tendenci k ochabování. Provedení cviku je stejné jako u stahování horní kladky širokým úchopem, tedy mírný záklon, ale adaptér táhněte o něco níž.

Stahování horní kladky paralelním úzkým úchopem

Stahování horní kladky paralelním širokým úchopem

Boční pohled - široký úchop



Dýchání: v horní pozici nádech, v dolní výdech.

Chyby: neúplný rozsah pohybu, přílišné zaklánění se, ramena dopředu a kulacení zad, rychlý pohyb, nadměrná nebo nedostatečná zátěž.

autor: redakce přečteno: 35261
Přidat příspěvek
Diskuze k tomuto článku nebyla otevřena. Otevřetete tuto diskuzi přidáním Vašeho příspěvku.
Jméno:
Titulek:
E-mail:
Příspěvek:
Kód:
bezpečnostní kód
sportovní zprávy

Vančík Motorsport na (re)startu sezóny 2020

Tue, 07 Jul 2020 22:44:12 GMT
Start letošní sezóny Mistrovství ČR v rally je konečně tady, chce se nám říci se všemi ...
zdroj: eWRC.cz

Komentovaná reportáž: Radouňská rallye 2020

Tue, 07 Jul 2020 19:22:16 GMT
14. Multi-S Radouňská rally zahájila rallyovou sezónu 2020.
zdroj: eWRC.cz

Bývalý šampion ve snowboardrossu Pullin se utopil při lovení ryb

Wed, 08 Jul 2020 08:58:00 +0200
Gold Coast (Austrálie) - Dvojnásobný mistr světa ve snowboardcrossu Alex Pullin se utopil u ...

Hokejový klub Chicago Blackhawks se nehodlá vzdát názvu

Wed, 08 Jul 2020 08:11:00 +0200
Chicago - Hokejový klub Chicago Blackhawks nehodlá měnit název ani logo, které je podle ...

Zázrak se nekonal, skupina o Evropu opět patří Boleslavi

Wed, 08 Jul 2020 09:13:00 +0200
Česká liga > Podruhé za sebou Mladá Boleslav slaví úspěch ve skupině o Evropu. O účast ve ...
zdroj: eFotbal.cz

Bude to tvrdý zápas, asi ne příliš technický, ale nesmí se z toho udělat válka, říká před derby Bořil

Wed, 08 Jul 2020 09:09:00 +0200
Česká liga > Sešívaní mistři z Edenu mají před sebou 296. slavné derby, ve kterém už sice ...
zdroj: eFotbal.cz
home kontaktynapište náme-shop - e kulturistikagalerie sportovců
Akční balíčkyBCAA - AminokyselinyProteinyAnabolizérySpalovače - CarnitinIontové nápojeGaineryDietyCreatinevýprodej
377 461 999, 373 701 730
fitsport@fitsport.eu


Použité obrázky jsou ze serveru
Copyright (c) 123RF Stock Photos